Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли и страхи
Добрый день, мне с 2018 года ставят тревожно депрессивное расстройство, с 2019 по 2024 год была ремиссия, я постоянно пила золофт и стрезам, летом 2024 года, случилось обострение появились пугающие навязчивые мысли, я подумала, что у меня все же шизофрения и легла в стационар пнд, там данный диагноз подтвердили, выписали меня через месяц, все было не плохо, сейчас на работе проверки за проверками и опять обострились мысли и навязчивые ощущение, сейчас очень пугает мысль, страх потери памяти и что я забуду своих родителей и вообще забуду все, я пью аминотриптилин 4р в день и грандапам.
Добрый день!
Была ли у Вас психотерапия? К лечению важно добавить психотерапию, нужна работа с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
К психиатру можно обратиться, чтобы он скорректировал лечение.
У Вас проверка на работе, Вы тревожитесь, много переживаете, появились навязчивые мысли, страхи. Конечно, важно успокоиться и решить сложности, которые происходят на самой работе.
Как обычно у Вас проходят проверки? На Вас жалобы есть? За что Вы отвечаете? Что от Вас зависит на работе?
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Что от меня зависит в этой ситуации? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Например, страх возникает на работе, во время разговора с проверкой (Что именно возникает? Какую реакцию вы боитесь от проверки? Что может не получиться?). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Даже, если Вам сделают замечание, то что тогда? Можно утратить значимость работы, ведь Вы делаете всё возможное, что от Вас зависит, а проверка всегда будет, будут к чему-то придираться, такая их задача наводить порядки. Ничего серьёзного не случится, Вы сделали всё, что могла. И помните, что работу другую (любую) Вы всегда сможете найти, но пока Вы работаете на своей работе и выполняете свои обязанности, которые у Вас есть!
После работы отвлекайте себя, работу оставляйте на работе, а дома Вы отдыхаете, занимаетесь собой. Например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте и выполняйте дыхательные техники ("Дыхание по Квадрату", "Мышечная релаксация по Якобсону", "Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону") с психотерапевтом.
Здравствуйте, спасибо за ответ, хочу добавить, что шизофрению, не подтвердили, а подтвердили тревожное расстройство
Принятый ответ
На психотерапию планируете пойти?
Да, планирую в понедельник.
Здравствуйте, а что именно Вас пугает в проверках? Вы боитесь, что Вас уволят или найдут какие недостатки в работе? Боитесь наказания?
Проверок должен бояться тот, кто проверяет. Ему ведь потом потом нужно будет до всех донести эту информацию, чтобы все правильно поняли, приняли к сведению и работали еще лучше. А с проверяющего спрос.
Люди с гиперответственностью очень часто тревожатся совершенно напрасно, потому выполняют свою работу даже излишне педантично. Уверена, что Вам совершенно не о чем беспокоится.
Спасибо большое
Удачи Вам!
Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможно коррекции лечения раз симптомы усугубились, только имейте в виду медикаменты работают лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, так можно лечиться бесконечно и никогда не вылечиться, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому нужен комплексный подход.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.
Спасибо большое, пойду в понедельник к психологу
Очень хорошо. У вас обязательно все наладится и вы будете жить спокойной жизнью в которой мысли лишь о том, куда сходить, где покушать, как развлечься.
Здравствуйте, прежде всего Вам необходимо быть на связи с врачом-психиатром, он будет оценивать состояние и корректировать лечение. Конечно, нужно подключить и работу с психологом, лучше клиническом, чтобы он, учитывая Ваше состояние, работал с Вами, чтобы Вы могли учиться понимать своё состояние, отделять реальность от своих мыслей и страхов, освоить техники работы с мыслями.
Здравствуйте, я чуть неправильно написала, шизофрении у меня нет. Есть тревожное расстройство.
Принятый ответ
Тем более, если состояние тревоги и тревожного расстройства, то нужна и мед.коррекция и работа с психологом: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
.
.
.
.
Здравствуйте!
Ваш страх связанный с проверками на работе говорит о неуверенности в себе и низкой самооценке. Повысить свою самоценность можно пройдя курс психотерапии с психологом или психотерапевтом. Для самостоятельной работы рекомендую вам изучить и пользоваться книгой "10 шагов к уверенности в себе" Дэвид Бернс.
Здравствуйте! Одного лечения препаратами недостаточно. Навязчивые мысли хорошо купируются на КПТ- терапии.
Скажите , верно ли , что данное состояние обостряет стресс ?
Да, верно.
Вот поэтому работать важно и со стрессом . Как умеете расслабляться? Есть ли у вас увлечения?
У меня есть хобби, но сейчас почему-то не хочется им заниматься
Принятый ответ
Попробуйте снижать стресс с помощью методов релаксации: Якобсена релаксация , аутогенная тренировка по Шульцу , увлечения обязательно нужно внедрять.
Если есть сильная апатия - нужно дойти до психотерапевта для назначения медикаментов! И тогда желание появится
Здравствуйте! Одного лечения препаратами недостаточно. Навязчивые мысли хорошо купируются на КПТ- терапии.
Скажите , верно ли , что данное состояние обостряет стресс ?
Здравствуйте! Одного лечения препаратами недостаточно. Навязчивые мысли хорошо купируются на КПТ- терапии.
Скажите , верно ли , что данное состояние обостряет стресс?
Какой диагноз выставлен был в пдн ?
Здравствуйте! Одного лечения препаратами недостаточно. Навязчивые мысли хорошо купируются на КПТ- терапии.
Скажите , верно ли , что данное состояние обостряет стресс?
Какой диагноз выставлен был в пдн ?
Похожие вопросы по теме
- 9 Октября 20224 ответа
- 8 Февраля 20232 ответа
- 31 Марта 20245 ответов
- 17 Мая 20254 ответа