Стресс на работе

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как себе помочь. На работе сейчас начался очень стрессовый период: сокращения, увольнения, перестановки между командами, смена руководства. Постоянно переживаю обо всем этом, боюсь остаться без премии или вообще без работы. Однажды уже меня сократили, боюсь, что такое случится снова. Эти переживания мешают жить нормально. Нет настроения, не хочу ничем себя порадовать, не хочется выходить из дома, лень убираться, лень готовить. Просто какой-то бесконечный траур. Как относиться к работе проще? Как уменьшить переживания? Хочу вернуться к нормальной жизни. Работа это же не вся жизнь, а только её часть, почему не получается переключаться? Эти изменения могут длиться ещё долго, я не хочу так долго переживать