Перелом лодыжки — вопрос №2954918

Здравствуйте.
В таких случаях рекомендуют 6 недель после травмы носить ортез сильной фиксации для голеностопа Orlett LAB-201
Никаких спортивных нагрузок, ходьбу максимально ограничить.
Так, вообще, переломы лечить нельзя, но я хоть как-то стараюсь обезопасить место сращения.
Иначе ещё раз ногу подвернёте или поскользнётесь и оперировать придётся. Очень осторожно.

Кальцемин адванс по 1т 2р в день - все витамины и минералы для костной ткани.
Назначают электрофорез с Са №5-10, магнитотерапия №5-10
Фитнес через 6 недель после травмы.

Со шпорой ничего не поделать. Они есть и будут.
Рекомендуется сделать индивидуальные орт стельки Форм Тотикс. Они существенно пяткам жизнь облегчат.
Будете вставлять в трекинговые кроссовки.

Здравствуйте, Ирина.
отвечаю по порядку.

1. Сколько ещё держать ногу в покое?
Обычно при таких переломах рекомендуют ограничивать нагрузку на ногу в течение 4-5 недель, чтобы дать кости время для заживления. Поскольку у вас уже прошла неделя, то, вероятно, ещё 2-3 недели стоит избегать активной ходьбы и нагрузок. Однако это индивидуально, и лучше уточнить у врача на контрольном осмотре. Рекомендую использовать ортез типа М-step.

2. Когда можно начать заниматься фитнесом?
Лёгкие нагрузки, такие как упражнения без осевой нагрузки на ногу (например, упражнения для верхней части тела или занятия на велотренажёре с минимальным сопротивлением), можно начинать уже через 2-3 недели, если нет боли. Полноценные тренировки, включая бег, прыжки и силовые упражнения на ноги, лучше отложить до полного заживления, то есть примерно на 4-6 недель после травмы. Но начинать нужно постепенно и только после консультации с врачом.

3. Средства для ускорения заживления:
Кальций и витамин D: они способствуют укреплению костей. Обычно рекомендуют принимать их в виде добавок, если в рационе недостаточно этих элементов.

Белковая диета: белок необходим для восстановления тканей.

Физиотерапия: после снятия острой боли можно пройти курс физиотерапии (например, магнитотерапия или лазерная терапия), чтобы ускорить заживление.

Мазь с противовоспалительным эффектом: можно продолжать использовать. В таких случаях часто рекомендуют долгит, диклофенак.

4. Шпоры на пятке:
Если шпоры вас не беспокоят, то специального лечения не требуется. Однако, чтобы предотвратить их рост и уменьшить дискомфорт в будущем, можно:

Использовать ортопедические стельки для снижения нагрузки на пятку.

Делать растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции (например, катать теннисный мячик стопой).

Избегать длительных нагрузок на ноги, особенно в неудобной обуви.

5. Остеоартроз голеностопного сустава:
На ранней стадии (I степень) важно:

Избегать перегрузок сустава.

Регулярно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц вокруг сустава.

Поддерживать нормальный вес, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Итог:
Продолжайте беречь ногу ещё 2-3 недели, избегая активных нагрузок.

Начинайте лёгкие тренировки через 2-3 недели, но только после консультации с врачом.

Для ускорения заживления принимайте кальций, витамин D и следите за питанием.

Шпоры пока не требуют лечения, но профилактика (стельки, растяжка) не помешает.

Удачи!