Как бороться с навязчивыми мыслями? — вопрос №2893364

Добрый день.А когда вы стали его контролировать? После чего то или просто из за того,что боитесь его потерять?

Здравствуйте! Ваши чувства и поведения могут быть связаны с неуверенностью и страхом потери. Хотя вы успешны в жизни, проблемы с самооценкой могут проявляться в отношениях, вызывая ревность и желание контроля. Ваши эмоции, такие как паника и недоверие, могут подрывать связь с вашим мужем, вызывая его отстранение. Подобные реакции часто коренятся в прошлом опыте или неразрешенных переживаниях. Вас могут беспокоить прошлые обманы, даже если они незначительные, что приводит к недоверию. Для изменения этой ситуации важно работать над собой, понимайте свои эмоции, развивайте доверие к мужу и установите здоровые границы. Вместо того чтобы контролировать, попробуйте открыто обсудить свои страхи с мужем, возможно стоит обратиться к психологу для более глубокого анализа ваших чувств и отношений.

Добрый вечер)
То что вы описываете- очень изматывающая привычка- и сильно мешает жить. Конечно, вы устаете от этого, Вам тяжело от груза этой зависимости. Но по факту- это и есть- зависимость от контроля. Как буд то - если я проверю, то точно...
вы пишите, что вы очень уверенный в себе человек, самодостаточный, что нет никаких причин не доверять супругу. А что самое страшное произойдет если вы - не проверите сегодня информацию? Чего на самом деле боитесь и пока не признаетесь себе. да- где то нет веры в себя, в свой достойный выбор и что Вы можете доверять сами себе! И есть то- за что мы отвечаем и то- на что мы повлиять не можем. И проверка постоянная- то же своего рода иллюзия...ведь по факту она ничего не меняет- а только усугубляет ситуацию. В отношениях либо есть доверие либо...его нет...и тогда внутри начинает что то расти...начинают появляться сомнения. Что происходит внутри вас, что требует постоянного подтверждения? Чего так не хватает, что Вы ищите какую то опору в этом просмотре контактов?
Уже первый шаг, что вы понимаете, что данный момент- привычка- мешает Вам жить. Отнеситесь с чуткостью к себе- это болезненная ситуация, не корите себя- если вновь это делаете- но и не оправдывайте. А начните постепенно присматриваться и прислушиваться к самой себе: что со мной происходит,чего я боюсь, чего мне не хватает в моей жизни. в отношениях, чтобы я чувствовала себя спокойно и в безопасности?
А как раньше- до мужа и уже в отношениях- были такие моменты- где вы что то очень контрлировали. где необходимо было усиленное внимание- где нужно было точно все "держать в своих руках"?
желание контроля это признак тревожности и когда мы закрепляем это в привычку- действительно становится сложно жить с этим(появляется как буд то бы- мнимая потребность- что это успокоит, снимет напряжение)- на самом деле- постепенно усиливает и закрепляет наше желание вновь и вновь это повторять.
Что с этим делать? Признать самой и признаться супругу, что есть такая ситуация- что необходима и его поддержка в этом. Эта работа со своими мыслями и тревожными переживаниями в течение дня- о чем думаю. появляются ли тревожные мысли и как я реагирую. на что направлена моя тревога и что сейчас я сама(или супруг) могу сделать. чтобы уменьшить ее. Кроме техник и практик по дыханию, расслаблению- какие действия и поступки мои и со стороны супруга могут помочь? Может чаще ходить вместе гулять. увеличить с его стороны Вам внимание и тд...но надо понять, что вообще происходит и чего мне не хватает. Это работа с тревожными мыслями и установками(если раз лайкнет-то...это может быть в ответ и тд...туда куда ведут иллюзии и тревожные мысли).
И тут уже надо работать со сменой тревожного мышления и привычками так мыслить и исключать постепенно привычку проверять. Есть хорошие книги по работе с такими привычками и тревожным мышлением:Михаил Манухин"Любовь под сомнением. Обсессивно-компульсивное расстройство взаимоотношений", Р.Лихи "Свобода от тревоги".
И отнестись к работе с таким своим мышлоением- как с определенной зависимостью- и начать делать такие шаги, которые будут вырабатывать новую привычку- это не просматривать контакты)) Но не все так легко- это понятно) Это нужна помощь и мужа- когда хочется Вам просмотреть контакт или есть тревожная мысль по этому поводу- делитесь с ним, договаривайтесь что в данный момент будет Вам помогать. да- это будет постепенно, - Вы будете получать шаги поддержки со стороны супруга- и подкреплять тем самым веру в ваши отношения, работать с тревожными мыслями- и понимать. что на самом деле меня пугает и прорабатывать такие мысли(техник много они описаны в книгах) и постепенно справитесь с этим постоянным желанием просматривать контакты.

Добрый вечер!
Вы переживаете о том, чего нет. Почему Вы думаете о том, что может случиться? А ведь может и не случиться! Вы упускаете возможность жить «здесь и сейчас», думая о том, что может быть (а может и не быть!).
Как муж проявляет свои чувства по отношению к Вам? Как давно Вы начали ревновать его? Как проходит Ваш повседневный день? Насколько Вы эмоционально близки с мужем?
Почему Вас вообще кто-то должен обманывать? Вы верите себе?
За ревностью скрываются самые разные причины. Например, Вы боитесь остаться одной, либо Вы не уверенны в себе, но и также возможно, что от мужа идут «звоночки», которые и заставляют Вас ревновать, т.е. в нём нет постоянства, а отсюда и идёт ревность. Как часто Вы проводите время вместе? Возможно, Вам не хватает внимания от мужа, и Вы поэтому его ревнуете. Важно понимать, что является причиной Вашей ревности и уже над этим работать. Если это неуверенность в себе, то повышать уверенность в себе, если страх остаться одной, то проработать этот страх, если от мужа есть «звоночки», то стоит разобрать, что именно это за «звоночки» и что они значат для Вас и для мужа.

Здравствуйте! Получается поводов реальных , чтобы появился контроль не было все же?

Со сном у вас как дела?
Хобби есть?
Скролинг- это вариант снятия напряжения + действительно контроль (а это обратная сторона тревоги).

Что будет , если вы откажетесь от этого? Что произойдет?
Муж вам все же достаточно уделяет внимания? Романтика есть?