Что вас беспокоит?
Бессонница
Добрый день, начала мучать бессонница, я из за этого всегда начинаю переживать, решила принимать новопассит по одной таблетке вечером, принимала с 7 марта , начала спать прекрасно,и решила прекратить пить таблетки, но бессонница началась опять, можно ли мне продолжить пить новопассит или уже не надо?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Ново-Пассит это очень мягкий легкий растительный препарат, и если он Вам помогает спать лучше то в таких случаях спокойно можно принимать его курсом 1 месяц перед сном, препарат растительный и не тяжелый.
Но так же важно разобраться в причинах бессонницы и поработать именно с ними, не редко бессонницу провоцирует имеющееся тревожное расстройство. Старайтесь соблюдать гигиену сна (ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время, не пересыпать более 8 часов, проветривать комнату перед сном, прогулки перед сном на свежем воздухе, исключить просмотр экранов за 30-60 минут до сна).
Принятый ответ
Здравствуйте, да, можете принимать новопассит на ночь.
Необходимо устранить причину бессоницы, возможно - это перевозбуждение, стрессы, употребление на ночь большого количества воды, кофеина, никотина или тяжелой пищи
Необходимо: придерживаться режима сна: стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Помещение должно быть хорошо проветриваемым, а температура — 17–21 °C.
Избегать использования гаджетов менее чем за 40 минут до засыпания. Яркий искусственный свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
Отказаться от позднего ужина: между ужином и отходом ко сну должно быть не менее трёх часов.
Возможно перед сном использовать расслабляющие техники: медитацию, глубокое дыхание, прием ванны с маслом лаванды.
Ложиться спать в спокойном состоянии.
Не принимать кофеин и никотин за несколько часов до сна.
Также при бессоннице могут быть полезны продукты, которые естественным образом повышают уровень мелатонина: помидоры, фисташки и грецкие орехи, вишня, рис, овёс и сладкая кукуруза.
Принятый ответ
Виктория,здравствуйте.
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Кристина Айговна, спасибо за ответ
Прошла ваш тест субшкала депрессии 3, субшкала тревоги 10
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая и она может быть причиной и с ней однозначно нужно работать, мои рекомендации в этом помогут. Но важно исключить физиологические причины тоже.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория!
Важно понять причину вашего состояния. Для этого первично сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4). Если соматических отклонений не будет, надо искать психологическую проблему(очное обращение к психотерапевту).
Помогайте себе самостоятельно. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу. Возьмите за правило ложиться и просыпаться в одно и тоже время, вне зависимости от того, во сколько заснули, и сколько часов сна было(подьем по будильнику в одно время).
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если препарат помогает, можно продолжить принимать.
Но для исключения тревоги, которая может быть причиной бессонницы пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь ваш результат
Здравствуйте! Новапасит - это препарат, который ничего не лечит, поэтому отменив его, ав получаете откат в состоянии.
Бессоница - это симптом.
Причин несколько:
1. Есть тревожно - депрессивное расстройство
2. Есть проблемы с щитовидной железой, анемия.
Поэтому сдать есть смысл и посетить врача психотерапевта.
Здравствуйте
Новопассит можно принимать до 1 месяца
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Здравствуйте! для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
новопассит рекомендуют прием до 1 месяца
для лечения генерализованного тревожного состояния рекомендуется консультация психотерапевта или невролога для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это основное лечение).
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Похожие вопросы по теме
- 15 Марта 202115 ответов
- 23 Июля 20218 ответов
- 2 Ноября 202117 ответов