Что вас беспокоит?
Панические атаки или что это такое ?
Когда то давно году в 17 у меня начались ощущения страха ни с того ни с сего , мутная голова , язык будто тяжелый, ощущение будто плыву , лицо как будто перекашивается, тело ватное будто я не могу своим телом управлять , от этого начинается страх который усиливается до опреденного момента , потом стоп и плакать хочется , срр ом стояние длилось не долго , может минут 10 . Невролог прописывал тогда грандаксин , пропила месяц , потом как то вроде прошло Вот сейчас снова такое началось причем может длиться весь день с перерывами на адекватность . Началось всё с того что после терракта в крокусе я испугалась , началась тревожность , ночами спала плохо , боялась взрывов , потом начала бояться болезней то рака то рассеянного склероза , боялась долго начиная с лета 24 года и по сей день иногда , но недавно страх болезни сменился на ПА , не сменился а бывает либо одно либо другое , страх болезней тоже очень напрягает и ночами могу не спать от этого , па или что это такое не понимаю , опять состояние (голова мутная , мысли в кучу не собираются , напряжение в теле , рассеянность , тело будто мягкое и плывет , кажется будто я упаду с пеной во рту вот вот а внутри от этого накручивается страх собственных мыслей , страх что будет страшнее а я и так ватная , отвлечься не получается ) Потом само проходит , но проявляется приступами , я с ребенком целыми днями Плюс ко всему еще иногда бывает такое что в момент засыпания это происходит , будто я язык напрягаю и проваливаюсь , будто тело не чувствую а мозг не спит , от этого глаза открываю от страха пытаюсь в себя прийти и снова ложусь , и так может быть раза 2-3 и потом я засыпаю , а утром как ни в чем не бывало . При всем пульс не высокий . Что делать ? И что это такое ? Когда я занята или сильно увлечена чем то например уборка , то наверное этого нет . И в основном вечером начинается и может длиться долго , весь вечер . Помогите, ужасное состояние (Принимаю л тираксин 25 мг, и клайру из за кисты )
Принятый ответ
Здравствуйте
Больше данных за тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Можно начать прием атаракс 25 мг по 1/2 т 2 р в день, прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги
Алена Алексеевна, атаракс пила 1,4 на ночь. Дело в том что я таблетки даже пить боюсь , кажется что я потеряю самоконтроль
Дарья , без медикаментозной поддержки не справиться
Бояться антидепрессантов не нужно. Их стигматизация связана с карательной психиатрией 20-летней давности. Сейчас достаточно много современных и безопасных препаратов с минимальным количеством побочных эффектов.
Алена Алексеевна, а что вы скажете по поводу препарата стрезам? Кто то помню советовал
Не назначаю недоказанные препараты
Эффективность проверяйте на сайте
https://mediqlab.com/
Алена Алексеевна, спасибо большое
Алена Алексеевна, скажите подружки ли препарат грандаксин ?
Грандаксин не доказал свою эффективность
Принятый ответ
Здравствуйте! Да, это может быть паническая атака в рамках тревожно - депрессивного расстройства.
По поводу ПА:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.
6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
По поводу Тревожного расстройства:
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , в чем связан страх приема таблетки ?
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Литература для самопомощи: книги Лихи и Бернса.
Алина Николаевна, а как понять триггеры? Мне кажется она начинается с того что я сама же о ней вспоминаю. Как бы глупо это не звучало , вот пока я вам пишу тут у меня ничего нет потому что мне это интересно , как только я обращаю внимание на себя сразу начинается вот это
Алина Николаевна, страх связан наверное с тем что когда то брат таблеток наелся и его повело
Верно! И это не глупо, действительно, мысли о панической атаке , о воспоминании этой атаки может вас вводить в это состояние. Но когда вы будете осознавать, что это не опасно , что нужно прожить, вы не будете ее ждать.
Конечно, этот опыт вас пугает, но по какой причине повело вашего брата? Были не верные дозировки назначены или брат сознательно наелся их?
Чтобы все было в порядке с медикаментозным лечением, важно попасть к хорошему доктору , лучше посмотреть на сайте док ма и подобрать себе психиатра с доказательным подходом и тогда проблем не возникнет. И послушать рекомендации врачей на этом сайте. Быть с врачом на связи и тогда будет все хорошо
Алина Николаевна, да брат специально , не знаю как там было мы не особо с ним контактируем , вот как бы найти хорошего помощника врача себе в этом деле ? Еще переживала что это что то со мной не так , ведь у кого то нет таких состояний
Эти состояния не опасные и от них никто не застрахован. Поверьте таких людей много , просто не все обращаются за помощью.
Такого врача можно на сайте док ма посмотреть по вашему городу.
Принятый ответ
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваши описанные симптомы могут указывать на панические атаки и тревожное расстройство. Часто такие состояния возникают на фоне сильного стресса или тревоги, как в вашем случае после теракта. Симптомы, которые вы испытываете, такие как мутная голова, ощущение ваты, паника и страх перед потерей контроля, могут быть связаны именно с этим. Важно понимать, что вы не одни с такой проблемой, и многие испытывают подобные состояния. Возможно, вам стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом, которые могут помочь справиться с вашими тревогами и разработать стратегии для управления паническими атаками. Также обратите внимание на методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или физическая активность, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Поскольку ваш случай требует внимания, обязательно обсудите ваши симптомы с лечащим врачом, чтобы рассмотреть возможность корректировки лечения или назначения дополнительных терапий.
Похожие вопросы по теме
- 11 часов назад20 ответов
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4012 ответов
- Вчера в 10:0211 ответов