Навязчивые действия и мысли

Мне 19 лет, на протяжении 4-5 лет испытываю жуткий дискомфорт от навязчивых мыслей и действий. Постоянно выполняю различные ритуалы каждый день, избавиться от этого невозможно (одеться в определённой последовательности, закрыть двери в определённой последовательности, выключить свет и завесить шторы в определённой последовательности, не покупать некоторые вещи/продукты/средства из-за негативных ассоциаций и т.д), ритуалы ассоциируются с положительными мыслями (если сделаю неправильно, то всё будет плохо), также возникают навязчивые негативные мысли, от которых сложно избавиться, порой начинаешь злиться с пустого места при возникновении негативного воспоминания. Не знаю, как с этим бороться, иногда уже просто становится сложно выполнять данные ритуалы, но по другому просто не получается. Буду благодарна за помощь.