Что вас беспокоит?
Как мне выбраться с этого состояния
Зацикливания на своём дыхании, дурные мысли, тревога, повышенное давления при приступе
Татьяна, добрый день! Расскажите, пожалуйста, поподробнее о своём состоянии: как давно Вас это тяготит? Вы можете с чем- то это связать (возможно, психотравмирующие события в Вашей жизни, перенесённые заболевания и т.п.)? Если ли что- то, что помогает Вам переносить эти приступы? Беспокоят ли данные состояния в ночные часы, чем они провоцируются?
У Вас есть хронические заболевания, аллергические реакции?
Как обстоят дела в сфере женского здоровья? Регулярны ли месячные или же менопауза?
Татьяна, здравствуйте!
Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS, если значения выраженные, рекомендую обратиться очно к психиатру.
Навязчивые мысли, зацикленность могут быть вызваны повышенной тревожностью и другими состояниями.
Скажите, обращались ранее к врачу на фоне тревоги? Давно такое состояние?
В рамках самопомощи рекомендую почитать Лихи «Свобода от тревоги»,
Также освоить технику расслабления по Джекобсону.