Как похудеть?

Юлия Перфилова4 Апреля 2025

5.0

Терапевт

44 289 консультаций

Принятый ответ

Добрый день ! Для того , чтобы похудеть , важно соблюдать дефицит калорий, а также не забывать про физические нагрузки. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок ( скандинавская ходьба, плавание, фитнес, езда на велосипеде)

также важно питаться «Гарвардской тарелкой» то есть в прием пищи 50% клетчатки, 25% белка и 25% крахмально-злаковой группы.
Ограничение в приеме быстрых углеводов, которые быстро повышают сахар в крови (хлебобулочные изделия, шоколад, сладкие газировки) Предпочтение медленным углеводам - гречка, киноа, булгур, хлеб Дарницкий цельнозерновой, бобовые, нешлифованный рис, макароны долгой варки из цельной пшеницы. важно не забывать про клетчатку ( овощи, фрукты, сухофрукты, фасоль и горох) Она помогает создать «подушку» , которая предотвращает быстрое всасывание углеводов.

При неэффективности диеты важна консультация врача-эндокринолога, есть препараты для снижения аппетита , которые выписываются только врачом на очном приеме

Татьяна Успенская4 Апреля 2025

4.4

Невролог, Детский невролог

29 284 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, В первую очередь необходимо отдать гормоны на щитовидной железы, сдать анализ крови на ферритин. А также обязательно необходимо питаться правильно сбалансировано, также необходимо ежедневная физическая нагрузка-это может быть плавание, фитнес, пилатность, йога.
Также можно обратиться к эндокринологу

Екатерина Белоглазова4 Апреля 2025

2.9

Терапевт, Невролог

970 консультаций

Принятый ответ

Добрый день. Для начала необходимо установить причину отеков, для этого следует сдать анализы крови, узи почек, экг и узи сердца. Для снижения массы тела рекомендуется больше двигаться, ограничить потребление быстрых углеводов. Всего доброго.

Гузелия Уразбаева4 Апреля 2025

1.8

Гинеколог, Акушер

157 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. При отеках необходимо обследоваться, найти причину. Для этого необходимо сдать клинический минимум: общий анализ крови клинический с лейкоформулой и СОЭ, биохимический анализ крови (общий белок, общий билирубин, прямой билирубин, АСТ, АЛТ, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, креатинин, мочевина, глюкоза), сделать УЗИ почек, ЭХО-КГ, рентген легких.