Мезофония, как справиться — вопрос №2707964

Здравствуйте. Однозначно рекомендую психотерапию в лечении подобного расстройства! Только с помощью нее можно начать справляться с этим состоянием!так же более тщательно обследование у пстхотерапевта покажет есть ли необходимость в медикаментах.

Конечно онлайн формат ничем не уступает. Искать специалиста действительно не просто. Сказать как долго лечить и какие методы комбинировать, это может специалист только в начале терапии и в процессе ее, в зависимости от вашего ответа на терапию и ваши старания.

Важно развивать собственную устойчивость к шуму. Понимание того, что вы не можете контролировать окружающий мир, может помочь вам изменить отношение к шуму. Постепенно вы научитесь воспринимать его менее негативно.
Важно отметить, что привычка воспринимать шум менее негативно не формируется мгновенно. Это процесс, требующий времени и терпения. Постепенно, через регулярные тренировки и осознанность, вы сможете изменить свое отношение к звуковым раздражителям. Исследования показывают, что люди, научившиеся принимать шум, чаще демонстрируют высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью.

В первую очередь, осознание собственных мыслей и эмоций — важный шаг. Практика внимательности и медитации помогает углубить это осознание, создавая пространство для рефлексии и самонаблюдения.

Другим методом является изменение внутреннего диалога. Позитивные утверждения и самопринятие могут трансформировать негативные установки в конструктивные. Важно научиться быть добрым к себе и признавать свои достижения, даже самые незначительные.

Не менее значимым методом является работа с окружением. Выбор людей, которые вдохновляют и поддерживают, способен значительно изменить восприятие себя и мира. Эмоциональная поддержка и общение с единомышленниками помогают укрепить уверенность и развить позитивное мышление.

Здравствуйте! Скажите , проблема всегда была? Или появилась?
В вашем случае нужна однозначно работа с психологом.
Анализы сдавали? Тк если проблема появилась , то анализы тоже есть смысл посмотреть

Возможно , у вас возбудимый тип нервной системы, но и с этим можно работать. Работать можно через КПТ направление.
Это краткосрочный вариант терапии, но достаточно эффективный.
Можно заниматься даже онлайн.

Это когнитивно- поведенческая психотерапия.
Она позволит вам сформировать навыки борьбы с такими проявлениями , тк тип нервной системы и темперамент невозможно изменить или вылечить, но с ним можно работать через осознание и техники, этим и занимается КПТ

Кристина, доброго дня!

Вам действительно, была бы полезна психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе. Расскажу вам несколько подробнее о ней. Это зарекомендовавший себя метод в работе с реагированием на разные жизненные ситуации в том числе, меняющий образ мышления, способный преобразовывать иррациональные мысли и снижающий и уровень раздражения,гневливости и интенсивности реакций на чужое поведение.
Вам по большому счету нужно придти к принятию того, что мир многолик и в нем не обязательно нам все должно быть понятно. Кто и для чего что там делает. Им так подходит и все тут) Кому то не нравится ваше раздражение, и он тоже не понимает для чего вы раздражаетесь) И вероятно, задает те же вопросы, что и вы.У всех свои нормы, кто то как вы усвоил интроекты из детства, что это неприлично. некультурно (сейчас вы транслируете свои убеждения своему ребенку), а кто то - что это вкусно. Мир не столь категоричен, он не черно-белый, все мы в нем разные, многим кстати, тоже такое неприлично и свидетельствует об определенных особенностях воспитания, но злиться на другого за то, как он видит те или иные нормы, этику поведения в тех или иных ситуациях не имеет смысла, только если вздохнуть и подумать: жаль, что ты чавкаешь, но уже тебя не переделаешь) и это будет альтернативным ответом вместо раздражения, некое сожаление о том, что не все знают о культуре поведения за столом, но как не странно это некритично и не мешает им жить)
КПТ терапия призвана рационализировать мышление, и помочь человеку взглянуть на проблемные, стрессовые ситуации, которые вызывают негативные эмоции с разных ракурсов и соответственно изменить поведенческие реакции.
Вы научитесь отслеживать свои автоматические мысли, исследуете свои промежуточные и глубинные убеждения, осознаете, что мир многообразен, в нем есть место разным людям, разным событиям, разным вариантам решения проблем. Научитесь мыслить шире, уберете негативные мыслительные фильтры, проработаете ошибки мышления, посмотрите и на себя с иной стороны, увидите однобокость ваших представлений, которые и дают эмоциональный дискомфорт.
Возьмите на заметку хорошее пособие "КПТ для чайников", Бренч Рена автор, к нему есть рабочая тетрадь, в ней масса упражнений, которые позволяют потормошить свое мышление и вывести его из некого туннеля, расширить или пособие авторов Рего Саймон, Фейдер Сара "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей и управления своим благополучием"
Попробуйте, возможно, откликнется и тогда решите, подходит вам такой подход, стоит ли заходить на терапию в нем или не ваше, тогда можно попробовать другие психотерапевтические школы.