Что вас беспокоит?
Тревожность , навязчивые мысли
У дочери 27 лет тревожность, навязчивые мысли. Ранее после перенесенного ковида были панические атаки. Физических проявлений нет, только сбой в менструации. Половой жизни нет. Работает и учится.
Здравствуйте!
У дочери есть возможность пройти тестирование HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии)?
Панических атак больше нет?
Диана, передаю ей телефон. Сейчас она сама писать будет. Расскажите про тест. Вроде нет а так, не поймем. Если тест онлайн, то пройдет.
Добрый день, Диана, это Олеся. Мне 27 лет, моя мама написала вам обо мне.
Добрый день, Олеся!
Тестирование онлайн. Ссылка: https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=m6jdvlxza8511675645
Скажите, а какого рода именно навязчивые мысли? Опишите поподробнее.
Диана, отправляю ссылку на тестhttps://psytests.org/result?v=depE5_L
Навязчивые мысли не логичны и я начинаю в них верить. Допустим , появляется навязчивая мысль, я начинаю сама себе ее логически объяснять и успокаивать себя, но у меня не получается, я начинаю скатываться в еще большую панику и тревогу, что что-то может случиться, начинаю прокручивать варианты и сценарии в голове и тревожится. Навязчивая мысль, допустим, не выключила утюг, грязные руки, не помыла тщательно, запах от тела, проверяю по сто раз закрыла ли я дверь. Постоянная ипохондрия. Такие навязчивые мысли могут преследовать меня целый день. Навязчивая мысль может длится от дня до недели, потом я рассказываю маме, она раскладывает мне все по полочкам и мне удается переключиться, через некоторое время возникает новая, это происходит уже на протяжении 3-х месяцев, за этот период было 3 навязчивые мысли : поменять работу, запах от тела и еще какая-то, не помню.
Общее состояние связано с людьми и общением, я не люблю ни с кем общаться, так как у меня нет общих тем ни с кем, из-за этого сильно тревожусь, потому что мне кажется, что если я не буду нравится, то меня не примут в коллективе и я боюсь что от этого зависит моя работа. Люди часто не понимают почему я с утра до ночи учусь и работаю и не хочу ни с кем общаться, хотя я просто достигаю своих целей и пустая болтовня и общение просто сжирают мой ресурс. Из-за этого мне кажется что я всех обижаю своей необщительностью и эгоизмом.
Диана, в целом это не мешает мне нормально функционировать, работать, общаться с коллегами, выходить из дома, просто мысли. То есть я умею скрывать свое тревожное состояние, люди этого не замечают, но мне от этого не легче
Спасибо, что прислали результат.
Уровень тревоги у Вас высокий и с этим нужно что-то делать.
Терапия тревожных состояний заключается в комбинации психотерапевтического и медикаментозного методов, но иногда достаточно только первого метода, особенно если нет физических проявлений тревожности или же они незначительны (в любом случае необходимость в медикаментозной поддержке может определить только врач-психотерапевт). С точки зрения доказательной медицины некоторые виды психотерапии действуют не хуже медикаментозного лечения.
«…проверяю по сто раз закрыла ли я дверь…» - навязчивые мысли Вас пугают, а после испуга, как правило, включается защитное действие (повторение) и пока Вы его повторяете, то Вы себя успокаиваете.
Принятый ответ
«…начинаю сама себе ее логически объяснять и успокаивать себя, но у меня не получается…» - Вы всё правильно делаете, Вам нужно научиться оспаривать навязчивые мысли, осознать, что страхи, мысли, какие-то предположения и т.п. не материализуются, объяснять себе, что подобные мысли ничего не значат.
Самостоятельно можете начать вести дневник мыслей, заняться релаксацией (существует множество методов и техник), медитацией, визуализацией, практиковать осознанность.
И хочу порекомендовать Вам методику «мысленное стоп». В моменты, когда Вам в голову начинают приходить, например, пугающие или неприятные мысли, Вы начинаете говорить себе мысленно «стоп» и стараетесь мыслить позитивно, представлять что-то приятное Вам.
Также выше я Вам порекомендовала вести дневник мыслей, также начните записывать свои действия в течение дня, чтобы точно знать, что Вы уже сделали, а что ещё нет. Перечитывая свои записи, Вы будете успокаиваться (особенно касательно двери, утюга и т.п.)
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Кристина Айговна, здравствуйте, это Олеся, дочь. Я прошла этот тест, вот результат https://psytests.org/result?v=depE5_L
Олеся, спасибо за результаты теста. Тревожность высокая и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Здравствуйте, Яна, в такой сиутации, предложите дочери обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, можно частным образом,чтобы дочь не переживала, можно даже вызвать врача на дом. А после, обязательно необходимо подключить работу с психологом. НО, всё это в пределах зоны ответственности самой дочери. Видит ли она сам проблему? осознает ли её? хочет ли помочь себе?
Похожие вопросы по теме
- 5 Октября 20216 ответов
- 24 Декабря 20211 ответ
- 1 Мая 202217 ответов