Как нормализовать сон у подросткп — вопрос №2956822

Question

Консультация невролога /

Как нормализовать сон у подросткп — вопрос №2956822

Марина

20 просмотров

21 февраля 2025

Как нормализовать сон у девушки 17 лет.Сдает в этом году ЕГЭ

Возраст: 48

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Мигрень , боли в шее

2 ответа

9 мин. назад

699.00 р.

Наталья

Результаты МРТ , наружная гидроцефалия

2 ответа

16 мин. назад

749.00 р.

Анастасия

Головокружение

2 ответа

24 мин. назад

849.00 р.

Марина

Болит поясница и живот

4 ответа

1 час назад

700.00 р.

Ирина, Санкт-Петербург

Тяжелая голова, плывет зрение

3 ответа

1 час назад

699.00 р.

Екатерина

Поставили ТИА

1 ответ

1 час назад

700.00 р.

Анастасия

Боли в районе поясницы.

5 ответов

1 час назад

749.00 р.

Александр, Самара

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Вольхина Алена Евгеньевна, 21 февраля · Answer 1 · 2025-02-21T17:18:30+03:00

Здравствуйте! В первую очередь важно соблюдать гигиену сна :
1. отход ко сну и пробуждение в одно и то же время,
2. отказ от сна днем или сокращение продолжительности до 30 мин
3. напитки, содержащие кофеин (кофе, чай) употреблять не позже 13.00
4. температура в спальне - не выше 20 градусов
5. ужин не позднее, чем за 2 ч до отхода ко сну отказаться от курения и употребления алкоголя за 2 ч до сна
6. физические упражнения средней интенсивности в течение дня, не позднее, чем за 2 ч до сна
7. отказаться от просмотра телевизора, чтения, работу на компьютере в постели перед сном.

При повышенной тревожности, возможен прием противотревожных препаратов.