Стресс, лень, апатия — вопрос №3066764

Здравствуйте! Попробуйте начать с малого, не пытайтесь сразу решить все проблемы. Разбейте большие задачи на маленькие, выполнимые шаги, например, вместо убраться во всем доме начните с помыть одну тарелку. Постарайтесь найти хотя бы немного времени для себя, даже 15 минут в день, посвященных любимому занятию или просто отдыху, могут помочь восстановить силы. Не стесняйтесь просить о помощи, возможно, кто-то из близких или друзей сможет посидеть с отцом или помочь по хозяйству. Подумайте о профессиональной помощи, психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти способы справиться со стрессом и апатией. Многие люди сталкиваются с подобными трудностями, главное не опускать руки и искать выход.

Здравствуйте!
Сопереживаю Вам, сейчас не простой период в жизни-все сразу навалилось, столько сил, времени требует забота о родителях, внимание, и это стресс переживать еще и эмоционально все это- глядя на своих родных людей, которые сейчас нуждаются в помощи, что Вы видите их слабость и беспомощность.
И Ваши эмоции все нормальны- и та злость, раздражение- они лишь защитная реакция организма- где трудно смириться с тем, что родители могут стать такими беспомощными и нуждающимися в моей поддержке, где ты видишь, что во многом не можешь противостоять и помочь- и это огромная злость на ситуацию, мир вокруг и тд. Но еще- Вы очень устали - отсюда и появляется такое напряжение и сильные эмоции. а потом апатия- как защита от них. Кто сейчас может вас поддержать? Попробуйте помочь себе немного больше сделать времени на отдых, на то, чтобы переключаться- пока просто хотя бы на больше сна и полежать или посмотреть фильм, почитать- прогуляться, пообщаться с подругами. Это важное лекарство на сегодня- чтобы отдохнула психика.Если есть возможность- это сиделка хотя бы на полдня или пару дней в неделю или помощь по уборке дома- чтобы у Вас было время на себя- организм требует восстановиться. Конечно. стоит провериться у врачей(невролог, терапевт)- все ли в порядке с гормонами. хватает витамин может нужна помощь нервной системе сейчас - все вместе вернет Вам силы- а там и будет точно другой взгляд на ситуацию- увидите решение, будет больше позитивных эмоций. Но главное- не ругайте себя, сейчас в Вас говорит сильная усталость и огромная любовь за родителей, которая пытается справиться и примириться с ситуацией- берегите себя и восстанавливайте силы!

Здравствуйте Иман!
Примите мою поддержку в той сложной ситуации, в которой сейчас оказались. В жизни каждого из людей бывают такие моменты, когда нагрузка на нервную систему сильно увеличивается и у человека, как говорят, опускаются руки. К счастью такие моменты не могут длиться долго и наступает время, когда проблемы постепенно разрешаются и наступает время облегчения. Сейчас у вас заметно сильное эмоциональное выгорание, усталость, переживания. Всё это вызывает беспомощность, так как необходимо решать много важных задач, а внимания на все не хватает. Вам важно разделить все возникшие трудности на более мелкие задачи, и решать их постепенно. Когда вы увидите, что эти вопросы постепенно разрешаются, вы почувствуете, что и остальные можно преодолевать. Вам надо набираться сил. Постарайтесь уделять время на себя. Даже небольшие передышки по 15 - 20 минут в день с элементами релаксации и расслабления способны возвращать необходимую энергию для восстановления психоэмоционального здоровья.

Здравствуйте!
Примите мою поддержку!
Скажите , как у вас дела со сном ? Аппетитом ?

На вас навалилось много стресса , это может вести к депрессивному расстройству, тк нет полноценного отдыха , день сурка и много эмоциональной нагрузки.

Скажите , нет ли возможности , чтобы вам кто-то еще помогал с отцом ? А вы могли бы банально отдохнуть , может съездить на работу свою. Сестры / братья / сиделки?

Тк при такой нагрузке это прямой путь к тревожным и депрессивным состояниям, тк ресурс тратите , но восполнить его не получается никак в силу ограничений.

Здравствуйте Иман!
Когда на человека сваливается «вес» таких трудностей и невыносимых событий, дышать и жить как раньше становится невозможно. Сочувствую вам от всего сердца!
Ваши переживания близки к депрессивным, когда все краски в жизни поблекли, появляется агрессия, усталость даже к бытовым процедурам. Это не обычная лень. И не слабость. Это защитная реакция психики, перед болезненными событиями.
Кажется это тот момент, когда помощь нужна вам! Такой помощью могут стать антидепрессанты, которые выровнят фон настроения и дадут сил. И хорошо бы подключить психотерапию по проживаю потери здоровья родителей, потери привычного образа жизни, потели того бизнеса каким он когда то был.
Я бы рекомендовала обратить внимание на специалистов экзистенциально-гуманистичечкого направления или ЭГП.
Луч света есть даже в темном царстве, если не забывать к нему обращаться!

Здравствуйте, искренне сопереживай той ситуации, в которой Вы оказались. На Вас много навалилось и болезнь матери, и отец с деменцией, дети, бизнес, бытовые проблемы и переживания. Всё это вытягивает Ваши силы и истощает Вас. Такое длительное нахождение в стрессовой обстановке, особенно, когда Вы не можете изменить или разрешить ситуацию, может привести и к развитию депрессивного состояния. Сейчас, стоит обратиться очно или онлайн к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и подобрать для Вас лечение, да, это не панацея и это не изменит внешних обстоятельств, но, они помогут снизить выраженность этого состояния, чтобы у Вас начали появляться силы, чтобы были меньше эмоциональные реакции. Можно и подключить работу с психологом, чтобы получать поддержку и постепенно прорабатывать те чувства и эмоции, которые сейчас возникают внутри Вас, в связи со всей этой ситуацией. Если у Вас есть близкие или друзья, попросите их о помощи - может быть чем-то помочь в быту, может помочь по бизнесу, может с детьми. Сейчас идет перестройка в целом Вашей жизни и это произошло неожиданно для Вас. Чтобы облегчить для себя этот период, обратите внимание на своё питание, на сон, находите время, чтобы просто прогуляться, пройтись одной или посидеть на улице на скамейке, чтобы хотя бы на несколько минут, Вы смогли побыть в одном моменте настоящего, где нет ничего - где есть только Вы. Чтобы этот момент наполнить для себя чем-то другим, послушать расслабляющую музыку, подключить медитации, чтобы давать своему мозгу возможность перезагрузиться. Здесь нужно время, чтобы постепенно, выстраивать жизнь уже в этой реальности и адаптироваться к ней.

Добрый день! Вот несколько рекомендаций для вашей ситуации:
1. Признайте свои эмоции нормальными
Чувство злости, апатия и амбивалентность к отцу — естественная реакция на хронический стресс. Не вините себя: это защитный механизм психики.
2. Срочно подключите помощь
Обратитесь в социальные службы (патронаж, центры помощи семьям с деменцией), найдите сиделку через благотворительные фонды, договоритесь с родными о ротации ухода. Невозможно нести такую нагрузку в одиночку.
3. Минимум действий вместо идеала
Выберите 1-2 ключевые задачи в день (например, кормление отца и 15 минут с детьми). Разрешите себе не делать остальное — сейчас важнее сохранить ресурс.
4. Режим «аварийной перезагрузки»
Выделите 20 минут в день ТОЛЬКО для себя: душ с аромамаслами, чай у окна, дыхательные практики (4 секунды вдох — 6 выдох). Это снизит уровень кортизола.
5. Финансовый стоп-кран
Рассмотрите временную приостановку бизнеса через банкротство ИП или делегирование прав партнеру, чтоб ее потерять бизнес. Долги сейчас — меньшая угроза, чем полное истощение.
6. Экстренная психотерапия
Ищите специалистов по выгоранию лиц, осуществляющих уход . Многие НКО предлагают бесплатную помощь. Медикаментозная поддержка может временно потребоваться.
7. Физическое выживание — приоритет
Используйте бумажную посуду, готовые рационы, подгузники для отца. Сохраните силы для главного: вашего здоровья — без него система рухнет полностью.
Важно: Это состояние временно, даже если кажется иначе. Вы уже проявляете невероятную силу, просто продолжая жить. Следующий шаг — перейти в режим «энергосбережения», делегируя всё, что возможно. Здоровья Вам.

Здравствуйте! Хочется поддержать Вас. Вы оказались в очень сложной ситуации, при которой многие утратили бы энтузиазм, силы бороться и способность радоваться. При этом Вы не бросили всё на самотёк, Вы сопротивляетесь, Вы осознаёте проблему, Вы работаете над собой. Это ли не проявление силы духа и любви к близким. Лень и апатия, о которых Вы пишете, - это ничто иное, как следствие усталости и стресса, потрясения от того, что на Вас навалилось. Конечно, мысли о болезнях родителей, о том, что нельзя сдаваться, и сопутствующие эмоции не дадут Вам полностью расслабиться, ведь Вы любящая дочь, которая в любом случае будет переживать за родителей. Однако, не стоит игнорировать своё физическое состояние, которое важно для поддержания жизнедеятельности и энергии. А это: здоровый достаточный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и спорт, как минимум. Также хорошо бы сдать анализы и проверить, нет ли дефицитов и прочих отклонений (общий анализ крови, ферритин, вит Д, ТТГ, Т3, Т4, B9, B12), которые могут влиять на самочувствие и упадок сил. ВАЖНО: не стоит пытаться всё решить самостоятельно. Скажите, есть ли возможность иногда пользоваться услугой сиделки для отца и няни для детей? Насколько мне известно, сиделку можно оформить бесплатно через соцзащиту. Помощник Вам сейчас был бы очень полезен и для физической передышки, и для того, чтобы Вы могли уделять время работе. По возможности также привлекайте к помощи детей (если позволяет возраст) и других дееспособных членов семьи. Даже элементарная помощь в мелочах снизит Вашу нагрузку. Есть ли у Вас брат или сестра, с которыми можно было бы разделить обязанности по уходу за отцом?
Я понимаю, как Вам сейчас тяжело. При этом, поверьте, безвыходных ситуаций не бывает. Вам элементарно сейчас нужны хотя бы кратковременный отдых и помощник. Во время отдыха Вы сможете и восстановиться физически, и побыть наедине с собой, и пожалеть себя, и принять свои эмоции, а не убегать от них.