Боюсь смерти близких. — вопрос №2891518

Здравствуйте!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Смерти бояться все, кто то меньше, кто то сильнее, но так или иначе мысли о ней у нас возникают.
А особенно он обостряется в тот момент, когда мы сталкиваемся со смертью других людей, являемся свидетелями смерти, где-то о ней слышим. А с тем условием, что о смерти мы везде слышим и видим в наше время очень и очень много информации - это конечно, еще больше нас пугает и разгоняет тревогу.
В момент, когда мы видим смерть, осознаем ее неизбежное присутствие в судьбе каждого человека, нас посещают мысли о конечности жизни, и нашей в том числе.
Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.
В молодом возрасте, когда у нас планы и вся жизнь впереди, страх оставить этот, в общем то, прекрасный мир удручает нас, печалит и тревожит.
Конечно, у вас страх смерти может быть связан в целом,с фоновой тревожностью, если вы человек мнительный, беспокойный по жизни, или же тревогу могли запустить и гормональные изменения после родов, раз вы делаете сносочку, что тревожиться за жизнь малыша начали еще до смерти мамы, а это трагичное событие подхлеснуло вас еще сильнее в плане тревожных тенденций.
Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля. А повышенная тревога как раз и рождает этот гиперконтроль там, где он невозможен. Отсюда и страх смерти близких.
Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти и своей и близких, то есть когда мы живем и наша жизнь насыщенна, нам просто некогда о смерти думать.
Меньше скроллинга новостей, особенно хроники происшествий, оно вам не надо.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом, о детках, о их развитии. Думайте о будущем до глубокой старости и вашей, и ваших близких, у каждого своя судьба и знать кто и когда уйдет просто невозможно.
Попробуйте технику 5 пальцев, когда страх будет одолевать.

Техника 5 пальцев
Находим болевую точку между большим и указательным пальцем, нажимаем и говорим «Стоп»!

Берем себя за мизинец: Такие состояния со мной бывают. Я это знаю.
Берем себя за Безымянный: Это тревога и я это знаю.
Берем себя за Средний: Эти состояния всегда проходят.
Берем себя за Указательный: Я знаю, как себе помочь.
Берем себя за Большой: Я прихожу в себя, я успокаиваюсь.

Выбираем любое действие для переключения, заземления (считайте желтые машины, считайте столбы, птиц на проводе, людей в вагоне метро, вычитайте от 200 по 7 вниз, ищите все предметы например красного цвета или синего, мойте посуду, приседайте, отжимайтесь, собирайтесь на прогулку, пропылесосьте) и выполняем его то время, которое необходимо, чтобы успокоится.
И говорим себе приятные слова, что-то делаем для себя приятное, как то подкрепляем, что приступ тревоги купирован.
Я молодец! Я в очередной раз справилась!
Это упражнение помогут вам расцепиться с негативными мыслями.

Было бы оптимальным попасть на прием к врачу-психотерапевту и проговорить ваше состояние, поскольку тревожность повышена, навязчивые мысли и страх есть и возможно, вам нужна рецептурная фармподдержка+психотерапия.