Помощь при панических атаках — вопрос №2511979

Здравствуйте. То что он принимает препарат и суд по всему это не помогает, насколько вы близки, чтобы порекомендовать начать психотерапию, сменить лечение и так далее. Ваши действия, осознать одно, ничего страшного с ним не случится. Помочь предотвратить состояние, найдя специалиста психотерапевта. В полете использовать различные дыхательные техники для снятия острых состояний.

Здравствуйте!
При панической атаки человек обычно начинает дышать очень часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи, сосредоточится на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания можно заметить, что дышать стало намного легче и паника начнёт отступать.

Здравствуйте
Состояние Вашего знакомого не несет никакой опасности для жизни.
Если это уместно в рамках вашего общения, вы можете сказать ему что он должен отправиться к психотерапевту для коррекции лечения раз оно не помогает. И обязательно добавить психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии потому что сами препараты не меняют мышление они работают на биохимическом уровне, тут нужен комплексный подход
Во время полетов стоит предупредить бортпроводников о фобии и панических атаках, они обучены действиям в таких ситуациях, и будут уделять больше внимание вашему знакомому, чаще подходить и говорить что все идет хорошо, предлагать напитки. Вы можете подарить ему книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» она ему поможет снизить общий фон тревожности. Дыхательные упражнения это дыхание по квадрату с подсчетом, например вдох и вести счет до 5, выдох счет до 5, можно и любое другое.

Здравствуйте, в целом, конечно, и Вы сами понимаете, что работать над его страхом предстоит только ему самому. Вы, когда находитесь рядом, можете переключать его внимание. Вы можете тоже ознакомиться, какие есть дыхательные техники, и озвучивать ему то, что нужно делать - т.е. проговаривать, а он будет делать. Можете переключать его внимание - описывая то, что Вы видите, то что слышите, он будет следовать за Вами и тоже это повторять. Главное, чтобы он вербально следовал за Вами, повторял то, что Вы говорите.

Добрый день.

Присоединяюсь к рекомендациям коллег относительно показаний к психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе, она является наиболее эффективной при расстройствах тревожного спектра и кончено, вашему товарищу она была бы крайне полезна, особенно на фоне приема препаратов - панические атаки можно было бы оставить в прошлом относительно быстро.

Обычно в случае панических атак, мы, психологи, рекомендуем плюсом к медикаментозной терапии, которую назначает доктор, и полноценной КПТ терапии, освоить техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится. Вы можете о них рассказать вашему другу и даже вместе с ним проводить их в самолете, если ПА его накроет. Это как оказание первой доврачебной помощи, как говорится.

Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Глубокое диафрагмальное дыхание, когда дышишь не грудной клеткой, а животом очень успокаивает.
Пусть сделает до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает ПА, пусть начинает считать пассажиров в самолете, количество летящих с вами детей, людей 60+.
Вычитает от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных. Подскажите ему о ее существовании.
Подскажите ему метод резиновой ленты. На руке у него должна быть надета в полет канцелярская резинка, как начинает атаковать тревога, пусть дергает за резинку, причиняя себе боль и сразу подключать ритмичное дыхание.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»

Кроме того, пусть пробует работать в методике релаксации по Джекобсону, слушать перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
Это все техники скорой помощи при панических атаках. Забирайте их с собой в самолет, главное не растеряться и начать применять, попрактиковать их можно в спокойном состоянии для начала, чтобы отточить, так сказать.