Terapevt

Алена Касимова1 Апреля 2025

4.2

Аллерголог-Иммунолог, Терапевт

32 208 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.Для сброса веса важно создать дефицит калорий через сбалансированное питание (снижение калорийности, увеличение потребления белков, овощей и здоровых жиров) и регулярные физические нагрузки (кардио, силовые тренировки). Пейте достаточно воды, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, следите за размером порций и не забывайте про отдых и сон.

Юлия Перфилова1 Апреля 2025

5.0

Терапевт

44 449 консультаций

Принятый ответ

Добрый вечер! Для того , чтобы сбросить вес, важно соблюдать дефицит калорий, а также не забывать про физические нагрузки. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок ( скандинавская ходьба, плавание, фитнес, езда на велосипеде)

При наличии ожирения и предожирения важна консультация врача-эндокринолога. Обычно могут назначаться препараты агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1.

Наталия Датта1 Апреля 2025

4.5

Терапевт, Инфекционист

11 352 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, вес снижать необходимо комплексно: диета (рассчитать калорийность суточную, не превышать ее, так же можно по методу Гарвардской тарелки, очень просто, делим тарелку на 3 части, 1/2 овощи, клетчатка, 1/4 белок и 1/4 углеводы) + физическая нагрузка, начинаем с небольшой, например ходьба.
Сдать минимум анализов: гормоны щитовидной железы, сахар, общий анализ крови, Вит Д, холестерин, мочевая кислота.