Что вас беспокоит?
Тревога, страхи, головная боль
Достала на работе начальница, постоянно орёт на других коллег, учеников, они идут в наш кабинет потоком, работаем в двоем. Со мной один на один она нормальная более менее. Но я уже не могут терпеть её постоянные крики, громкий разговор, телефонный разговор тоже крикливый. Спокойно говорить она не хочет, даже после просьбы и разговора. Я устала домой прихожу в стрессе, и головной болью на протяжении нескольких месяцев. Приняла решение уволится или перейти на другую вакансию, если такая будет, жду ответа. Появились сомнения, правильно ли я делаю, что обо мне подумают, но и терпеть желания дальше нет. Искать другую работу тоже не хочу, страх осуждения, какой-то, боязнь собеседования и тд. Сидеть на шее тоже нет желания. Нервов не хватает, измучала мыслями сама себя. Успокоительные помогают через раз уже. Подвешенное состояние доводит. И оправдываться перед всеми, перед увольнением тоже не хочется. Кручу мысли кому что как ответить, плохо сплю, постоянно в переживаниях.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы исключить психогенную причину хронизации головной боли
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Анастасия Юрьевна, https://psytests.org/result?v=depE552&b=41MFbSB
Тревога 8, депрессия 2
Анастасия Юрьевна, Содержательная интерпретация
• Субшкала депрессии
Основу выявления состояния депрессии составила ангедония. Пять из семи диагностических пунктов депрессии имеют отношение к этому состоянию. В субшкалу депрессии не вошли когнитивные и суицидальные симптомы, поскольку по мнению авторов, они могут отражать в большей степени особенности когнитивного функционирования, а не депрессию как расстройство.
• Субшкала тревоги
Диагностические пункты субшкалы тревоги были заимствованы из схемы исследования общего психического статуса. Три пункта касаются страхов или паники, четыре пункта относятся к генерализованной тревоге.
Принятый ответ
По тесту есть небольшой уровень повышения тревожности. В таких случаях можно симптоматически использовать атаракс или тералиджен по 1/2т на ночь до месяца или ситуационно.
Головная боль напряжения часто хронизируется не только на фоне тревоги, но и постоянного стресса, усталости, недостатка сна, питания и др.
При смене работы чаще всего она проходит. Если нет, то необходим очный приём доказательного невролога или цефалголога для подбора профилактической терапии головной боли.
Не стоит бояться смены работы. Вы должны жить полноценной жизнью, а не подстраиваться все время под других, что часто способствует развитию тревожного расстройства или депрессии
Здравствуйте! Похоже, вы находитесь в очень сложной и эмоционально выматывающей ситуации. То, что вы чувствуете стресс и усталость, совершенно естественно, учитывая постоянное напряжение на работе.
Ваши чувства важны. Вы уже сделали многое, чтобы улучшить ситуацию, включая попытки наладить диалог с начальницей. Если её поведение не меняется, а работа негативно влияет на ваше здоровье, решение о смене позиции или увольнении может быть правильным шагом.
Не бойтесь мнений других. Ваше благополучие важнее, чем мнение окружающих. Каждый имеет право защищать свои границы, и переход на другую вакансию или работу — это проявление заботы о себе, а не слабость.
Поиск альтернатив. Если в вашей организации есть возможность перейти на другую должность, это может быть отличным решением. А если понадобится искать новую работу, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы преодолеть страх собеседований.
Управление стрессом. Пока ситуация не разрешится, попробуйте использовать техники расслабления: дыхательные упражнения, медитацию или короткие прогулки. Возможно, стоит обратиться за поддержкой к психотерапевту, чтобы облегчить эмоциональное напряжение.
Оправдания не нужны. Увольнение — это ваше личное решение. Если вас спросят, объясните кратко: "Я приняла решение, которое лучше для моего здоровья и развития." Этого будет достаточно.
Ваше спокойствие и здоровье — в приоритете. Удачи вам в этом непростом, но важном шаге!
Дмитрий Владимирович, увольнение проходило ужасно, осудили, не успев я выйти с кабинета, суд из 4 человек,и на вопрос почему увольняюсь отвечала как вы и посоветовали, оказалось им мало что да почему, и что мол привыкнете , и что начальница ваша спокойный человек, а я всего навсего ответила что такая обстановка не для меня... Думаю многое вы не знаете, как этот Божий одуванчик разрывался в кабинете пол дня сегодня, что слышали её и в коридоре и через стенку, и так каждый день происходит.... Рада что приняла решение уйти, но предстоит 2 недели отработки, не знаю что и ожидать от этих начальников... другие коллеги в моей должности, со своими начальницами меня поддержали во всех моих действиях
Принятый ответ
Вы приняли правильное решение, а как к этому отнеслись окружающие - это сугубо их личное мнение, которое никак не должно влиять на Вашу дальнейшую жизнь. Не зря говорят - чтобы начать новое, нужно закончить старое. Воспринимайте ситуацию как шанс на лучшее место работы или даже смену карьеры. Сейчас самое время составить четкий план дальнейших действий: обновить резюме, изучить рынок труда, возможных вакансий. Подумайте над идеей пройти курсы, вебинары или освоить новые навыки, чтобы повысить свою конкурентоспособность. Первый шаг к новому этапу своей жизни Вы уже сделали. Удачи Вам в дальнейшем и успеха!
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте!
Смена работы - это в настоящее время распространенная практика, сейчас вообще редко кто работает на одном месте с момента трудоустройства и до пенсии, в условиях современных реалий - это крайне непродуктивно и ведет к стагнации. Должности, места работы и даже сферы деятельности можно и иногда даже нужно менять, дабы не застревать, не якориться в однотипных знаниях, умениях и навыках и в узком кругу социального взаимодействия.
И в вашем случае это тем паче обоснованный выход из сложившейся ситуации, раз никаких разговоры на человека не действуют, повлиять вы на нее никак не можете и она проблемы не видит.
Рыба ищет, где глубже, а человек, где лучше, сказал народ, и если вы приняли решение тоже искать для себя лучшей жизни и перестать бороться с ветряными мельницами, то это характеризует вас как человека. способного решать проблемы и выходить из стрессовых ситуаций.
Люди говорили, говорят и будут говорить, им только дай повод, но живем мы для себя, а не для людей, и делать мы должны хорошо прежде всего себе, уж тем более в такой сфере, как професииональная деятельность. Не переживайте, даже если о вас и поговорят после увольнения, то очень недолго, вы даже не представляете,. как быстро о вас забудут, поскольку коллеги - это люди контекста, как только прекращается взаимодействие, вы выходите из поля зрения, чаще всего вас не помнят и очень быстро заменяют. Это аксиома.
Я так понимаю, вы педагог, и вакансия для вас обязательно найдется -вы ценный кадр и без работы не останетесь точно)
чтобы вам было полегче сделать выбор воспользуйтесь матрицей "Квадрат Декарта", она есть в сети. наглядная методика. которая поможет вам утвердиться в своем решении в том числе.
Ваши сомнения, беспокойства вполне понятны и объяснимы, поскольку любые изменения несут за собой новизну, неопределенность и непредсказуемость. Три Н, которые как правило тревожат, а мозг лентяй, он привык ходить проторенными тропами и он вас сейчас пытается удержать. "Тут не очень, но зато ты все здесь знаешь, не уходи, там страшно"
Но стоит помнить, что без этого дискомфорта нет движения вперед.
Зачем мучаться и страдать, если работа - это та сфера жизни, которую можно поменять, гораздо легче например, чем создать новые отношения.
Побойтесь немного и вперед! Как только вы утвердитесь в решении и реализуете свое законное трудовое право на перевод или увольнение, больше не войдете в тот кабинет., не увидите ее, вы вздохнете облегченно и стресс уйдет.
Удачи вам!
Здравствуйте.
Вас беспокоит что о вас подумают, кто? Начальница/коллеги/родные?
Кристина Айговна, коллеги. Я понимаю что не надо думать о том кто и что, а надо думать о себе. Тревожные мысли, как будем, что будет, что говорить в той или иной ситуации, вопросе достают и днём и ночью.
Конечно не надо думать о том что подумают о вас чужие вам люди. Их мнение всегда будет субъективным. Их мнение не истина в последней инстанции. Коллеги всегда всех обсуждают, хоть вы идеальная хоть нет, повод всегда найдется. Вы никогда ни для кого не будете во всем правильной. И это нормально. А еще бесполезно менять лодку если не научитесь правильно управлять веслами. Вот попадется на другой работе такая же мадам и все снова по кругу. Это уточнение уместно в том случае если ранее вы уже бывали в поход х ситуациях. Если нет то попробовать можно сменить работу. Вы не очень уверены в себе и потому вас волнует чужое мнение хоть вы и знаете что оно не должно вас волновать. Эти люди не определяют вашу ценность. Также поэтому вы боитесь перемен, новой работы собеседований, всего. Еще у вас повышенная тревожность и с этим нужно что-то делать. Например почитайте книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги, а в идеале конечно психотерапия можно даже онлайн. Тогда все это навсегда наладится.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна, дело в том, что никто в жизни не будет думать о Вас, кроме Вас самой, поэтому, если Вы хотите защитить себя от этого насилия, то Вы имеете на это право. Вы боитесь осуждения других людей - но, люди всегда будут о чем-то думать, что-то обсуждать и это никак не связано с Вами, это проявление их самих. То, что Вы можете - это разрешить им думать то, что он могут и хотят - их мысли - это не Вы сами!
Здравствуйте!
Вы можете работать на спокойной работе с адекватным начальством и коллегами.
Не слушайте никого , это ваша жизнь и только вам решать в каких условиях вам работать. Конечно, ваши чувства сейчас и сомнения нормальны , тк увольнение тоже процесс стрессовый.
Сейчас вы выбираете себя и свое здоровье , разве это не важнее , что подумают другие ?
Алина Николаевна, увольнение проходило ужасно, осудили, не успев я выйти с кабинета, суд из 4 человек,и на вопрос почему увольняюсь отвечала как вы и посоветовали, оказалось им мало что да почему, и что мол привыкнете , и что начальница ваша спокойный человек, а я всего навсего ответила что такая обстановка не для меня... Думаю многое вы не знаете, как этот Божий одуванчик разрывался в кабинете пол дня сегодня, что слышали её и в коридоре и через стенку, и так каждый день происходит.... Рада что приняла решение уйти, но предстоит 2 недели отработки, не знаю что и ожидать от этих начальников... И какое будет отношение ко мне,другие коллеги в моей должности, со своими начальницами меня поддержали во всех моих действиях
Принятый ответ
Вы молодец. По сути эти 2 недели вас уже ни к чему не обяжут. Пусть вас греет мысль, что это закончится, помните к чему вы стремитесь. Побольше после работы релакса и все восстановится! Сил вам!
Похожие вопросы по теме
- 19 Мая 20191 ответ
- 7 Февраля 202021 ответ
- 30 Марта 20206 ответов
- 20 Апреля 202021 ответ