СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2964542

Что вас беспокоит?

Тревожное расстройство

Здравствуйте! У меня тревожное расстройство, очно с психотерапевтом работаю. Есть одна проблема, не могу ездить к родителям домой, потому что пару лет назад моему ребенку здесь стало плохо. Теперь каждая поездка к родителям становится для меня пыткой. Мне сразу становится плохо здесь. Руки не поднимаются, голова кружится, подскакивает давление, пульс и т.д. От этого у меня начинается паника. Как себя успокаивать? Если я заранее боюсь сюда ехать.

29 лет
23 Февраля 2025·Просмотров: 178·Анонимный пользователь

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте!
Обсудите со своим психотерапевтом возможность применения техник экспозиционной терапии.
В ее процессе создается определенная среда, где Вы, начиная с малого, сможете начать проживать собственный страх сначала в безопасной среде, а затем и в реальных обстоятельствах.
Иными словами, для выработки спокойного поведения к тому, что нас устрашает, нам нужно многократно в это погрузиться.
В рамках психотерапии это можно начать делать в безопасной среде пределах кабинета специалиста и тем самым снижать уровень страха постепенно.

- отвечает СпросиВрача –
Клиент

Здравствуйте! Просто я сейчас нахожусь дома у родителей. У весь день чувствую себя ужасно, не могу дождаться утра, чтобы уехать. Не знаю, как дождаться утра, чтобы уехать.
Поэтому хочу как-нибудь успокоиться и нормально побыть с родными

Принятый ответ

Если говорить о немедикаментозной коррекции, то можно выполнять техники мышечной релаксации по Джекобсону, дыхание по квадрату, дыхание по методу 4-7-8.
Из медикаментозного нерецептурного капли Валемидин по 30-40 капель за 30 минут до еды 3 раза в день.
В краткосрочный период состояние можно купировать только анксиолитиками - Атараксом, Тералидженом или Стрезамом, потому что полное разрешение проблемы возможно именно через многократное погружение в пугающую ситуацию

Здравствуйте. Рассмотрите работу с психологом, иногда необходимо услышать мнение и поддержку опытного специалиста и взгляд со стороны

Принятый ответ

Добрый день.
Отлично, что Вы решились работать с тревогой, Вы молодец.
Тревога - это состояние, когда ожидаешь что-то плохое по причине приобретения негативного опыта.
В данном конкретном случае нужно стараться чётко разговаривать мысли и реальность.
И каждый раз себя спрашивать, действительно ли происходит что-то угрожающее или нет.
Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".
Во время сильной тревоги - найдите точку опоры, это может быть стол, стул, стена, рука человека, затем переключите свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы.
Можно использовать дыхательные техники.
Здоровья.

Здравствуйте.
У Вас была травматичная ситуация, которая сильно запечатлелась. Потому даже при мысли о том, что Вам необходимо снова туда ехать начинается паника. Вам необходимо проработать эту ситуацию с психотерапевтом. Вынесите этот вопрос на следующей сессии со специалистом.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.