Проблемма с нервозностью — вопрос №3090553

Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, этот тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Ваши переживания, о чем они?
Давно проверяли щитовидную железу, ферритин, глюкозу?

Здравствуйте!
Чаще всего так проявляется тревожное расстройство, но диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Здравствуйте.
Самолечение при раздражительности недопустимо. Даже безрецептурные медикаменты вместо ожидаемой пользы могут привести к серьёзным последствиям.
Поэтому первым делом очно посетите врача психотерапевта. Необходимо пройти полноценную диагностику и получить лечение. В любой частной клинике консультация будет конфиденциальной и никуда не уйдут данные. Лечение на усмотрение врача по итогам вашего обследования, это или рецептурные препараты (группы СИОЗС) или психотерапия( по методу КПТ). Само не пройдёт вы и сами это понимаете ведь за столько лет нет улучшений только все усугубляется. Качество вашей жизни и жизни окружающий вас близких вам людей может быть гораздо лучше. Постоянный стресс, тревожность снижают иммунитет, лишают сна и портят здоровье, которое вы напротив должны беречь для себя и своей семьи. Поэтому обратитесь за помощью и жизнь заиграет новыми красками. Лечение на время а польза навсегда.
Берегите себя 🙏

здравствуйте, описана тревожно-невротическая симптоматика. Это состояние требует лечения, пока не привело к значимой дезадаптации на работе и в семье. Лечение включает при невротическлм спектре препараты+ психотерапия. 1. анксиолитики (например, стрезам. мебикар...атаракс, тералиджен...) + 2 серотониновые антидепрессанты (с целью снижения тревоги, раздражительности....), например, сертралин, эсциталопрам. На терапии большинству пациентов в первые 2-3 недели становится существенно легче. Удачи.

Здравствуйте!

Очень неприятное состояние, которое значительно снижает качество жизни и мешает, бесконечная череда тревожных мыслей, что что-то пойдет не так.
Ваше состояние очень похоже на генерализованную тревогу, которая фоном сопровождает вас изо дня в день и мешает жить, наполняя собой даже простейшие житейские дела.
Тревогу вызывают автоматические мысли и деструктивные убеждения, негативные сценарии, которые рисует Ваша фантазия, и как вы наверное, заметили редко сбываются. Все чего вы так опасаетесь, о чем волнуетесь либо выглядит иным в действительности , либо решается легко, и вы потом недоумеваете, зачем надо было так беспокоиться. Возможно, вы думаете о том, что не справитесь, катастрофизируете ситуацию, боитесь оценок окружающих, стремитесь к идеалу во всех аспектах жизни, вам хочется все держать под контролем и постоянно чувствовать себя в безопасности, чтобы жизнь была максимально предсказуема. Это гипотезы, и подтверждать или опровергнуть их, найти причину вашей тревоги стоит в кабинете врача- психиатра/психотерапевта и дать вашему состоянию официальное название.
Он же и решит достаточно вам будет лишь психотерапии или же нужно подключать фармподдержку для снятия симптомов. Как правило, медикаментозное лечение стабилизирует состояние, а с мыслями работает психотерапия. И именно психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе даёт стойкие результаты. Меняя свое мышление в ходе нее, вы возьмёте тревогу под контроль. Также вам будут предложены анализы крови, посмотрите необходимые показатели, которые могут влиять на ваше состояние.
Рекомендую к прочтению замечательное пособия для самотерапии автора Роберт Лихи "Свобода от тревоги" и "Лекарство от нервов ".
Попробуйте вести рабочую тетрадь авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей". Интересное пособие. Заодно и поймете, подойдет ли вам работа в КПТ терапии.

Добрый вечер!

А о чём переживаете? Что происходит в Вашей жизни?

Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты исключить. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.

Если чувствуете, что срываетесь на жену - выйдете из комнаты, умойтесь, досчитайте до 10. Но с причинами работать всё равно нужно.

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.

Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.

Соблюдайте гигиену сна (плотные шторы, свежий воздух, исключить гаджеты, маска для сна, беруши, медитации для сна и т.д.).

Здравствуйте! Скорее всего состояние в рамах тревожного расстройства. Все симптомы подходят под его описание.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.