Боязнь смерти близких. Нехватка общения

Добрый день! Мне 17 лет, учусь в 11 классе, готовлюсь к ЕГЭ и поступлению, занимаюсь с 6 лет профессиональным спортом, родители медики. Родители в силу профессии очень много работают, приходят поздно, ужинаем вместе и ложимся спать. Я вижу их только вечером пару часов и в воскресенье. Я понимаю, что работу не отложить и это необходимо для блага всей семьи, но последний год мне их критически не хватает. Ночью часто плачу, потому что "скучаю" по ним, хотя они спят в соседней комнате. Прямо хочется обнять их и не отпускать несколько дней уж точно. Предлагала в воскресенье проводить время всем вместе, но из общих увлечений в этот день у нас либо уборка дома, либо съездить к бабушке в деревню. На предложения сходить куда-то (кино\кафе), мне говорят, что много работы и чтоб я сходила с друзьями. Во времена пандемии мама переболела ковидом, после было сильное осложнение, должен был быть летальный исход, но слава Богу обошлось. Мне было лет 12 и я почему-то не предала этому значения (ну обошлось и зачем беспокоиться уже), а в 15 лет я почему-то вспомнила об этом (никаких триггеров относительно здоровья мамы не было, мысль возникла из ниоткуда) и у меня появился панический страх, что родители могут умереть. Стали сниться кошмары, почти каждую ночь, о том что мама или папа умирают по разным причинам (инсульт, дтп, анафилактический шок, случайное падение с высоты). После таких снов и мыслей начинались сильные истерики, хотя я понимала, что опасности нет. Сейчас, в 16-17 лет, это смешалось с нехваткой общения с родителями и буквально каждую ночь я плачу и истерю от того, что мне их не хватает, и от того, что когда-то они умрут, и это неизбежно. Также появился страх относительно своей смерти. Я не боюсь каких-то действий, которые теоретически могут привести к смерти (перейти дорогу и попасть под машину; аллергия которая перейдет в отек; получить укус от бродячей собаки и умереть от бешенства), есть страх именно неизвестности от того, что будет после смерти. Почему-то в голове возникают мысли, что вот я умерла и что дальше. Вот тогда начинается такая же истерика. Я немного верующая, но мысль о попадании в рай или ад не успокаивает, а даже как-будто наоборот. Лет с 5 тоже боялась смерти, разумеется не до такого состояния, а просто уматывала взрослых вопросами "будем ли мы жить вечно?" "а что человек чувствует?", потом это пропало, лет в 11-12 хотелось умереть, но самой попытки не было. Суть проблемы в том, что ночные кошмары, навязчивые мысли о том, что родители неизбежно умрут, а я не провожу с ними достаточно времени, или о том, что неизбежно умру я, а я не знаю, что будет после остановки сердца, доводят до сильных истерик. Происходит преимущественно ночью, из-за чего сильно страдает режим сна. Потом на занятиях по подготовке к ЕГЭ я сплю, а если не сдам, то не поступлю в вуз. Также недавно появились панические атаки, происходят когда как раз таки готовлюсь к экзамену. С ними появились и приступы внезапной тревоги. Сопровождаются болью в сердце, сложностями сделать вдох, тремором всего тела и трудностями глотать (как ком в горле). Пью на постоянной основе НовоПассит, валерьянку, пустырник года 2. Всё по 2 таблетки в сутки. Я в препаратах не разбираюсь, но как-будто эффекта от них нет. Пыталась также вводить техники дыхания для успокоения, ограничивать потребление сахара (читала, что он активирует сильно цнс и могут быть кошмары ночью) Когда говорила на эту тему со взрослыми (родители, тренера) мне сказали, что это нормально у подростков и надо просто перетерпеть, все подростки много нервничают. Но спрашивала у своих ровестников и тех кто старше, таких мыслей у них не было. Вот тоже вопрос появился, это я просто раньше повзрослела или все таки это не вариант нормы? В детстве был невроз, пила успокоительные, названия не знаю. Были недавно боли в сердце и проблемы с желудком, но кардиолог и гастроэнтеролог, после экг и фгдс соответственно сказали, что по их части вопросов нет и работать надо с нервами. Нет возможности обратиться к психотерапевту, потому что хочу поступить в военное училище, а там проверяют любые записи относительно здоровья. Я не прошу каких-то препаратов или типо того, просто хотелось узнать как можно убрать мысли и страхи о смерти родителей, а также можно ли как-то восполнить недостаток внимания от них? Извините если есть ошибки в написании или я что-то не так написала, заранее благодарю за ответ!)