Уход в себя, порнозависимость. — вопрос №3078176

Спасибо за результаты теста. Депрессия сильная и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит субтревожность и клинически выражегную депрессию. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. По видео связи. Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения. Порнозависимость также лечится у психотерапевта. Она скорее следствие вашей депрессии. Способ быстро получить эмоциональную разрядку.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Ваше состояние очень похоже на затянувшуюся депрессию. Депрессию нужно лечить совместно с врачем психотерапевтом. Самому точно не справиться, иначе бы вы уже справились. Не мучаетесь, все полностью решаемо и решение значительно изменит качество вашей жизни.

Здравствуйте, возможно дело не только в зависимости, но и в депрессии, которая как раз и послужила уходом в данное увлечение. Лучшие решением будет очно психиатра/ психотерапевта посетить для полноценной диагностики и подбора схемы терапии. Обязательной составляющей лечения будет психотерапия, плюс подбор мед терапии( скорее всего антидепрессанты). Вы не один в таком состоянии и это полностью решаемо, главное начать.

Здравствуйте!
Дело в том, что порнозависимость может быть основана на депрессии . Поэтому , чтобы избавиться от данной зависимости в первую очередь необходимо работать с депрессивным состоянием. Необходимо обратиться к доктору психиатру/психотерапевту для очной оценки состояния. Далее Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут будет необходим курсовой приём и скорее всего применяться будут препараты группы сиоз!Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Иван, здравствуйте!

Вы описываете симптоматику депрессии. И изоляция, отсутствие интереса к людям, и негативный взгляд на себя, чувство неполноценности, переживания прошлого опыта, возвращение к нему, и апатичность, отстраненность, все это могут быть признаками депрессивного состояния.
И по хорошему, надо бы дойти до врача- психотерапевта и диагностироваться, выбирать маршрут терапии. Все важные,значимые для постановки диагноза исследования вам будут предложены на приеме, если они будут необходимы.
Конечно, вам как минимум показана психотерапия, надо работать с мышлением, с негативным взглядом на себя, на окружающий мир, на будущее, если таковые вы у себя обнаруживаете, менять ракурс виденья мира, уходить от порнозависимости как от средства компенсации неудовлетворенности происходящим с вами и снятия напряжения.
Все можно решить, все потихоньку пересмотреть, переоценить и выйти из сумрака одиночества при планомерной, целенаправленной работе, но конечно нужен проводник, в вашем случае врач-психотерапевт.
Может быть, вас заинтересует книга Роберта Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя", простое, понятное пособие.