Что вас беспокоит?
Пьющие родители
Здравствуйте! Мне 28 лет, я живу отдельно от родителей уже 7 лет, живем недалеко друг от друга, раз в неделю стараюсь заезжать в гости. Раньше, когда не было ребенка, мне было проще, я занималась своей жизнью, много работала и проводила свободное время с мужем. Но когда я забеременела, у меня словно появилось дикий материнский инстинкт. Мои родители пьющие, мать пьет каждый день, она тихий алкоголик, выпивает 2 бутылки вина, но при этом по утрам ходит на работу, отец буйный алкоголик, но выпивает не каждый день. Они пьют давно, но как дети уехали из дома, стали пить ежедневно, соседи видят, все шушукаются, до нас также доходят слухи, но проблемы родители не признают, говорят, чтобы занимались своей жизнью. Я, к сожалению, как будто курица-наседка, не могу спокойно жить, зная, что отец где то там буянит и разносит дом, мать постоянно никакая, когда приезжаю с ребенком, вроде уже много раз говорили, они просто обижаются, но ничего не меняется Я никак не могу успокоится, у меня в голове только одно, как им помочь, но помощь им не нужна, никак не могу их отпустить, чтобы они жили своей жизнью, а мне наслаждаться своей Сейчас я снова в положении, они знают, твердят, чтобы занималась своей жизнью, а я только и думаю целыми днями - как их спасти, вместо того, чтобы наслаждаться своим положением, при этом раздражаюсь и получают моя старшая дочь и муж До беременности ходила к психологу, сказали просто тревожность, надо отпустить Пошла к психотерапевту, мне поставили депрессию тяжкую, прописали антидепрессанты Сейчас же я со своей тревожностью уже спать нормально не могу, ежедневно названиваю матери-узнать как там они, они от меня устали, а я как параноик, не знаю что делать Помогите, как можно облегчить свое состояние
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте.
Я много лет работала в реабилитационном центре для зависимых людей. Поверьте, никак вы их не вылечите без их желания. Пока они сами не захотят бросить пить, обратится к наркологу за снятием химической зависимости медикаментами, и к психологу за снятием психологической зависимости. Только такой комплексный подход, и то не всегда срабатывает. Вы одна тем более бессильны. Понимаю, психотерапевт ставил депрессию, сейчас еще плюс гормоны и стало очень сложно контролировать свои мысли.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом по данной методике. Она признана в медицинском сообществе и широко применяется у девушек в положении.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики, это нужно сделать хотя бы один раз, по ому что только одно можно оценить тяжесть вашего состояния.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, насколько это возможно в вашем случае, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплый душ
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя. Вашим детям нужна счастливая здоровая мамочка в прекрасном настроении. Повышенная тревожность передается неизбежно им. А она не полезна для здоровья. Вы нужны детям поэтому обязательно помогите себе принять эту ситуацию.
Здравствуйте! Примите мою поддержку. Чувство безысходности и беспомощности - очень мощное по своему воздействию на психику и нервную систему. Плюс добавляются гормоны при беременности, навязчивые мысли по спасению родителей (перебирание в голове мыслей, что можно ещё сделать, что сказать, чтобы быть услышанной) и желание обрести полноценную семью, где родители - это опора и те, кто дарит безусловную любовь.
Но, к сожалению, в вопросах зависимости близкие бессильны, если нет осознания зависимости и желания побороть её у самих зависимых. А борьба долгая и должна быть комплексной (с наркологом, психиатром/психотерапевтом/психологом). Крайне редко зависимый справляется самостоятельно (и при этом также срабатывает исключительно воля самого человека).
Вам нужно это принять. Какие бы не были Ваши мечты и стремления в отношении родителей, Вы здесь бессильны. Нужно формировать новые мечты, где всё зависит от Вас, которые в Ваших руках и связаны с Вами и Вашей новой семьёй. С родителями, конечно, поддерживайте общение, оказывайте посильную помощь, но не ждите от них того, что они Вас услышат.
Катя, бросить родителей вы не можете. Они же мама и папа, родные люди. Но помочь им... вряд ли.
К сожалению, так сложилась ваша жизнь, что ваши родители - не сахар. Это факт. И его надо принять.
Ваша привязанность к ним не допускает другого отношения, кроме заботы и беспокойства о них. Это нормально, но не все. Что-то вы сделать не в состоянии, если вы не волшебник. Пьянство родителей - не излечимая уже болезнь. Это тоже факт жизни, увы.
Это не означает, что их надо оставить на произвол судьбы, но отмерить себе меру участия в их жизни. Какую - вам решать. Но фантазировать о том, что мои родители хорошие люди, только вот пьют многова-то, значит погружать себя в невроз.
Ваш смысл и миссия - ваша семья и дети. Или вы хотите пожертвовать их благополучием?
Удачи.
Здравствуйте, Екатерина!
Понимаю ваши переживания за родителей и ваше желание помочь им, но, к сожалению, вы в этом вопросе бессильны, потому как пока сами родители не осознают свою проблему и не захотят избавиться от алкогольной зависимости, вы им помочь не сможете, как бы вы ни контролировали их поведение (звонками, разговорами и тд). Им нужна комплексная профессиональная помощь, начиная от нарколога, заканчивая психологом.
Постарайтесь, Екатерина, принять ситуацию, снизить контроль над родителями, ограничить количество звонков им, и концентрировать внимание на своей семье и будкщем малыше.
Снизить уровень тревожности вы можете самостоятельно, выполняя релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять тревожные симптомы.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Если самопомощь окажется малоэффективной, обратитесь к психотерапевту, который поможет вам проработать ваши тревожные мысли (метод КПТ) и, при необходимости, назначит фармподдержку.
Заботьтесь о себе, Екатерина! Для деток очень важно, чтобы мама рядом была спокойная.
Здравствуйте. Часто дети или близкие зависимых людей становятся созависимыми. Вам хочется их спасать. Это конечно так, ведь они ваши родители, и вы их любите, такими какие они есть.
Но принять факт того,что они не изменятся,пока сами того не захотят. Сейчас гормоны усиливают ваше тревожное состояние. Какие мысли заставляют вас испытывать тревогу? Напишите их. Пройдите пожалуйста тесты на определение тревожности А.Бека и депрессии А.Бека и прикрепите результаты скриншотом.
Похожие вопросы по теме
- 5 Февраля 202120 ответов
- 16 Апреля 202410 ответов
- 20 Сентября 20255 ответов
- 18 Марта 14 ответов