Похудение и снижение холестерина — вопрос №2869368

Марина,
по лабораторным данным обращают на себя внимание следующие показатели:
1. Очень высокий показатель с-реакт.белка , что свидетельствует о воспалении. Такие цифры как правило говорят об остром воспалении - недавно перенесенном вирусном заболевании, либо обострении хронического заболевания ( артрит, пиелонефрит, аутоимунные заболевания и др). Было ли что-то подобное с Вами ранее?
2. Очень низкие показатели общего белка и альбумина в крови. Это говорит либо о недостаточности белка в рационе, низкокалорийных диетах, либо о плохом его усвоении, либо о нарушении функции печени. Необходимо в первую очередь проанализировать Ваш рацион по соотношению белков/жиров/углеводов и общего калоража. Если есть перекосы в этом отношении - снижения веса сложно добиться - очень сильно замедляется обмен веществ в организме, вес "стоит". Иногда в таких случаях я даже предлагаю добавить в рацион дополнительные источники белка - сывороточный протеин в виде порошка ( спортивное питание) , не менее 30 грамм в день
В этой ситуации важно пройти дополнительные методы исследований : УЗИ органов брюшной полости, копрограмма ( общий анализ кала)

С анализами ознакомилась, что-то беспокоит по самочувствию на данный момент? Высокий уровень СРБ может говорить о воспалении, не болели в момент сдачи анализа?

Если возвращаться к теме похудения, я бы еще могла рекомендовать сдать:
ТТГ, пролактин ( исключение заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии).
Исключение гиперкортицизма одним (!) из следующий методов: исследование уровня свободного кортизола в моче
(суточный анализ), ночной подавляющий тест с 1 мг дексаметазона, исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером.
Сывороточное железо, ферритин - исключить железодефицит.
Паратгормон в крови и исследование уровня 25-OH витамина Д в крови для оценки обеспеченности витамином Д и диагностики вторичного гиперпаратиреоза.

у вас очень низкий общий белок и альбумин (это часть общего белка). То мясо, что вы едите - этого очень мало вашему организму.
Проблемы с жкт? вздутие, метеоризм?

анализы сдавали - у вас СРБ высокий, вы болели?
гемоглобин на нижних границах нормы

При избыточном весе рекомендуется пройти обследование:
- ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли железодефицита. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ (пересдать!) – это железодефицит, и тоже рекомендуется прием препаратов железа)
- гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- общая биохимия крови – липидный профиль (что с жировым обменом), общий белок+альбумин (что с белковым обменом - контроль), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена), общий и ионизированный кальций.
- рекомендуется проверить гомоцистеин, витамины В9 и В12.
- кортизол в вечерней слюне
- пролактин+макропролактин в крови на 2-5 день цикла, за 3 дня исключить стресс, секс, спорт.
- менструальный цикл - как давно закончился?
- УЗИ внутренних органов
- Делайте биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (посмотреть «состав» вашего тела).

Здравствуйте.
Для снижения веса рекомендуется три приема пищи (если нет ЖКБ или был удален желчный пузырь)! Рекомендуется убирать любые перекусы, а оставлять их только если есть активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за 1-1,5часа до тренировки.
В каждый прием пищи рекомендуется прием всех макронутриентов - белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Рекомендуемые способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключить жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи, семена.
На ужин – все тоже самое, только можно убрать сложные углеводы, если не голодно.
Рекомендуется минимизировать в рационе трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. А также рекомендуется минимизировать все быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Именно от избытка быстрых углеводов и идет набор веса.
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать, так работают наши гормоны, и жир сжигается как раз во время сна ночью. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется, с начальным весом более 100 - это лучше всего бассейн.