Сбросить вес — вопрос №2771871

Question

Сбросить вес — вопрос №2771871

Ксения, Петрозаводск

58 просмотров

29 декабря 2024

Добрый день.
Мой вес 77, рост 178.
Хотела бы сбросить вес.Какой считается нормальным?
На сколько ккал в день нужно питаться?

Возраст: 33

Хронические болезни: Миома

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Ксения, 29 декабря 2024

Клиент

Александр Юрьевич, спасибо, а в каком соотношении должны быть бжу?

Пожаловаться

Козяев Александр Юрьевич, 29 декабря 2024

Эндокринолог

Примерно так: 0,8 г жира ,1,5 г белка, 2 г углеводов на 1 кг массы тела

Пожаловаться

Ксения, 29 декабря 2024

Клиент

Марина Сергеевна, спасибо.
Эти анализы сдавала. Всё в норме.

Пожаловаться

Шитикова Марина Сергеевна, 29 декабря 2024

Эндокринолог

Отлично, тогда дефициты не могут препятствовать снижению веса, тогда можно пересмотреть питание по калориям. Также очень приветствуется комбинированное питание, то есть 1/2 тарелки - это грубая клетчатка овощи, 1/4 тарелки - это белок мясо или рыба, 1/4 тарелки медленные углеводы картошка, макароны, крупы, рис, на каждый приём пищи по одному кусочку хлеба, это способствует длительному насыщению ,и замедление всасывания пищи в кишечнике. Также приветствуется питание без перекусов ,то есть 3- 4 основных приёма пищи.

Пожаловаться

Ксения, 30 декабря 2024

Клиент

Марина Сергеевна, спасибо.

Пожаловаться

Шитикова Марина Сергеевна, 30 декабря 2024

Эндокринолог

Будьте здоровы!

Пожаловаться

Ксения, 1 января

Клиент

Ленар Равилович, спасибо, а какое соотношение бжу?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Пятна на коже

1 ответ

40 мин. назад

800.00 р.

Юлия, Стерлитамак

Тиреотоксикоз

2 ответа

1 час назад

699.00 р.

Гузелия, Йошкар-Ола

Выпадение волос

1 ответ

1 час назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Глибенкламид после ИОМ и стентирования

2 ответа

1 час назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Отмена тирозола

3 ответа

3 часа назад

700.00 р.

Анонимный пользователь

Снижение сахара после лекарств

4 ответа

4 часа назад

699.00 р.

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов

1 ответ

3 часа назад

700.00 р.

Екатерина

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Козяев Александр Юрьевич, 29 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-29T19:08:34+03:00

Пожаловаться

Козяев Александр Юрьевич, 29 декабря 2024

Эндокринолог

Здравствуйте.

ИМТ (индекс массы тела) в норме от 20 до 25
Сейчас у вас нормальный ИМТ: 24.3

Если хотите вес меньше, то от 1200 - 1500 ккал в день

Принятый ответ

Шитикова Марина Сергеевна, 29 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-29T22:48:02+03:00

Здравствуйте, ИМТ 24.3 кг/м, это абсолютно нормальный индекс массы тела, поэтому если вы хотите немного снизить вес, нужно посчитать истинное количество килокалорий на которые вы питаетесь сейчас, и постепенно снизить количество потребляемых килокалорий до 1400- 1500. Это делается очень постепенно , от своего калоража отнимаем по 500 калорий в неделю, чтобы организм не испытывал стресс.
Также нужно исключить дефициты, сдайте кровь на витамин Д - это жирорастворимый витамин, который накапливается в жировой ткани и регулирует жировой обмен, при его дефиците тормозится снижение веса .
Сдайте кровь на ферритин - это показатель запасов железа в организме, если он ниже 45, то это латентный или скрытый железодефицит, который также тормозит снижение веса .

Хуснутдинов Ленар Равилович, 30 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-30T09:49:14+03:00

Пожаловаться

Хуснутдинов Ленар Равилович, 30 декабря 2024

Эндокринолог

Здравствуйте. Чтобы вес снизить нужна низкокалорийная диета, это минус 500-700 калорий от суточной потребности на ваш вес, физическую активность, образ жизни, питание.

Принятый ответ