Тритикко, панические атаки, тревога

Татьяна Симанчева13 Ноября 2024

4.4

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Напишите дозы препарато и график приема? К сведению триттико слаб в отношении тревоги и не является препаратом выбора. Вы ранее принимали другие антидепрессанты? Занимаетесь ли психотерапией?

Иван Тяпкин13 Ноября 2024

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Алёна!
При различных тревожных расстройствах, для достижения стойкого длительного эффекта нормализации психоэмоционального состояния, рекомендуется использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.

Елена Шендерова13 Ноября 2024

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Алёна, Вы всё верно сделали, что смогли обратиться к врачу и начать лечение. НО, также очень важно подключить и работу с психологом, так как препараты будут помогать снимать симптомы, но они не смогут изменить Вашего восприятия.
1. Нужно понять и разобрать механизм развития тревоги и панической атаки, чтобы Вы понимали, как это всё функционирует на уровне Вашего тела и Ваших реакций, что там есть цепочка запуска и выброса гормонов и от этого и случается паническая атака. Поэтому, нужно и понимать в том, числе - что это и как отслеживать это развитие внутри себя.
2. Начать работать с мыслями - ведь паническая атака начинается да, может и на пустом месте, но, внутри Вас постоянно проносятся мысли и нужно научиться их понимать, слышать их, чтобы понять, какими мыслями подкрепляется Ваша тревога, как раскручивается. Исследовать какие есть когнитивные искажается в плане мыслей - т.е. какие есть механизмы - например, катастрофизация, обобщение, черно-белое мышление и т.д. Чтобы Вы начали работать со своими мыслями. Да, это отслеживать их, выписывать их, анализировать и составлять другие, своего рода, Вы будете постепенно формировать новые нейронные связи.
Работа с мыслями долгая, кропотливая, но, необходимая. Постепенно учиться отделять свои мысли от реальности, учиться отслеживать их и критически оценивать их, переформулировать и учиться думать иначе, более адаптивно и конструктивно для себя.
3. Исследовать Ваш уровень действий. Ведь не только мысли, НО, есть и действия, которые Вы совершаете, чтобы "защитить" себя, но на самом деле так тревога только закрепляется. Предстоит отказываться от этого охранного поведение.
4. Исследовать Ваши эмоции, ведь панические атаки происходят и от того, что слишком много других невыраженных эмоций, которые копятся внутри Вас и не выражаются и в итоге, сознание не справляется с ним и выплескивает. Например, злость, раздражение, бессилие, беспомощность, обида, гнев, разочарование и т.д.
5. Начать работать с самим состоянием тревоги на более глубинном уровне - это уровень визуального моделирования - когда Вы внутри себя учитесь видеть то, как выглядит Ваша тревога, на что похоже, как она развивается и завладевает Вами и как Вы можете формировать её обратно.
6. Подключиться работу с разного рода техниками - дыхание (это важно, так как в момент усиления тревоги происходят разного рода соматические реакции и они тоже пугают - например, повышается давление, кружится голова, учащается сердцебиение и т.д.), нужно нормализовать дыхание, например, дыхание по квадрату. Подключить техники работы с телом - напряжение и расслабления,. Техники заземления (переключения внимание на здесь и сейчас). Техники релаксации и саморегуляции. Медитации. Можно добавить техники нейрофизиологические - например, бабочка. А также, есть техники ДПДГ тоже помогают в работе с тревогой.
7. Если тревожность с Вами с раннего детства, тогда да, подключать можно и работу с семейной системой, чтобы увидеть то, как это состояние формировалось и закреплялось внутри Вас - через какие ситуации, учиться видеть то, как то, что сформировалось тогда, проявляется сейчас и тоже менять всё это.

Максим Булгаков13 Ноября 2024

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте Алëна! Если симптомы все еще остаются, несмотря на прием препаратов, важно обсудить это с вашим психотерапевтом или лечащим врачом. Возможно, потребуется корректировка дозы, замена препарата или добавление других методов терапии. Также полезно рассмотреть дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь справиться с тревогой и паническими атаками. Практика релаксационных техник (медитация, дыхательные упражнения) может снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Не забывайте о важности здорового образа жизни, регулярные физические упражнения, полноценное питание и режим сна могут значительно улучшить ваше состояние. Пробуйте вести дневник эмоций, чтобы лучше понять триггеры своего состояния. Если есть возможность, поддерживайте общение с близкими. Главное не оставлять свои переживания без внимания и продолжать поиск оптимального решения с помощью специалистов

Алина Котулева13 Ноября 2024

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! С такими состояниями отлично борется КПТ психотерапия. Все эти состояния пока что управляют вами , а не вы ими. В психотерапии как раз вы научитесь навыку переключения и сможете не поддаваться сильной панике , научитесь контролировать тревогу и тд.

Как -то пробовали сами в момент панической атаки справляться с ней?