Тревожное состояние, стресс — вопрос №2624564

Можете рассмотреть вариант телепсихотерапии, которая позволяет получить консультацию у специалистов из других городов

Можно , конечно и медикаменты подключить , но опять же стоит понимать , что это не волшебная таблетка. И пока что ситуация не патовая и ее можно пробовать решать через психолога , на мой взгляд. И если уже психолог скажет , что нужна медикаментозная поддержка , то подключать психиатра. Выбор, конечно , за вами. Очень важно видеть ребёнка в каком он состоянии

Здравствуйте. Идеально-это подключить психотерапию. Проблема эмоционально поведенческая.

Для того, чтобы вы понимали в каком направлении правильно работать с психологом вашей дочери, я коротко описала шаги терапии:

1. Провести психо-эмоциональное образование, чтобы она начала понимать, как она функционирует. И какой у ее состояния механизм. Как она запускает свою тревогу и как запускает свой страх. Как работает психика и вегетативная нервная система. Откуда ее ощущения. Почему они безопасны. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведением, потому что именно оно не дает ей выйти из этого замкнутого круга. И постепенно все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С ее оценками и интерпретациями. Со склонность к катастрофизации
4. Поведенческая работа. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы. Создадут новые здоровые привычки
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ее напряжение базово

Ощущения в теле от тревоги. Они безопасны

Про атаки можете ей объяснить более подробно.ПА может случиться с нами где угодно. Ключевое условие для развития панической атаки: ОНА ДОЛЖНА СЕБЯ ИСПУГАТЬ

Именно тогда произойдет выброс адреналина=ПА

Важно понимать, пугаем мы себя САМИ. Своей ИНТЕРПРЕТАЦИЕЙ. Не метро вызывает ПА,не остеохондроз с дефицитами, не кофе, не жара и не покалывание в голове,не вызов к доске. А исключительно ее оценка происходящего и резкий испуг от своей же оценки

Один раз научившись пугаться, этот фокус она теперь проделывает постоянно, при наличии любого триггера

Оказать себе самопомощь, можно следующим образом. Понять, что она оценила нейтральную ситуацию,как катастрофу

Понять, что она не умрёт от этого и это безопасно. Отмечу, что можно было не оценивать ситуацию как катастрофу и паники бы в принципе не было. Но, что сделано, то сделано. Сейчас осознаем, что это обычная реакция организма на адреналин. От ее сопротивления, спецэффекты задержатся с ней дольше. Поэтому она должна понимать:

"Это самоиспуг, это моя безопасная реакция. Через 10 мин действие адреналина кончится"

Важно в такие моменты фокусироваться на внешнем мире,а не на своих ощущениях. Смотрим и обращаем внимание на все вокруг. Люди, предметы, запахи, звуки. Убираем значимость со своего состояния. Оно неприятно, но безопасно. Это не сердце, не голова и не сосуды