Чувство тревоги — вопрос №2779226

Question

Чувство тревоги — вопрос №2779226

Анна, Ярославль

95 просмотров

1 января 2025

Добрый день! Мне 26 лет и 10 месяцев назад я стала мамой. Первые 3 месяца с ребенком дались мне нелегко. Я постоянно плакала, не хотела видеть ребенка и была подавлена. Это состояние прошло само по себе, без врачебной помощи.
В последнее время у меня участились случаи тревоги. У меня постоянно навязчивые мысли,что я делаю что-то не так, если делаю, то не в полную силу. Не могу сидеть просто так, без дела, потому что мне кажется,что все подумают обо мне плохо. А вчера я сказала за столом тост при всех, такую глупость и пошлость, даже не знаю как такое пришло мне в голову. Теперь мне за это стыдно, тревога, целый день я себя съедаю мыслями, что все думают о том, что я глупая или дурочка. (алкоголь я не пью, потому что кормлю грудью).
Не знаю как справиться с этим всем. Возможно мне нужна помощь и срочно. Хотелось бы услышать совет.

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

тревога

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Анна, 1 января

Клиент

Кристина Айговна, я прикрепила скрин

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 1 января

Психолог

Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая и с этим нужно что-то делать. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 2 января

Психолог

Здравствуйте!
Не ругайте себя , вы уставшая мама!
1. Сдайте анализы на ТТГ, ферретин, В9, В12, Д.
2. Есть смысл начать с психотерапии, если будет тяжело , то подключить медикаменты , но тут важно найти адекватного врача , совместимость таблеток с гв можно проверить на сайте елактация.
3. Помощь с малышом есть? Время на себя ? Режим дня как ?

Пожаловаться

Анна, 2 января

Клиент

Алина Николаевна, помощь есть, да и время свободное мне дают. Но вместо того, чтоб заниматься собой, я делаю дела. Готовлю кушать, убираю или глажу. Если я сижу просто так без дела мне становится стыдно и тревожно. В семье уже были конфликты по поводу домашнего быта и мне уже раз 5 высказывали, что я плохая хозяйка и мама. Причем высказывал не муж, а свекровь и моя мама. С ребенком делаю все не так, не люблю его, не так ухаживаю, не так убираюсь, не так готовлю.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 2 января

Психолог

Не слушайте вашу свекровь и маму. Вы мама этого ребёнка , они уже вырастили своих детей . Вам важно четко им это обозначить , тогда они не будут на вас наговаривать.
Время на себя - это не про то, что вы должны Ильи заниматься бытом. А заниматься собой. Когда вы начнете себя ценить, уважать и понимать, что вы все делаете правильно , тогда вы не будете остро реагировать на замечания других.
Конечно , психотерапия вам точно помогла бы в этом вопросе , тк есть и проблемы с самооценкой и границами у вас

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Гастродуэнальный рефлюкс

2 ответа

19 мая 2023

Ирина, Лакинск

Вопрос закрыт

Феварин или Рокона?

1 ответ

23 марта 2024

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Тритикко, панические атаки, тревога

5 ответов

13 ноября 2024

Ольга, Кострома

Вопрос закрыт

Какое лечение назначить при тревоге, раздрожительности

6 ответов

2 апреля

900.00 р.

Карина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 1 января · Accepted Answer · 2025-01-01T22:05:51+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 1 января

Психолог

Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Принятый ответ

Фатнева Марина Алексеевна, 1 января · Accepted Answer · 2025-01-01T22:34:13+03:00

Здравствуйте!
По тесту и по описанию не исключено тревожно-депрессивное расстройство.
Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом, так проявляется дисбаланс нейромедиаторной системы.
Лечение обычно рекомендуют медикаментозное антидепрессантом(группы СИОЗС предпочтительно) и транквилизатором(например, эсциталопрам+тералиджен или сертралин+атаракс) у психотерапевта или у невролога, также с помощью психотерапии по когнитивно-поведенческому методу.
Один из примеров назначаемой терапии:
Таб.Эсциталопрам 10 мг
1/2 таб 1 р/д утром 5 дней, далее 3/4 таб 1 р/д утром 5 дней, далее 1 таб 1 р/д утром длительно(при необходимости увеличить дозировку можно до 20 мг, также постепенно прибавляя 1/4 таб раз в 5 дней) принимать не менее 6 месяцев
+
Таб.Тералиджен 5 мг 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц(если будет не хватать эффекта, можно добавить 1/4 утром и 1/4 в обед).
Эсциталопрам начинает действовать с 3-4 недели приема, эффект накопительный, отмена в обратном порядке.
Также рекомендуют миорелаксацию по Джекобсону.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии.

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 2 января · Accepted Answer · 2025-01-02T00:27:27+03:00

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Лавров Никанор Васильевич, 2 января · Accepted Answer · 2025-01-02T00:49:16+03:00

Здравствуйте. Ваше состояние связано с повышенной тревогой. Т.к. Вы на грудном вскармливании, то тут хорошо подходит психотерапия, ванны с магниевой солью. В крайнем случае можно добавить сертралин (золофт) к терапии. Остальные препараты на ГВ запрещены.

Тяпкин Иван Васильевич, 2 января · Accepted Answer · 2025-01-02T08:43:36+03:00

Здравствуйте Анна!
По вашему описанию видно, что у вас практически все признаки послеродовой депрессии. Такое состояние связано и с изменением образа жизни, появлением практически круглосуточной обязанности заботиться о своё ребёнке, гормональной перестройкой организма. Вы и пишите, что первые три месяца дались вам тяжело и сейчас нарастает чувство тревоги. Вам определённо нужна помощь. Чтобы самостоятельно разобраться с вашими чувствования и преодолеть их рекомендую ознакомится с книгой Ксения Красильникова: «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию», в которой вы найдёте много ответов на волнующие вас вопросы.