Мне стыдно жить — вопрос №3057701

Здравствуйте!
Вы правы, жить в постоянном напряжении, доказывая всем свою "хорошесть" невыносимо, это забирает всю энергию. И тому есть причины: Вы привыкли так справляться с жизнью, научились себя мотивировать определенным образом. В детстве, скорее всего, такая стратегия помогает-заслужить доверие и понимание взрослых. Но теперь вы взрослый человек и хочется быть собой! Подумайте, чего на самом деле я хочу в жизни:для себя, в отношениях? Что важно для меня? Чего не хватает сейчас и чему стоит научиться? Да, сейчас пока так, но я уже могу посмотреть и увидеть как хочу и куда буду двигаться)
В таком напряжении, неуверенности и желании постоянно доказать, что я достойна жить-важно начинать с изучения самой себя(какая я), слышать и поддерживать себя и потихоньку создавать новые стратегии поведения. Можно в связи с этим посмотреть книгу И. Т.Кумар"Обретая целостность"-она подскажет с чего начать и как вернуть себе свою настоящую ценность-а ведь Вы сами по себе имеете столько замечательных и удивительных качеств, которые так и ждут своего часа!

Здравствуйте! Вы остановились на воспоминаниях о прошлом. Сейчас вся жизнь заполнена только этим. Обратите внимание, что заполняя свою жизнь угрызениями совести ничего не меняется. Нельзя вернуться и всё исправить. Лучше наполняйте сейчас свою жизнь приятными воспоминаниями. Заведите себе дневник настроения, отмечайте как прошёл день, что хорошего было в нём. Если это дневник в приложении то можно добавлять в него фот-селфи этого дня. Заранее прописывайте план на день, не задач всё успеть сделать, а наполнить свою жизнь приятными моментами, порадовать себя в этот день, сколько раз в день захотелось смеяться. Так постепенно Вы отойдите от негативных мыслей и уже через пол года, год будет что вспомнить приятного.

Здравствуйте! Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Разделите стыд на «реальный» и «надуманный».
За поступки, которые действительно причинили вред, можно извиниться (если это уместно) или сделать выводы, чтобы не повторять ошибок. Остальное — чаще всего «мысленная жвачка», которая не имеет отношения к реальности. Спросите себя: «Если бы так поступил близкий человек, я бы его осудила?» Скорее всего, нет — проявите такую же доброту к себе.
2. Практикуйте самосострадание.
Представьте, что говорите с лучшим другом, который переживает то же, что и вы. Вы вряд ли стали бы его стыдить — поддержали бы. Начните диалог с собой с фраз: «Да, это было неприятно, но я имею право ошибаться», «Я стараюсь стать лучше».
3. Прервите «заезженную пластинку» воспоминаний.
Когда в голове крутятся неприятные эпизоды, скажите себе: «Стоп! Это прошло» — и переключитесь на действие: умойтесь холодной водой, посчитайте предметы вокруг, включите музыку. Со временем мозг научится останавливать поток мыслей.
4. Выпустите стыд на бумагу.
Опишите ситуации, за которые стыдно, и для каждой задайте вопросы:
- Что я объективно сделала не так?
5. Начните с малого: выходите «в люди».
Изоляция усиливает стыд. Выходите на короткие прогулки, заходите в магазин, здоровайтесь с соседями. Цель — не «произвести впечатление», а напомнить себе: мир не следит за вами. Большинство людей слишком заняты собой, чтобы оценивать вас.
6. Пересмотрите алкоголь.
Он лишает контроля.
7. Ищите «островки» радости.
Что вас увлекало в детстве? Рисование, танцы, прогулки в лесу? Начните с 10 минут в день, занимаясь этим. Не ждите мгновенного счастья — дайте время.
8. Обратитесь за поддержкой к психологу.
Помните: стыд говорит не о том, что вы «плохая», а о том, что вам важно быть хорошей для других.

Доброго дня!
Представляю, как вы извелись от мыслей относительно того, что вы недостаточно хороши для этого мира.
Это все ограничивающие убеждения, которые задали вас в тиски и не дают свободно дышать и быть собой.
Есть ли идеальные, безупречные люди в этом мире? Есть ли те, кто живет эту жизнь, не спотыкаясь, не малая, не извозившись в грязи порой?
Ч о если я скажу вам, что вы приписываете сроки мысли о себе другим людям? Что если я скажу вам, что другим вообще начихать, какие мы, они даже не вспомнят нас и наш х черт. Так же как вы ащмвшлчете о сете, другие также думают не о вас, а о своих мороках. Мы не очень интересны другим, мы для них мимолетны и абстрактны.
Наличие подруг и друзей, жизнерадостного времяпровождения не определяет счастья человека. Огромное колличество людей добровольно ушли из жизни, будучи в депрессии, и они были при этом окружены огромным количеством друзей. Никого нельзя удержать, это не в нашей власти, вы многого от себя хотите, люди остаются с нами добровольно.
Настя, что-то нужно сделать, чтобы выйти из порочного круга дом-работа, сожалеть мало, нужен мозговой штурм и действия. Запишитесь в спортзал, это разбавит вашу рутину) Сделайте э от маленький шаг, наденьте свободную майку и обычные треники, разрешите себе быть простой и несовершенной)
Люди так или иначе что то говорили, говорят и будут говорить. Как от этого меняется ваша жизнь?
Хорошо бы перестать судить себя, Настя, вы достаточно хороши. Хороши по факту вашего рождения.
И очевидно, вам нужна работа с психологом, визит к нему также внесёт полезное разнообразие в ваши будни, попробуйте, это то,что вам нужно, поскольку убеждения о себе надо в корне менять✨

Здравствуйте, Анастасия, нужно понимать, насколько навязчиво это состояние, насколько тяжелы эти мысли для Вас, можете ли Вы их остановить, переключиться, испытываете ли Вы тяжесть от того, что они есть в голове, бессилие от того, что не можете их переключить?
Здесь нужно работать над Вашими установками, убеждениями, над Вашим самоотношением, учиться отделять себя от окружающих, работать над своей самооценкой. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.