Упадок сил, депрессивное состояние, потеря смысла жизни — вопрос №2870385

Здравствуйте! Психотерапевты вам что-то ставили? Прописывали?
У вас очень похоже состояние на тревожно- депрессивное расстройство.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , попыток суицида не было? Только мысли?
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. Это как раз вам даст все навыки и ответы на ваши вопросы. Но важно заняться однозначно сначала с врачом психиатром с с вашей проблемой

Добрый день!
Хорошо, что Вы проверили своё здоровье, сдали анализы, так и нужно. Теперь важно обратиться очно к психиатру, только психиатр скажет о Вашем состоянии и если нужно будет, то назначит лечение. А уже после подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
"3. суицидальные мысли" - Нужно очно обратиться к психиатру.

Если Вы спрашиваете со стороны психолога, то отвечу Вам на Ваш вопрос и задам Вам вопросы.
А что для Вас счастье? Какие планы в жизни? Какие планы на этот год?? Что хотите? Вы учитесь, работаете. А как Вы отдыхаете? Конечно, планы, цели должны быть, но нужно не забывать об отдыхе, уделять время самой себе, даже лёжа на диване с книгой. Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью. Вам важно сравнивать себя с собой, со своими достижениями. У каждого свой старт, свои цели. Вы не можете быть похожи на другого человек и он не может быть похож на Вас, нужно понимать свои сильные стороны, свои желания. Напишите свои сильные стороны и достижения в тетрадь. Важно обратить на это внимание, ведь Вам тоже можно позавидовать. Не обесценивайте то, что есть у Вас. Каждый день обращайте внимание на свои достижения, пусть их будет 10 пунктов, пишите их письменно в красивую тетрадь, важно стать опорой для себя, верить в себя! Также пишите про цели, для чего Вам это нужно, что в итоге получите, что Вам нужно, чтобы эта цель была выполнена, также по пунктам расписывайте свою цель, а в течение дня пишите, что Вам нужно, чтобы это выполнить. Но Ваш день должен состоять не только из целей, но из отдыха, время на себя тоже. И хвалите себя обязательно, поддерживайте. Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы вы-полняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Вы также пишите, что у других как-будто лучше, чему Вас. Вы завидуете какому-то человеку? А почему? Что он делает такого, что вы завидуете? Проанализируйте, как проходит его день, чтобы добиться того, что у него сейчас? Откуда вам известно, что ему всё досталось легко? Через что он прошёл, чтобы добиться этого? Если вы смотрите фотографии в интернете, то это только картинка. Подумайте, а что скрывается за картинкой? Ведь не всё так, как Вы идеализируете.
Помните о своём счастье, не о чужом, а о своём. Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое сча-стье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.

Добрый день!
Вы описываете свое состояние- и по симптомам- действительно состояние уже длительное и требует скорее всего и медикаментозной поддержки- конечно. это все не решит- но точно поможет психике восстановить силы для дальнейшей работы- и уже появится возможность делать дальнейшие шаги.
вы очень верно пишите- что именно и Ваши мысли- о поиске смысла, о самооценке, о самоуничижении- что сейчас и происходит- забирают много сил у Вас- и в то же время- это нормальный человеческий поиск себя и смысла! И это наоборот очень ценное качество- которое не все достигают(даже в достаточно зрелом возрасте). И Ваши поиски себя, открытие чего то важного для жизни- они нормальны! вы наоборот- очень живая! и настоящая! Но в то же время- Вам нужна и помощь и длительная работа с психотерапевтом, чтобы восстановить эти свои внутренние ресурсы и все таки начать вместе со своим таким точно не простым состоянием видеть и ценности жизни. вы пишите- есть парень- он поддерживает Вас? Какие совместные интересы вас объединяют, какие мысли о будущем? Что такое ценное вы уже даете ему- ведь вы сейчас заряжаете его жизнью- и это так! несмотря на то, что большую часть времени Вам тяжело, но и не обесценивайте того. что вы делаете и для него и уверена- для многих в своей жизни. Понимаю, что сейчас в таком состоянии тяжело увидеть что то светлое перед собой- но оно точно есть! Это как солнце- если мы его не видим и есть тучи- это не значит что его нет) И сейчас это симптомы усталости, депрессивного состояния, которые требуют помощи и лечения. займитесь этим, позвольте и другим Вам помочь) И постепенно путь будет все больше открываться- нет не становиться легче, но появятся силы и задачи. желание и возможности идти вперед, открывать себя и свои качества, которые так ценны для Вас и для того, что Вы можете дать этой жизни