Как пережить смерть родственника — вопрос №3022868

Здравствуйте!
Примите мои сопереживания Вашей утрате.... Вы потеряли родного близкого человека и это очень больно... Как бы близки вы ни были- это часть Вас, вашей жизни и естественно это расставания с тем, чего уже не будет.
Вы пишите, что прошел почти год...год как нет рядом брата... Но что было за этот год- только ли эти горькие воспоминания-когда Вы обнаружили его? Что еще происходит в жизни- Вы вспоминаете те моменты, когда было что то хорошее между вами в жизни- а ведь оно точно было, правда?) Вспоминаете то прекрасное и ценное, что делал в жизни Ваш брат- ведь была и его часть жизни и история?
Вы пишите, что воспоминания об этом постоянно появляются и ...что происходит тогда- как вы себя чувствуете и о чем думаете? Что никак пока не можете принять и отпустить?
Да, так произошло...у каждого из нас свой путь. Но он не оканчивается на смерти...тем более - не сам момент важен- ведь сколько хорошего и важного было до этого? Ведь он жил, мечтал, творил, создавал что то. У вас с ним были какие то свои истории- может не такие близкие и теплые- но были ведь разные периоды- вспомните о них! Ведь именно они важны!!! Именно они навсегда вписаны в историю его и вашей жизни. они создавали то ценное, что теперь продолжаете вы) И его любовь к Вам- уверена. что как брат, пусть и не ярко выражая это- но любил Вас- сохранится навсегда в Вашем сердце и это будет всегда рядом!!! Именно свет человека, его прекрасные качества, его замечательные истории и моменты- это тот дар и то ценное, что всегда будет помогать и поддерживать!!!
У Вас есть еще родные- Вы делитесь с ними своими переживаниями. с мужем? Говорите о Ваших чувствах, о брате, о том как Вам сейчас и что пока не отпускает и держит Ваше сердце?...Не бойтесь открываться...это не всегда просто, но это помогает - ведь если пока не уходит какая то история...вы сами не выпускаете эмоции, которые внутри, не даете выйти той энергии, которая в моменте появилась в Вас наружу... а это так важно для того, чтобы прожить горе, прожить потерю...и начать ЖИТЬ!!! Для того, чтобы боль стала другой- не давящей и изнуряющей. а той, которая несмотря на грусть и тоску по родному человеку, рождает и свет и любовь и теплые воспоминания о нем... Если вы верующий человек- не бойтесь делиться своими тревогами с батюшкой... Просите помощи укрепить Вас и прожить эту боль. Сейчас бережно к самой себе помогите услышать, что происходит внутри Вас и что так мучает Вас, в чем нужна помощь и что я сама не могу себе дать? Принять, простить...Что я хочу? Не замыкайтесь в себе- а начните с поддержкой и участием к самой себе выпускать эмоции наружу...они могут быть совершенно разными и это нормально!!! Все имеет право на существование- и злость, гнев, печаль. обида....Потихоньку открывая свои переживания Вы выпустите то, что мешает идти вперед... Восстановите силы и начнете иначе смотреть на жизнь. Ведь брат точно хотел бы , чтобы Вы были счастливы, чтобы Ваша жизнь продолжалась и была полна прекрасных событий!!! Ведь в Вас и его жизнь и история- родная кровь)) И ему было бы приятно знать, что о нем вспоминают с теплотой, со светлыми чувствами) Что он, пусть и не рядом, но своей памятью придает силы и поддерживает... Сил Вам, берегите себя)

Здравствуйте! Для Вас это было очень сильное потрясение, поэтому этот момент так сильно "врезался" в память. Во-первых, в таком состоянии обнаружили, тем более родного человека - брата. Вам, желательно проговорить все свои мысли, страхи, эмоции с психологом. Возможно Вы большую часть держите всё в себе, поэтому в таком случае лучшее решение это обращение к специалисту.

Здравствуйте Яна! Мне искренне жаль вашу утрату и понимаю, как тяжело вам сейчас. Пережить смерть брата, особенно при таких обстоятельствах, это огромный удар. Прокручивание трагических воспоминаний это нормальная реакция на травму. Важно дать себе время на горе и не винить себя за эти мысли. Попробуйте снизить интенсивность переживаний, разделив их на части, например, утром уделите 15 минут осознанному проживанию этих воспоминаний, а затем переключайтесь на другие дела. Вечером, перед сном, используйте техники релаксации, медитацию, дыхательные упражнения. Если атаракс помогает вам справляться с тревогой, можно попробовать принимать его в минимальной дозировке, чтобы не влиять на вашу работоспособность. Однако, я настоятельно рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, специалист поможет вам проработать травму, научиться справляться с негативными мыслями и восстановить эмоциональное равновесие. Поддержка близких и друзей также очень важна, не стесняйтесь говорить о своих чувствах и просить о помощи.

Яна, здравствуйте. Примите, пожалуйста мои соболезнования. Вас сейчас мучают тяжелые мысли, которые похожи даже на навязчивые.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Здравствуйте, Яна, примите мою поддержку...Вы словно остались эмоционально там, в то время, в том моменте. Прошёл уже год, состояние легче не становится. Стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние, назначит лечение, оно нужно, чтобы снять остроту состояния и обязательно подключить работу с психологом, чтобы Вы смогли постепенно выйти из того момента и вернуться уже в свою реальность, чтобы не погружаться снова туда. Что-то для Вас там остается тяжелым, непереносимым и Вы не отпускаете тот момент, его важно прожить и отпустить, но, для этого понять - что там незавершенного держит Вас.