Паническия атака — вопрос №2894033

Здравствуйте!
Панические атаки лучше всего лечить комплексно. Комплексный подход - это и медикаментозная поддержка, и психотерапия, и самопомощь. Ниже я поделюсь некоторой информацией о ПА и методах самопомощи. По медикаментам Вас уже сориентируют врачи.

Немного информации про ПА: паническая атака состоит из психического компонента (чувство страха, отсутствия безопасности и т.д.) и соматического, а это ощущение неприятных и различных физических симптомов. В кровь выбрасывается адреналин, и в результате выброса этого гормона паника усиливается вместе с сердечными сокращениями, в крови уменьшается количество углекислого газа, растут симптомы гипервентиляции. Рецепторы, которые отвечают за возбуждение нервной системы, стимулируются всё больше, таким образом, все симптомы в т.ч. и физические начинают нарастать.
Как же себе помочь? В моменте очередного приступа нужно пробовать воздействовать на мозг, давая ему понять, что ничего страшного нет, таким образом, он сочтёт ситуацию безопасной и даст указание нервным волокнам успокоиться. Т.е. заменяйте иррациональные мысли на рациональные: каждый раз при возникновении тревоги, паники, навязчивых мыслей необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого с Вами не случится, паническая атака - это неприятное явление, но не смертельное.
Если ПА случилась дома, то можно найти дома же место «спокойствия» и «запрограммировать» себя: «пока я здесь, ничего страшного не случится». Необъяснимо, но факт, это действует
Также необходимо стараться переключать внимание: послушать музыку, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях (например, можно закрыть глаза, сделать дыхательные упражнения, а затем, открыв глаза, зафиксировать первые пять предметов).
Применяйте и когнитивно-поведенческие упражнения.
А помимо дыхательных практик,
рассмотрите нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону и упражнения аутогенной тренировки по Шульцу. Они снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле, уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и существенно облегчат приступы ПА.

Что касается дыхательных практик, есть множество методов, распишу те, которые я в своё время использовала сама.
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.
Можно задействовать и глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.
А также диафрагмальное дыхание.

Отвечая на вопрос, сколько времени лечится паническая атака, то тут трудно сказать. Зависит от степени выраженности расстройства, подхода к лечению и т.п. Если, например, врач Вам назначит антидепрессант, то его положительное действие начнёт проявляться после 2-4 недель с начала приёма.

Здравствуйте!
Длительность лечения панических атак зависит от их тяжести, частоты, индивидуальных особенностей человека и выбранного метода терапии. У некоторых людей улучшение наступает за несколько месяцев, у других лечение может занять год и более. Важно понимать, что панические атаки — это излечимое состояние, и при правильном подходе можно значительно снизить их частоту и интенсивность или полностью избавиться от них.

Основное лечение панического расстройства - это психотерапия, преимущественно по методу КПТ + медикаментозное лечение (прием антидепрессантов, препаратами первого выбора являются антидепрессанты группы СИОЗС - сертралин, флувоксамин , пароксетин или эсциталопрам).

Здравствуйте!
Панические атаки лечиться комплексным лечением (антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия).
Средний курс приема антидепрессантов примерно 6-8 месяцев, в зависимости от эффективности/переносимости.
Поэтому говорить, что лечение занимает год строго сказать нельзя.
Но то, что не одним днем это конечно факт.

Сначала нужно убедиться, что это именно ПА. Не спешите ставить себе диагнозы.

Здравствуйте, зависит от многих факторов - от состояния, его тяжести, от того, как человек работает с собой, вряд ли можно всё предугадать и предусмотреть. Есть одно - да, это можно лечить и с этим работать. Для этого необходимо обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение и подключить работу с психологом, чтобы учиться понимать своё состояние и освоить техники управления своей тревогой.