Панические атаки во время беременности

Екатерина Мамошина21 Июля 2020

4.1

Терапевт

Принятый ответ

Нужно сдать анализ крови клинический, соэ, срб и иммуноглобулин Е, иммуноглобулин m,g на коронавирус для начала (если копатьчя углубленно то ещё РНГА на коклюш, паракоклюш и иммуноглобулин m,g на хламидию и микоплазма), и провести аускультацию лёгких. Из результатов будет видно есть ли какие то воспалительные явления в организме. Бывает кашель сухой по разным причинам: ОРВИ, бронхит, аллергический, коронавирусный, из-за заброса кислоты из желудка при беременности частая вещь. Но нужно сделать анализы.

Умирать и паниковать не надо, стресс ребёнку ничего хорошего не сделает, а надо спокойно сдать анализы, получить их и показать доктору терапевту или пульмонологу.
Спектр анализов написала большой в связи скажем так подхода как в частной клинике, долго вела пульмонологических пациентов, поэтому написала подробно, не пугайтесь списка. Если нет возможности осилить этот список, тогда клиника соэ срб и иммуноглобулин Е для начала.

Кристина Шерешевская21 Июля 2020

3.5

Принятый ответ

Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии. В вашем случае, психотерапия выступает на первое место.

При переживании панической атаки Вы начинаете дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.

Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.

Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.

Евгений Белов21 Июля 2020

3.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Очень хорошо снимают тревогу релаксационные упражнения, вы можете найти на канале Ютуб канал Александра Иваницкого (медитация покоя и т.д.), использовать эти сеансы для снятия тревоги, работы с негативными мыслями.
Рассмотрите вариант онлайн консультации с психотерапевтом. Необходимо научиться переводить мысли, которые поддерживают симптом(тревогу) в рациональные (адаптивные).
С уважением.

Анастасия Пилипенко22 Июля 2020

4.5

Принятый ответ

Добрый день! Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии.

Екатерина Замараева22 Июля 2020

4.3

Принятый ответ

Здравствуйте. Вам только психотерапия поможет в таком положении. Препараты никакие нельзя принимать во время беременности. Поэтому найдите хорошего психотерапевта и начните работу. И всё наладится!
Успехов вам!!