Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность
Здравствуйте. Уже месяцев 6 как испытываю тревожность. Всегда по разным причинам. То по поводу того, что у меня возможно опасное заболевание. То бывает страх смерти. Из-за чего, когда я смотрю на руки или ноги, мне кажется что они синие(уже мания появилась, проверять цвет кожных покровов рук и ног). А бывает так, что жжёт за грудной клеткой(у меня грудной остеохондроз), мне кажется что у меня инфаркт. Хотя я делала УЗИ сердца- все хорошо, доктор сказал придраться не к чему. Месяц было затишье, тревоги не было от слова совсем. А тут снова появилась. Началось все с переживаний за здоровье детей. А сейчас снова по поводу своего самочувствия и страха. Сегодня дрожь в теле была, даже слабость в руках. И я снова начала волноваться и разглядывать кожные покровы ног и рук(фото приложу). Подскажите, что мне делать? Как облегчить состояние? В чем может быть причина? Куда обращаться? Сейчас принимаю фенибут по назначению терапевта.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Вероятнее это генерализованное тревожное расстройство. В таких случаях необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора терапии. Препаратами первой линии являются СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они только по рецепту.
Либо начать с когнитивно-поведенческой психотерапии, которая также обладает доказанной эффективностью. Минус в цене и сложности найти грамотного специалиста, зато можно заниматься онлайн.
По фото патологии нет
Спасибо большое. Обязательно очно обращусь к врачу, но уже после праздников, мест сейчас нет к сожалению. Скажите, пожалуйста, а может сегодняшнее состояние являться панические атакой? Просто после того как у меня появилась дрожь я начала выполнять технику дыхания и успокоилась
Принятый ответ
Паническая атака может быть в рамках тревожного расстройства. Но лыхательная гимнастика помогает и при самой тревоге
Спасибо большое, успокоили, а то я начала думать что у меня что-то очень серьёзное и требует срочной госпитализации
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, если есть про Лемы со сном на фоне тревожности, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.
Спасибо большое. Обязательно очно обращусь к врачу, но уже после праздников, мест сейчас нет к сожалению. Скажите, пожалуйста, а может сегодняшнее состояние являться панические атакой? Просто после того как у меня появилась дрожь я начала выполнять технику дыхания и успокоилась
Да, это очень похоже на паническую атаку, она не опасна.
Здравствуйте!
Учитывая, что были очно у врача- терапевта, то значит соматическое состояние острое исключено. И вероятно, что у Вас тревожное расстройство. Определенно нужно обратиться к врачу-психотерапевту для более детальной оценки психической системы и решать уже по поводу лечения.
Как правило - основная терапия - антидепрессанты группы сиозс (препараты первой линии), и конечно же психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом), с целью работы со своими мыслями/эмоциями.
Спасибо большое. Скажите, пожалуйста, а может сегодняшнее состояние являться панические атакой? Просто после того как у меня появилась дрожь я начала выполнять технику дыхания и успокоилась
Принятый ответ
Да, пиком состояния являются панические атаки и после них как правило становиться легче на какое-то время.
Спасибо большое, успокоили. А то очень переживаю по этому поводу
Доброго дня!
Ваше состояние очень похоже на генерализованную тревогу, которая фоном сопровождает вас изо дня в день и мешает жить, наполняя собой даже простейшие житейские дела.
Тревогу вызывают наши автоматические мысли и деструктивные убеждения, негативные сценарии, которые рисует Ваша фантазия, и как вы наверное, заметили редко сбываются. Все чего вы так опасаетесь, о чем волнуетесь либо выглядит иным в действительности, либо решается легко, и вы потом недоумеваете, зачем надо было так беспокоиться. Возможно, вы думаете о том, что не справитесь, катастрофизируете ситуацию, стремитесь к идеалу во всех аспектах жизни, вам хочется все держать под контролем и постоянно чувствовать себя в безопасности, чтобы жизнь была максимально предсказуема.
Конечно, это лишь гипотезы, и подтверждать или опровергнуть их, найти причину вашей тревоги стоит в кабинете врача- психотерапевта. Он же и решит достаточно вам будет лишь психотерапии или же нужно подключать фармподдержку для снятия симптомов. Как правило, медикаментозное лечение стабилизирует состояние, восстанавливает нейромедиаторные связи в головном мозге, а с мыслями работает психотерапия. И именно психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе даёт стойкие результаты. Меняя свое мышление в ходе нее, вы возьмёте тревогу под контроль. Психотерапией вы можете заниматься и с психологом, обученным данному методу.
Рекомендую к прочтению замечательное пособия для самотерапии автора Роберта Лихи "Свобода от тревоги" и "Лекарство от нервов ".
Спасибо большое. Книга Роберта Лихи "Свобода от тревоги" есть, но я её ещё не начинала читать. Обязательно начну читать и очно к специалисту обращусь, но к сожалению только после праздников, сейчас мест уже нет
Хорошо, что вы приобрели эту в общем то популярную. но очень рабочую книгу. Там есть упражнения, при выполнении которых, тревога действительно, отступает, попробуйте.
Есть еще одно очень хорошее пособие, скачайте его, оно есть в свободном доступе называется Рабочая тетрадь "Приручи свою тревогу". Можно ее взять и проработать тоже.
Вы молодец, что решились на прием, пусть и после праздников, главное запланировать и следовать плану. утвердиться в решении начать терапию. Ноги, кстати, обычного телесного цвета на фото у вас, не синие.
Спасибо огромное. Очень сильно успокоили
Принятый ответ
Пожалуйста?
Здравствуйте! Начать стоит с психиатра , тк похоже на ипохондрию . Фенибут- дело сомнительное в лечении таких состояний.
Обязательно пройти курс КПТ терапии у психолога, чтобы помочь вашей тревоге и сформировать навыки борьбы с ней
Похожие вопросы по теме
- 14 Ноября 20211 ответ
- 12 Июля 20229 ответов
- 26 Июля 20228 ответов
- 18 Декабря 202415 ответов