Послеродовая депрессия — вопрос №3031329

Здравствуйте!
Не переживайте; это обязательно пройдет.
Судя по всему произошло так называемое эмоциональное выгорание (из-за большой нагрузки так скажем), быть родителем не самое простое, Вы молодец.

Но для начала исключить метаболические причины, что так же могут быть причиной, проверив уровень ферритина, витамина Д и гормонов щитовидной железы (ттг, т3, т4).

Самостоятельно пока до полноценной консультации выполнять техники релаксации:
1) Диафрагмальное дыхание;
2) релаксация по джекобсону;
3) аутотренинг по Шульцу, все это способствует успокоению работы нервной системы.

Медикаментозно можно пробовать глицин, препараты магния, они так же могут несколько помочь.

Доброго дня!

Вы устали, материнство - это великий труд, это ежедневные заботы без права на передышку, днем и ночью, сопровождающаяся чувством огромной ответственности без права на ошибку, бдительности, периодически возникающими тревогами, озабоченностью, бесконечным решением насущных проблем, которые иногда накатывают как снежный ком - одно только проходит, другое откуда то возникает. Теперь помножьте это на 2. Какая вы должна быть? Всегда в ресурсе, всегда бодра и весела? Порхать как бабочка, все выполнять идеально и на 5? Нет, конечно, вы же из плоти и крови, не машина, ваша нервная система может истощаться и давать сбои, вам может быть иногда хочется элементарно закрыться ото всех и зажать уши, и это нормально. Ваш организм обесточен.
Не корите себя, не бичуйте, это ведь из состояния покоя кажется, что все вот преодолеется, вот со всем справлюсь. Растить двойняшек на грудном вскармливании - это героизм, это работа на износ!
И ваши эмоции, чувства и состояние некой безнадеги понятно и естественно.
Мы все живые люди, можем уставать, тревожиться, можем истощаться, переутомляться, можем быть слабыми и уязвимыми, все и с каждым может случиться, наша батарейка иногда может быть на нуле. А молодая мать уязвима тем паче. Находите время на себя обязательно и структурируйте режим дня, планируйте его - это несколько вам поможет. Если вам надо отдохнуть укладывайте спать деток и тоже ложитесь, и пусть весь мир подождет, и дела пусть ждут.
Пожалуйста, просто делайте сейчас то, что получается, насколько получается, а получается у вас поверьте, не мало, хоть и кажется, что что-то идет не так. Вы справляетесь, в своем темпе, с учетом вашего ресурса, с учетом и ваших ведь возможностей тоже. Ваши дети в безопасности, они сыты, обихожены, развиты по возрасту и этого пока достаточно. И главное, они под охраной и защитой матери, которая сама еле держится на ногах, отдавая последнее им.
Нет идеальных матерей, вот честно, нет, в основном многим из нас кажется, что мы что-то не додаем, что часто что-то делаем не так, не как надо, но мы додаем, и даже передаем.
Пусть иногда все будет не так как по книжкам, в них порой вообще будто написано все бездетными авторами, которые детей видели только на картинках и не представляют, как это не злиться, не раздражаться, всегда быть на позитиве и только умиляться тому хаосу, который царит вокруг тебя и в тебе и не выть волком от тоски, сидя в декрете.
И да, если вам хочется иногда поплакать, поплачьте, вы не кремень.
Вам конечно, нужна разгрузка, нужно время на себя и вдвоем с мужем, нужна помощь. Любая! Постарайтесь ее найти.