Дефицит железа и витамина д — вопрос №3079057

Здравствуйте .Ваши симптомы — постоянная усталость, тревожность, плохое качество сна, отсутствие мотивации и радости жизни — могут быть связаны как с депрессией, так и с дефицитами важных микроэлементов. Витамин D играет ключевую роль в регуляции настроения, энергии и иммунной функции. Его дефицит может усиливать усталость, тревогу и ухудшать когнитивные способности. Ферритин отражает запасы железа в организме, и его недостаток также может приводить к хронической усталости, апатии и снижению физической выносливости.

Если в анализах выявлен дефицит витамина D, рекомендуется прием холекальциферола (витамин D3) в дозе 2000–5000 МЕ в сутки с последующим контролем уровня через 3 месяца. При выраженном дефиците врач может назначить ударную дозу, например, 10 000 МЕ в сутки в течение месяца, затем переход на поддерживающую дозу.

Если уровень ферритина низкий, это может свидетельствовать о латентном дефиците железа, даже если уровень гемоглобина в норме. Для восполнения дефицита железа рекомендуется принимать препараты железа (например, сульфат, глюконат или бисглицинат железа) в дозе 30–60 мг элементарного железа в сутки. Прием лучше сочетать с витамином С для улучшения всасывания и избегать употребления молочных продуктов, кофе и чая в течение часа после приема железа.

Дополнительно стоит обратить внимание на уровень магния, так как его недостаток может способствовать тревожности и нарушению сна. При признаках дефицита можно попробовать магний в форме цитрата или глицината в дозе 200–400 мг на ночь.

Здравствуйте.

Согласно представленной информации можно отметить следующее:
1. Есть нарушения в липидном обмене.
Возможные причины: застой желчи, нарушение метаболических процессов, анемия или железодефицит, семейная дислипидемия (наследственная)
Какая тактика:
- наладить рациональное питание
- за 30 минут до еды выпивать слабогазированную минеральную воду или стакан кипячной, ближе к горячей, воды натощак перед каждым приемом пищи (для нормализации свойств желчи)
- добавить в питание горечь в виде: руккола, листья одуванчика цикорий, салат
- модификация образа жизни: 60 минут в день активной прогулки или 30 минут тренировок
- добавить в рацион полезные жиры: льняное масло, сливочное масло, орехи, авокадо, жирную рыбу (форель, семга, скумбрия)

Через 3 месяца нужно пересдать Липидограмму, если отклонения сохраняются, обратиться на приём к терапевту
2. Есть дефицит витамина Д - при норме от 30. Рекомендован приём витамина Д (например, Вигантол) 7000 МЕ 1 раз в день на 4 недели во время завтрака. Затем уровень витамина Д сдается повторно, если показатель достигает 30, назначается профилактическая дозировка 2000 МЕ 1 раз в день длительно.
3. Отмечается дефицит железа : снижен ферритин (норма 40-60).
Идеальная норма ферритина по клиническим рекомендациям 40-60. Для того, чтобы ферритин достиг отличного показателя, назначают прием препаратов железа, например, тардиферон 80 мг 1 раз в день до 3 месяцев с последующим контролем общего анализа крови и ферритина.
4. Отсутствие мотивации и высокий уровень тревожности требует консультации психотерапевта или психолога. Врач может порекомендовать когнитивно-поведенческие техники, которые позволяют справляться со стрессовыми ситуациями. Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны, одно без другого невозможно.