Что вас беспокоит?
Перелом лодыжки
Добрый день, подвернула ногу, неделю к врачу не обращалась, мазала мазями, пила мелоксикам. Но опухоль не спадала, нога болела, я старалась держать её в покое, почти не ходила, но на ногу наступать я могла. Сделала рентген, пошла к врачу, он сказал, что перелом не опасный, уже начал заживать, гипс не нужен, при желании можно мазать мазями, а вообще всё само заживет. Я не против, очень рада, что гипс не нужен. Но я не поняла, сколько стремени мне ещё держать ногу в покое и воздерживаться от ходьбы? И когда мне можно потихоньку начать заниматься фитнесом? И, может быть, есть какие-то средства ускоряющие заживление? И ещё в описании снимка написано при шпоры на пятке. В принципе, меня пятка не беспокоит, только после длительного трекинга в горах немного болит. С шпорами как быть? Спасибо. Заключение рентгенолога: На рентгенограммах левого голеностопного сустава в двух проекциях отмечается отрывной перелом латеральной лодыжки малоберцовой кости левой голени со смещением костных отломков до 1,0 мм. Визуализируется линейный участок резорбции костной ткани в дистальной трети большеберцовой кости левой голени необходимо дифференцировать с незавершенным переломом по типу трещины. Деструктивных изменений не определяется. В голеностопном суставе определяются краевые костные разрастания до 1мм., умеренный субхондральный склероз, неравномерное сужение высоты суставной щели на 1/3. По задней и подошвенной поверхностям бугра пяточной кости отмечаются костные разрастания – шиповидные остеофиты со склерозированием, основания которых сливаются с бугром пяточной кости. Заключение: Отрывной перелом латеральной лодыжки малоберцовой кости левой голени. Линейный участок резорбции костной ткани в дистальной трети большеберцовой кости левой голени необходимо дифференцировать с незавершенным переломом по типу трещины. Остеоартроз левого голеностопного сустава I-й стадии. Шпоры левой пяточной кости.
Здравствуйте.
В таких случаях рекомендуют 6 недель после травмы носить ортез сильной фиксации для голеностопа Orlett LAB-201
Никаких спортивных нагрузок, ходьбу максимально ограничить.
Так, вообще, переломы лечить нельзя, но я хоть как-то стараюсь обезопасить место сращения.
Иначе ещё раз ногу подвернёте или поскользнётесь и оперировать придётся. Очень осторожно.
Кальцемин адванс по 1т 2р в день - все витамины и минералы для костной ткани.
Назначают электрофорез с Са №5-10, магнитотерапия №5-10
Фитнес через 6 недель после травмы.
Со шпорой ничего не поделать. Они есть и будут.
Рекомендуется сделать индивидуальные орт стельки Форм Тотикс. Они существенно пяткам жизнь облегчат.
Будете вставлять в трекинговые кроссовки.
Здравствуйте, Ирина.
отвечаю по порядку.
1. Сколько ещё держать ногу в покое?
Обычно при таких переломах рекомендуют ограничивать нагрузку на ногу в течение 4-5 недель, чтобы дать кости время для заживления. Поскольку у вас уже прошла неделя, то, вероятно, ещё 2-3 недели стоит избегать активной ходьбы и нагрузок. Однако это индивидуально, и лучше уточнить у врача на контрольном осмотре. Рекомендую использовать ортез типа М-step.
2. Когда можно начать заниматься фитнесом?
Лёгкие нагрузки, такие как упражнения без осевой нагрузки на ногу (например, упражнения для верхней части тела или занятия на велотренажёре с минимальным сопротивлением), можно начинать уже через 2-3 недели, если нет боли. Полноценные тренировки, включая бег, прыжки и силовые упражнения на ноги, лучше отложить до полного заживления, то есть примерно на 4-6 недель после травмы. Но начинать нужно постепенно и только после консультации с врачом.
3. Средства для ускорения заживления:
Кальций и витамин D: они способствуют укреплению костей. Обычно рекомендуют принимать их в виде добавок, если в рационе недостаточно этих элементов.
Белковая диета: белок необходим для восстановления тканей.
Физиотерапия: после снятия острой боли можно пройти курс физиотерапии (например, магнитотерапия или лазерная терапия), чтобы ускорить заживление.
Мазь с противовоспалительным эффектом: можно продолжать использовать. В таких случаях часто рекомендуют долгит, диклофенак.
4. Шпоры на пятке:
Если шпоры вас не беспокоят, то специального лечения не требуется. Однако, чтобы предотвратить их рост и уменьшить дискомфорт в будущем, можно:
Использовать ортопедические стельки для снижения нагрузки на пятку.
Делать растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции (например, катать теннисный мячик стопой).
Избегать длительных нагрузок на ноги, особенно в неудобной обуви.
5. Остеоартроз голеностопного сустава:
На ранней стадии (I степень) важно:
Избегать перегрузок сустава.
Регулярно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц вокруг сустава.
Поддерживать нормальный вес, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Итог:
Продолжайте беречь ногу ещё 2-3 недели, избегая активных нагрузок.
Начинайте лёгкие тренировки через 2-3 недели, но только после консультации с врачом.
Для ускорения заживления принимайте кальций, витамин D и следите за питанием.
Шпоры пока не требуют лечения, но профилактика (стельки, растяжка) не помешает.
Удачи!
Большое спасибо за такой развернутый ответ. А скажите, пожалуйста, когда я сниму ортез, то потом ещё какое-то время нужно надевать более легкий ортез(бандаж) при ходьбе? Через месяц в отпуск едем, хочу как-то подстраховаться. Спасибо.
Принятый ответ
Да, конечно. У компании Medi такие бандажи называются levantes, уBauerfeind - malleotrain. Есть и другие.
Похожие вопросы по теме
- 14 Апреля 20247 ответов
- 8 Сентября 20255 ответов