Что вас беспокоит?
В 40 лет чувствую себя маленькой
Здравствуйте! Все что сейчас опишу происходит со мной впервые. Мне 40 лет, но внутри тревога и страх, как жить и что делать, когда останусь одна с ребенком без помощи мамы и мужа? Я их не хороню) просто понимаю что все мы не вечны и когда я об этом задумалась стало страшно, ощущение, что я в позиции ребенка нахожусь. Я не верю в свои силы. Хочется поддержки, внимания и заботы как ребенку чтобы кто-то был рядом, а одной страшно. У нас с мужем есть сын 9 лет. Семья нормальная, живем вместе. Как я попала в эту позицию ребенка и как из нее обратно выйти во взрослую жизнь?
Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы исключить тревожное расстройство и депрессию
Алена Алексеевна, прошла, прикрепила
Вероятнее мысли в рамках тревожного расстройства
Можно очно показаться психотерапевту
Эффективны в лечении препараты из группы сиозс
Когнитивно -поведенческая терапия
Алена Алексеевна, пока очно обратиться нет возможности, поэтому и написала сюда
Можно начать прием атаракс 25 мг по 1/2 т 2 р в день 1 мес
-прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги
Алена Алексеевна, атаракс мне не подходит, даже с 1/4 меня вырубает.
Книгу эту как раз читаю второй день!
Здравствуйте! Возможно в настоящий момент вы переживаете экзистенциальный кризис- нормальный этап в жизни каждого человека. Для преодоления кризиса, анализа сложившейся ситуации, достижения душевного комфорта, равновесия, поиска внутренних ресурсов для открытия новых возможностей можно обратиться за помощью к экзистенциальному психотерапевту.
Можно рассмотреть к приему тералиджен
Здравствуйте, Анна. Этот страх присутствует в голове все свободное время, или вы замечали какие-то триггеры?
Как давно начался и все же что - то предшествовало?
На сколько по 10 бальной шкале вы бы оценили уровень страха по этому поводу?
Кристина Айговна, этот страх возникает как правило, когда я плохо себя чувствую, ощущение беспомощности. По 10ти б шкале наверное на 7
Как часто вы себя плохо чувствуете? Физически или эмоционально?
Здравствуйте, лучшим решением будет начать работу с психотерапевтом, если нет подходящего специалиста очно, то поищите для онлайн работы в видео формате, не менее эффективно.
Здравствуйте! Мысли о потере близких могут посещать каждого, особенно в период, когда настигает кризис (в 40 лет это может быть как экзистенциальный кризис, так и кризис среднего возраста). И конечно, каждый, кто такое представляет, испытывает растерянность и беспомощность. В таких вопросах нужно принять факт смерти как неизбежность. Это произойдёт с каждым, как правило, в старости. Если Вас это пугает, то есть такая техника, когда мы мысленно встречаемся со своим страхом и представляем его в мельчайших подробностях. В таком случае нет боли, т.к. есть осознание, что это только наши мысли, но включается конструктивное мышление, а что делать дальше, как жить, чем заниматься, с кем общаться и т.д. То есть мы избавляем себя от неизвестности, которая добавляет тревожности. Появляется план Б и готовность к стрессовым ситуациям. Конечно, горе не произойдёт, но Ваш мозг частично "проживёт" эту ситуацию, придёт осознание, что Вы сильная и гибкая, что человек способен адаптироваться к любым условиям. Примите мою поддержку и проделайте данное упражнение. Берегите себя и здоровья Вам и Вашим близким!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Это здорово, что вы осознали, что находитесь в позиции ребёнка. Действительно важно иметь возможность закрыть свои потребности самостоятельно. Когда потребности не закрыты повышается уровень тревоги и она оправдана.
Нужно и можно принимать помощь от близких. Так как вы не робот и в одиночку не можете с этим всем справиться.
В браке тоже нужно разделять обязанности. Муж такой же родитель как и вы.
Вы работаете?
Анастасия Олеговна, да, работаю
Тогда почему вы решили, что находитесь в позиции ребёнка?
Ещё у меня есть предложение, что вы вошли в кризис среднего возраста. Когда человек начинает задумываться о вопросах жизни и смерти и ваша тревога бессознательно связана не со смертью ваших близких, а с вашей.
Человек в этот кризисный период переживает и переоценивает свою жизнь. Чего я добился, чего нет. Чего я на самом деле хочу. Задается вопросом, а как я проживаю свою жизнь, что было зря, а что важно.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад3 ответа
- 8 часов назад19 ответов
- Вчера в 13:283 ответа
- Вчера в 12:1024 ответа