Усталость + трудное утро + пробуждения — вопрос №2630344

Спать на самом деле всегда любил больше всего, но как будто большую часть жизни с ним было что-то не то, уже и не помню когда чувствовал себя хорошо. Иногда мне не хочется ничего делать потому как ощущаю что не выспался, будто организм просто не смог полностью восстановиться и говорю себе что-то в духе "ну значит завтра поработаем", но каждый день был примерно одинаковым. Не то чтобы я прям сильно подавлен, но чувствуется что я не на 100 процентов заряжен. Пробовал разные методы, хотя многие из них долго не задерживались в моих планах. В общем-то меня напрягает то, что я понятия не имею когда мне вставать вообще. Я знаю про эти 7.30 - 8 часов сна для подростка, но проблема в том, что я просто просыпаюсь раньше, без ведомой на то причины. Условно ложусь в 2, чтобы проснуться в 10, но с 7 по 9 часов (примерно) я уже открываю глаза, чувствую что не готов встать и продолжаю досыпать до 10 или даже больше. Притом что желания в туалет нету, голова не болит, в целом ничего не происходит такого, что могло бы меня разбудить, но организм почему-то решает что нужно прекратить фазу восстановления и "подорвать" меня, и так 5-10 раз я ворочусь и досыпаю последние циклы сна. Я смотрел кучу подкастов(Роман Бузунов), общался с ботом "Слипи", пытался просыпаться в одно и тоже время (кстати возможно это помогает действительно), но по сей день напрягает что утро мне дается тяжело, Раньше и засыпал по 1-2 часа, теперь хоть относительно быстро засыпаю, но как чувствовать себя хорошо в течении дня - мне непонятно. У меня сидячий образ жизни, по факту целый день сижу за компьютером, что игра, что работа, всё там. Из активностей только лёгкая прогулка вечером на 2 500 - 3 000 шагов.

Вопрос 1: Возможно ли по утрам чувствовать себя хорошо? Может ли быть такое что человек просыпается и довольной походкой идет чистить зубы или же это всегда тяжелое "мероприятие"?

Вопрос 2: Почему у меня УТРЕННИЕ пробуждения спустя 6 часов как я заснул, а не положенные 8?

Вопрос 3: Возможно ли решить это проблему не ходя к врачам, а прибегнув, например, к методам прислушивания врачей из интернета да и всего что попадется под руку? (Ходил я как-то к одной "Сомнологичке", дак она порой противоречила словам Романа Бузунова, коим является по сути авторитетный человек в мире сомнологии, насколько мне известно.)/

Вопрос 4: Действительно ли большинство проблем можно искоренить правилом "Ложиться и просыпаться в одно и тоже время"?

Возраст: 21