Прибавка веса — вопрос №2875854

Здравствуйте! Проблема в том что с возрастом калорий в Пизе уменьшается, а мы в течение жизни привели есть такое же количество еды. А гормон они увеличивают вес, не из-за самих гормонов, а из-за того что наш центр насыщения срабатывает попозже, и мы едим большее количество, но в организме уже не такое количество мышц, чтоб усвоиться всему, в итоге все идёт в жир. Идеальная тарелка это хорошо, но ещё надо пересмотреть рацион в сторону уменьшения калорий.

Елена , здравствуйте!
В вашем возрасте может начинаться перименопауза (период перед менопаузой), даже если месячные еще регулярные. Снижение уровня эстрогенов может способствовать увеличению веса, особенно в области живота.
С возрастом метаболизм замедляется, и даже при сохранении прежнего уровня физической активности и питания вес может увеличиваться.
Линдинет 30 хотя этот препарат помогает регулировать гормональный фон, он также может способствовать задержке жидкости и увеличению веса у некоторых женщин.
Инозитол этот препарат часто используется для улучшения чувствительности к инсулину и может помочь в регуляции веса, но его эффект может быть не сразу заметен.

Чтобы понять, что именно влияет на ваш вес, можно сдать следующие анализы:
-Гормональный профиль:
ФСГ и ЛГ — для оценки функции яичников и приближения менопаузы.
Эстрадиол — для оценки уровня эстрогенов.
ТТГ, Т3, Т4 — для оценки функции щитовидной железы, так как гипотиреоз может способствовать набору веса.
Кортизол — для исключения гиперкортицизма (избытка кортизола), который может вызывать увеличение веса.
Инсулин и глюкоза (натощак) — для оценки углеводного обмена и исключения инсулинорезистентности.
-Общий анализ крови и биохимия(включая липидный профиль) — для оценки общего состояния организма.
-Витамин D — его дефицит может влиять на обмен веществ и вес.
Продолжайте следить за питанием по методу тарелки, но возможно, стоит немного уменьшить общую калорийность рациона, учитывая замедление метаболизма.
Увеличьте потребление белка (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые) — это поможет сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.
Уменьшите потребление простых углеводов (сахар, белый хлеб, сладости) и увеличьте количество клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
Ваши тренировки выглядят хорошо, но возможно, стоит добавить больше кардионагрузки (например, увеличить продолжительность кардио до 30–40 минут).
Силовые тренировки помогут сохранить мышечную массу, что важно для поддержания метаболизма.

Инозитол продолжайте прием, так как он может помочь улучшить чувствительность к инсулину и обмен веществ.
Витамин D если анализ покажет дефицит.
Омега-3 может помочь улучшить обмен веществ.

Регулярно контролируйте вес и объемы (талия, бедра), чтобы отслеживать динамику.
Не стремитесь к быстрой потере веса — медленное и устойчивое снижение веса (0.5–1 кг в неделю) более эффективно и безопасно.
Удачи вам в достижении ваших целей!

Здравствуйте, Елена!

Ваш имт 25,7кг/м2-небольшая избыточная масса тела

В таком случае рекомендовано сдать анализы: ттг,ферритин, срб,оак,вит д,гликированный гемоглобин, глюкоза венозной крови натощак, липидограмма,алт,аст,липаза,амилаза,билирубин,мочевая кислота, мочевина.

Узи ОБП и щж

Из медиквментозной терапии ,мобно было бы рассмотреть прием Орлистат,но нужно детально изучить анамнез и анализы.

Семаглутид/Лираглутид обычно назначается при имт от 30кг/м2