Фантомный стресс — вопрос №2533951

Карина, здравствуйте! Сама погода влияет на настроение. Плюс, возможно, это время года для Вас является триггером для повышения тревоги. С одной стороны здесь можно пропить в течение месяца какой-нибудь дневной противотревожный препарат, например, тофизопам. + проработать свои ощущения и мысли с психотерапевтом.

Добрый вечер, Карина!
А есть ли какие-то переживания, которые идут фоном? Эти переживания могут сказываться на Вашем состоянии. А что Вы хотите почувствовать?
Нет ли причин со стороны врачей? Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте и выполняйте дыхательные техники ("Дыхание по Квадрату", "Мышечная релаксация по Якобсону", "Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону") с психотерапевтом.
А что для Вас счастье?
Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно обратиться очно к психиатру.
При тревоге можно обратиться очно к психиатру.
Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.

Здравствуйте Карина!
Одним из самый действенных, не медикаментозных способов противодействия стрессу является медитация. Этот древний метод обучения управлением вниманием и эмоциями находит своё применение в терапии множества психологических расстройств. Погружаясь в медитативные состояния, человек открывает для себя глубокие внутренние ресурсы, которые помогают находить гармонию в жизни. Важно только помнить, что разовые упражнения малоэффективны и для ощущения эффекта требуются регулярные упражнения.

Здравствуйте, вам стоит посетить очно психиатра или психотерапевта, что бы исключить реккурентное депрессивное расстройство. При исключении подбирать метод коррекции.

Здравствуйте. Это установка… она у вас закрепилась и организм выдает те симптомы что были. Справиться с этим можно с помощью когнитивно- поведенческой психотерапии. Вам нужно сменить установку на позитивное, всячески не дать себе идти по проложенному ранее «маршруту»