Переедание от нервов — вопрос №2939434

Question

Переедание от нервов — вопрос №2939434

Елена

116 просмотров

16 февраля 2025

Здравствуйте,
я заедаю свои проблемы и стресс. Стала замечать, что нужно постоянно себя баловать вкусной едой ( булки, йогурты, бананы, пицца, шоколадки). Утром встала, нужно вкусной еды, в перерыве тоже, куда- то поехала- цель найти капучино.
У меня очень хорошая фигура, но после беременности я плюс 20 кг уже 7 лет. Никак не могу их скинуть, все от того, что постоянно надо себя подпитывать. Полгода практически не ела сахар, пила кофе без молока, ела красную рыбу, скинула 4 кг. Потом вернулась в свое обратное состояние.
Расскажу о себе: у меня очень тревожный тип характера, но характер сильный, есть амбиции, свое швейное дело, там бывают проблемы естественно или дома с мужем.
Итог: похудеть мне не сложно и это не гормональные проблемы, но не понимаю, как выйти из этого состояния. Я люблю легкую пп еду, иногда ее готовлю, но потом стресс и чипсы. Дайте рекомендации, пожалуйста.
Рост 167
вес 77 кг

Возраст: 37

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

лишний вес

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

8 ответов врачей

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Алина Николаевна, Здравствуйте, проблемы со сном бывают редко, но это зачастую от того, что поздно лягу, если рано лягу и рано встану, то все прекрасно. Сдавала анализы ( при этом же состоянии) на горомноны ттг, т3,4, ктпо и так далее, все в норме, был только пролактин завышен, но гинеколог мне сказала, что это норм, не знаю. Снижен ферритин и железо, вываливались волосы горстями, я пропила сильные витамины пантопровит, волосы и ногти стали прекрасные. сдавала витамин д3, понижен, время от времени пью Д3. Из своих наблюдений заметила, что полгода без сахара на питании с красной рыбой и овощами стала прекрасно чувствовать себя, нет такого ощущения встал и уже устал. Проходила тест на депрессию, ее точно нет, а вот тест на тревогу прошла, он подтвердил. И вот при все этом, хочу выбраться обратно с состояние спокойствия, как было раньше, могла долго не есть и нормально. Сейчас же редко ощущаю себя голодной, тк все время что- то жую.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 16 февраля

Психолог

Тогда в вашем случае , на мой взгляд , можно попробовать обойтись психотерапией с клиническим психологом или врачом психотерапевтом.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.

+ 1

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Алина Николаевна, спасибо большое за ваши ответы, лекарства не хочу, да) Хочу постоянный эффект, а не временный. Подписалась на Вас в телегр. Интересно.

+ 1

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Кристина Айговна, чувства безопасности нет, зависима от денег, напрямую завишу от количества клиентов. В семье тоже нет чувства безопасности, не чувствую себя ЗА мужем.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 16 февраля

Психолог

Вам нужно работать с чувством безопасности. Именно это и есть причина, все остальное повод. Стресс-повод, скукота-повод, финансовые проблемы-повод. Причина-отстуствие безопасности.
Возможно вы налетаете на эти продукты по ому что вас в детстве ими баловали? Вы вновь пытаетесь как можно чаще почувствовать себя маленькой девочкой под чьим-то заботливым крылом.
Чтобы выяснить точную причину нужна психотерапия.
Что касается тревожности, тут может помочь книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Вы узнайте именно механизмы ее формирования на биохимическом уровне, и способы борьбы с этим состоянием.

Пожаловаться

Гросман Ефим, 16 февраля

Психолог

Елена. РПП (его еще надо поддтвердить!) - сродни зависимости и, соответственно, требует определенной технологии коррекции.
Волевые усилия, как единственный метод, не сработают.
Тем более, если вы тревожный человек. Кстати, амбициозность прямо коррелирует с тревожностью. Успешные люди, как правило либо не склонны к тревожности либо успешно с ней справляются экологичными способами.
Очень обще: снизите тревогу - станет меньше тянуть на "заедание" тревоги. Хотя эта мера не исчерпывает работы с РПП.
Удачи.

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Ефим, Здравствуйте, раньше было волевое усилие, могла взять себя в руки и похудела как- то на 15 кг. Вот в этот раз только в беременность, но, зная свое состояние, уже вес стараюсь держать. И чувство такое будто есть порог похудения, дойду до него и срыв. У меня швейная мастерская, ( у меня два образования тоже швейных, среднее и высшее) работаю, чтобы достигнуть определенного уровня и делегировать. Бывает клиенты подводят, хотя я сама очень ответственная. Очень завишу от денег, именно хочу сама больше заработать, а не чтоб муж или кто- то подал. Но и в семье я хорошая мама, жена, хозяйка, стараюсь держать баланс. Я прекрасно понимаю саое состояние, но как его изменить, чтобы было чувство легкости, как раньше, не понимаю. Сейчас сытой или голодной себя не ощущаю, тк в е время что- то перекусываю.

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Ефим, я готова найти эти экологичные способы и работать над собой, но не поримаю как

Пожаловаться

Гросман Ефим, 16 февраля

Психолог

" чтобы было чувство легкости, как раньше"
Вероятно, что-то в вас и ваших запросах к себе и жизни изменилось. Стоит разобраться. Это не столь просто..., но вполне возможно.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 16 февраля

Психолог

Здравствуйте, Елена, то, что Вы описывает - это и есть нарушение пищевого поведения, когда еда выполняет функцию не энергии для организма - а с её помощью Вы справляетесь со своими эмоциями.
Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически».
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».

Пожаловаться

Елена, 16 февраля

Клиент

Елена Сергеевна, Здравствуйте, спасибо, подскажите, какая стоимость вашей он-лайн консультации индивидуально?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 17 февраля

Психолог

Елена, здравствуйте, не уверена, что здесь в этом чате корректно указывать стоимость сессий онлайн. Здесь на сайте есть только формат переписки в чате, но, это не формат видео связи и давать свой контакты также запрещено правилами сайта

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 19 февраля

Психолог

Добрый вечер, Елена!
Вы так и написали: "я заедаю свои проблемы и стресс." - Еда Вам помогает с этим справиться. И как раз с причинами стресса, страхами, отношением к самой себе нужно будет работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. А для того, чтобы Вам сказали РПП у Вас или нет, нужно очно обратиться к психиатру. Также можно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны.
Важно отслеживать при каких мыслях, переживаниях Вы идёте к еде, что конкретно "сейчас" Вы заедаете, какие чувства, переживания, эмоции Вы заедаете. Важно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации. А себя важно отвлекать, найти хобби, слушать успокаивающую музыку, соблюдать режим труда и отдыха, выполнять дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом. Важно дать себе безопасность.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Аденома гипофиза

2 ответа

20 июля 2020

Елена

Вопрос закрыт

Отсутствуют месячные

7 ответов

5 января 2022

Даша, Москва

Вопрос закрыт

ТТГ и сахар выше нормы

7 ответов

27 декабря 2022

Наталья

Вопрос закрыт

Болит слева внизу 3-4 нижних ребер

1 ответ

24 января 2023

Лена

Вопрос закрыт

НМЦ, Аденомиоз, Хр.цервицит, Хр.эндометрит, Лейкоплакия ш/матки

3 ответа

4 апреля 2024

Яна, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Сильное выпадение волос, слабость и повышение веса

0 ответов

29 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 16 февраля · Accepted Answer · 2025-02-16T12:33:05+03:00

Здравствуйте! Еда дает быстрый дофамин , быстрое счастье , снижение тревоги.

Проблем со сном нет?

Вопрос больше психологического характера и он неплохо решается с помощью КПТ терапии с мед психологом или врачом психотерапевтом.

Помимо этого очень важно сдать анализы на общий белок и фракции , сахар , анемию и ТТГ. Тк это тоже усиливает тягу к быстрым углеводам дополнительно.

Начинать в любом случае с того, что нужно налаживать приемы пищи , богатые белком и сложными углеводами и жирами и на этом фоне заниматься психотерапией. Пока мышление не изменится- к сожалению, убрать нервное заедание будет сложно

Курмалеева Лилия Ростамовна, 16 февраля · Accepted Answer · 2025-02-16T12:42:19+03:00

Здравствуйте!
Некоторым людям, действительно, свойственно заедать стресс, потому что это самый быстрый, простой и приятный (на первый взгляд) способ успокоиться, отвлечься, получить наслаждение. И здесь на самом деле самым важным является подключение силы воли, потому что заседание стресса - это привычка, которая устойчиво закрепилась в сознании, это сформированные нейронные связи, которые ведут по одному и тому же пути. Тут-то и нудно усилием воли начинать вырабатывать новые привычки, новые нейронные связи, начать поступать иначе.
Важно также при РПП:
1. Научиться отличать, когда действительно есть потребность утолить голод на физическом уровне, а когда желание связано с эмоциональным голодом.
2. При чувстве сытости научиться говорить себе СТОП. Здесь главную роль имеют именно физические ощущения, когда Вы наелись и организм сигнализирует об этом .
3. Отслеживать свои мысли и эмоции, когда есть желание вкусно поесть. Ведите дневник, где будете записывать свои мысли и ощущения, побуждающие к перекусу. О чём эти мысли. Именно с этим нужно работать. Учиться по-новому справляться с этими мыслями и эмоциями. Здесь эффективна работа с психологом.
4. Обязательно следим за балансом труда и отдыха, здоровым достаточным сном.
5. Подключаем спорт и прогулки на свежем воздухе.
6. Минимизируем источники негативной информации, в т.ч. гаджеты.

Богомолова Мария, 16 февраля · Accepted Answer · 2025-02-16T13:30:57+03:00

Елена, добрый день. Переедание - это деструктивный способ борьбы со стрессом и тревогой.
Хорошо помогает КПТ для работы над мышлением, обучению справляться со стрессом конструктивно.
В некоторых случаях, если есть симптомы тревожного расстройства, могут назначить противотревожную терапию.
Снижение тревоги соответственно решит проблему с перееданием. Т.к. тревога - это триггер. Однако, следует понимать, что это всё-таки мыслительный процесс. А медикаментозная терапия действует только на химическом уровне. И состояние может возвращаться вновь.
Для этого нужно обратиться к неврологу очно.
Для самопомощи рекомендую Р. Лихи "свобода от тревоги", т.к. решив проблему с тревогой, решится проблема и с едой.
Здоровья!

Лавров Никанор Васильевич, 16 февраля · Accepted Answer · 2025-02-16T14:31:15+03:00

Здравствуйте. Давайте пройдем тест: https://onlinetestpad.com/ru/testview/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Еда в Вашем случае заменяет получение положительных эмоций и, возможно, отдых. Сейчас посмотрим уровень тревоги и депрессии. Что-то еще Вас беспокоит? Тревожность, навязчивые мысли, сниженное настроение, плохой сон? Есть ли какие-то хобби?

Альварес Кристина Айговна, 16 февраля · Accepted Answer · 2025-02-16T15:04:22+03:00

Здравствуйте, Елена.
Как правило мы переедаем потому что не чувствуем себя в безопасности. Что думаете по этому поводу, есть такое?
Дополнительно, пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.