Нестабильность шейных позвонков - скачет давление

Добрый день! Есть нестабильность позвонков С3-С5, шейный остеохондроз. Несколько раз в месяц по ночам просыпаюсь от, того, что сильно жжет голову и шею, покалывает, потряхивает от подъема давления, если спать в каком-нибудь неудобном положении. Хотя и сплю на ортопедической подушке. У врачей неврологов была много раз, назначают обычно таблетки, гимнастику, массаж. Но какого-то эффекта нет, уже больше 5 лет так продолжается:( Плюс, если занимаюсь спортом с нагрузкой на верхний плечевой пояс, то потом минимум неделю стойкое повышение давления от зажатости шейных и плечевых мышц. Поэтому даже не понимаю, как укрепить мышцы спины и шеи без этого побочного эффекта:( Подскажите, пожалуйста, что с этим можно сделать?