Панические атаки, СРК — вопрос №2832223

Кристина,
простой, временный выход: гастроэнтеролог, который порекомендует что-то крепящее. От срк много средств, например, Колофорт.
Если есть тревога, то для начала - транквилизаторы и, если психолог помогал, то к нему тоже.
Выходить из дома с ч-вом "А вдруг..." не стоит. Да, позывы возможны сейчас и этот факт стоит принять и подготовиться к выходу так, чтобы вы были уверены и с ч-вом безопасности.
Надеюсь, все наладится.
Удачи.

Здравствуйте! Панические атаки и синдром раздражённого кишечника часто взаимосвязаны, стресс может усугублять кишечные симптомы, а нарушения желудочно-кишечного тракта, в свою очередь, усиливать тревогу. Есть возможность справиться с вашими симптомами без антидепрессантов, когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные упражнения, медитация и физическая активность, могут быть весьма эффективными. Важно обратить внимание на рацион питания, избегать триггеров и сбалансировать режим дня. Если самостоятельные попытки не приносят результатов, консультация психолога или психотерапевта, может оказаться очень полезной. Иногда медикаментозная поддержка может помочь быстро снять симптомы и улучшить качество жизни, особенно в сочетании с терапией. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и вам стоит обсудить все варианты с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас подход. Берегите себя!

Здравствуйте! СРК если все исключено по гастроэнтерологии обычно лечат антидепрессантами все же.
Плюс у вас есть симптомы и тревожного расстройства. Оно как раз обостряется на фоне стресса , истощения и тд.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Добрый вечер, Кристина!
СРК поставлен врачом?
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно. А далее обратиться к психиатру за лечением. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Что произошло перед Новым годом 2025 г.? Как справляетесь сейчас? Если Вас это беспокоит, то нужно разбираться. Относитесь к проблемам, как к задачам, а задачу можно и нужно решить. Расскажите, что Вас беспокоит?
Если Вы ранее обращались к психологу и Вам помогло, то стоит вновь обратиться.
Если всё исключено со стороны врачей, то рекомендации такие:
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Если нет противопоказаний от врачей, то: выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на поло-жительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Есть вариант утратить значимость события, когда Вы о чём-то переживаете.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.

Здравствуйте, Кристина.
Без лечения антидепрессантом вероятность самоизлечения крайне мала, так как подключились уже психосоматические проявления в виде срк.
Психотерапия - это хорошо, продолжайте работать, особенно над снятием контроля над всем (как способ борьбы с тревогой).

Стандарт лечения тревожного расстройства это прием антидепрессанта из группы СИОЗС: сертралин, эсциталопрам, флувоксамин, паксил.
В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).

Прием антидепрессанта должен быть курсом ОТ 6 месяцев с момента наступления стабильного эффекта, а не с начала приёма.