Боязнь стоматолога. Тревожное расстройство, панические атаки. — вопрос №2927823

Здравствуйте, Кристина!
Можете попробовать применять когнитивно-поведенческие упражнения - это лучшая альтернатива поиску информации в интернете, который лишь усугубляет Вашу тревожность.
Ну и, как говорится, у страха глаза велики. Мозг всегда предполагает худшее. Скорее всего, когда Вы придёте к стоматологу и сядете в кресло, то тревога, вызванная ожиданием неизвестного/наихудшего, отступит.

Добрый день, Кристина.
Это все поправимо, есть несколько способов. Какие-то требуют от вас более серьезных вложений а какие то менее, что-то поможет навсегда и полностью, но на это нужно потратить время, а что-то только значительно снизит симптомы на время.
1. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Немного позанимаетесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должной терапии. Выбирайте специалиста с высшим психологическим образованием, прошедшим дополнительно курсы КПТ. Не стесняйтесь уточнять образование, это нормально и правильно.
2. Для самопомощи если есть на это время, рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии, а может быть и одной ее будет достаточно, в ней множество способов саморегуляции.
3. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только пояаляется тревожность перед инъекцией у стоматолога, минут за 20-30. Дело в том, что после напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься, убрать страх. Подробное описание техники почитайте в интернете.
4. В момент инъекции всю свою тревожность направьте в кулак. Сожмите его сильно-сильно, так, чтобы вы ощутили, как вся энергия тревожности сконцентрировалась в нем, а остальное тело полностью расслабленно, и в голове нет никаких мыслей. Приходит мысль, представляйте облачко, мягкое белое воздушное, на которое вы ее сажаете и она улетает из вашей головы. Все это время держите кулак.
5. С началом тревоги начните выполнять дыхательные упражнения:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот трубочкой 8 секунд
Про себя ведите счет.
6. Ну и самое ответственное что вы можете сделать, это пойти на курсы младшего мед работника, они есть весьма краткосрочные, там обычно обучают измерению давления и проведению инъекций, а также забору крови из вены. Вы сперва изучите теорию, затем все это сами проделаете на манекене/игрушках, далее при необходимости супруге уколы поделаете, у вас будет диплом и полное понимание всех деталей процесса, вы как бы овладеете своим страхом, и сможете спокойно переносить уколы. Это как прыгнуть с парашюта при страхе высоты.
Берегите себя.

Здравствуйте. Хочу вас успокоить, и уже записаться на прием . На приеме скажите о том, что анестезию вам делать без адреналина, с адреналином вы не переносите, что и так высокий пульс и т.д(глубоких подробностей врачу не нужно). Препарат например скандонест, используют активно в стоматологии, как раз без адреналина, и его действие быстро проходит, и более мягкое, врач отметит в карте то что вам ставить только такую анестезию, но каждый раз конечно, лучше доктору напоминать, так как пациентов очень много!
Теперь думаю тревоги в плане похода к стоматологу и адреналина быть не должно у вас, как видите все решаемо. Берегите себя!

Здравствуйте, Кристина, Вы прокручиваете в голове страшные для себя сценарии ,а мозг будет реагировать на то, что Вы ему показываете. Вы можете подключить и другие сценарии, прокрутить то, как Вы можете справляться, когда чувствуете укол, что в это время начинаете дышать, направлять себя на другие мысли, поддерживать себя внутренне и так столько раз, до тех пор пока Вы сами не будете направлять себя не к катастрофическому сценарию, а когда будете давать себе варианты, можно также подключить дпдг - метод, когда при движении глаз прорабатывается страх.