Навязчивые мысли при беременности — вопрос №3103795

Валерия, доброго дня. Вы сейчас беременны и должны понимать, что ваш гормональный фон наравне с эмоциональным очень не стабилен. Даже сказанное слово не в том тембре, для вас в определённые моменты может показаться как грубость, либо обида в вашу сторону. Ваша задача максимально спокойно относится ко всему, что происходит. Люди говорили, говорят и будут говорить, постарайтесь не воспринимать все сказанные слова так остро. Вам нужно стараться быть на максимально комфортной эмоциональной волне, ведь прежде всего, все ваши эмоции чувствует ваш малыш.
Если вам сложно с ними справляться, либо вы слишком мнительная, ранимая, вы можете пообщаться более деликатно на эту тему, с психологом, как очно, так и онлайн, специалист даст вам эффективные рекомендации в данный период для вас и обязательно поддержит вас. Берегите себя, всё будет хорошо 👍

Здравствуйте! Беременность это время больших перемен и повышенной чувствительности, поэтому неудивительно, что вас так сильно зацепило чужое мнение.
Во-первых, то, что вы чувствуете это нормально. Гормональные изменения и общее напряжение действительно могут усиливать тревожность и "прилипчивость" негативных мыслей.
Во-вторых, попробуйте отнестись к этой мысли как к навязчивой мелодии. Она просто крутится в голове, но это не значит, что она правдива. Спросите себя: "Есть ли реальные основания верить в это?", "Есть ли примеры из жизни, когда заранее купленные вещи приносили только радость?".
В-третьих, попробуйте техники расслабления, например, глубокое дыхание, медитация, прогулки на свежем воздухе. Они помогут снизить уровень тревоги и немного "разгрузить" голову.
В-четвертых, поговорите с кем-то близким о своих переживаниях, иногда простое выговаривание проблемы помогает ее отпустить.
Вы делаете все возможное для своего малыша, и покупка коляски это проявление вашей любви и заботы. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях о будущем и представляйте, как будете гулять с малышом в этой коляске.

Здравствуйте, Валерия! Примите, пожалуйста, мою поддержку. Понимаю, как изнурительно бывает от навязчивых мыслей, страхов, тревоги. Вы замечательная будущая мама, заботитесь о своём малыше, ждёте его появления на свет. Спокойно выбирайте и покупайте вещи для ребёнка, всё необходимое. После родов этими заботами занимается очень неудобно, да и зачем? Если можно подготовить всё заранее. Предубеждениям и приметам верить не стоит, они идут издавна из-за того, что раньше медицина была не на таком уровне, как сейчас - было много материнской и детской смертности, поэтому считалось, что не нужно готовить всё заранее, и почему-то не связывали между собой два факта : плохое родовспоможение и приготовленные вещи. В этих трагедиях были виноваты не вещи, а недостаточные знания. Вот и всё. Но всё течёт и меняется, мы уже в ХХI веке. Вы делаете совершенно рационально: готовите дом к появлению малыша, и на 33 неделе самое время заниматься этими делами! Спокойно и с удовольствием подбирайте вещи и никого не слушайте 🙌🏼

Сейчас для снижения психоэмоционального напряжения можете попробовать медитации, отправить Вам одну из самых удачных, на мой взгляд?

Валерия, добрый день!
вы сейчас в положении - и естественно повышен гормональный фон это влияет на восприимчивость. Еще как Вы пишите- сами по себе- очень чуткий и восприимчивый человек. Но то что сейчас"эта мысль засела в голову" это от привычки мыслить тревожными категориями- сразу что то плохое или искать ответ на это. И отсюда повышается тревога- как следствие такого мышления. На самом деле- эту привычку можно изменить) Вы сами выбираете стоит ли ей придавать значение, как думать и тд. Пока у Вас в голове больше таких "привычных "черно-белых мыслей- но можно и иначе) Посмотрите книгу Р.Лихи"свобода от тревоги"- там много как раз про это и как с этим справляться. А пока пробуйте выписывать мысли на бумагу и разбирать их. нет, не стоит все- просто не держите в голове- чтобы снижать эмоциональное напряжение. Заметили,Ю что стали о чем то постоянно думать- выпишите и скажите себе, ок об этом подумаю позже. А в это время у меня есть много дел- и переходите к ним. Но потом поставьте себе определенное время- к примеру 15 часов- и займитесь этим минут 20- пропишите свои страхи. реальны ли они. а почему думаю именно так ведь есть множество вариантов- и распишите их. на примере с коляской: да, в голове появилась мысль а вдруг это не правильно(так думают другие), а есть еще мысли- что важно подготовить приданое малышу еще до рождения( и всегда беременные женщины вязали. вышивали одежду задолго до рождения деток- "готовили ему приданое")Так как появится малыш и у него уже все будет) Еще очень важно не спешить сразу читать чаты, искать ответы- это опять таки толкает тревожная привычка- но приводит к обратному результату. В промежутке между этим- больше отдыха, умения расслабиться, видеть прекрасное)А с этой привычкой черно-белого мышления постепенно работать) И вы заметите, что стало больше светлых мыслей в голове) Вы не ваши мысли и Вы выбираете сами что подумать и какие действия потом выбирать) Светлых и добрых Вам мыслей, а малыш пусть помогает в этом)

Добрый день! Вот некоторые рекомендации для Вас:Почему мысль "прилипла"?
— Беременность усиливает тревожность из-за гормонов и ответственности. Мозг ищет угрозы, особенно связанные с малышом.
— Форумы и негатив: мозг фокусируется на страшных историях, игнорируя адекватную информацию.
Как справиться?
1. Примите мысль: «Это просто мысль, а не реальность. Она не контролирует меня».
2. Не боритесь: Представьте её фоновым шумом, как радио в другой комнате.
3. Переключитесь мягко:
— Дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6-8.
— Займитесь рутиной (уборка, рисование) или приятным (музыка, чай).
4. Ограничьте форумы: 5 минут в день. Доверяйте врачу, а не случайным советам.
5. Поддерживайте себя: «Я делаю всё для малыша. Мысли не материальны».
6. Обратитесь за помощью: Расскажите близким о страхах или найдите психолога.
Тревожность временная — гормоны и ответственность скоро стабилизируются. Ваша забота и любовь важнее идеальных решений. Дайте себе право на ошибки.
Справляйтесь через принятие мысли, дыхательные техники, ограничение негатива и поддержку. Тревожность временно усиливается из-за беременности — это пройдёт.

Здравствуйте! Старайтесь настраивать себя больше на позитив. Смотрите различные форумы мамочек в декрете, которые так же в положении и только положительные рекомендации и мнения кто уже родил или только собирается. Готовьте одежду для малыша, планируйте место где будет малыш. Думайте о том, как вы его ждёте, готовите для него место. Чтобы вот эта энергетика присутствовала с Вами постоянно.

Здравствуйте! Вы очень тревожитесь , как и любая мама, но никакие приметы не соответствуют действительности, это всего лишь тревога и совпадение , если у кого-то что -то случилось.
Обязательно уберите все подобные источники информации , сосредоточьтесь на подготовке к рождению малыша, все будет хорошо.
Можно пройти консультацию с психологом , тк декрет непростое время и тревожность будет только обостряться , обязательно читайте книги про тревогу - Бернса , Лихи. Тревога не равно действительность

Доброго дня!
Тревожность во время беременности достаточно частое явление, и всевозможные беспокойства о здоровье малыша, о том, как все пройдет, какими будут роды часто посещают будущую маму. Это все игра гормонов и природная склонность к тревожности.
Иногда на фоне перинатального стресса женщина испытывает напряжённость,неустойчивость настроения и всевозможные неприятные эмоции, навязчивые мысли преследуют ее
Что вам можно предпринимать сейчас?
Внимательно оцените все риски опасности. И подумайте, а есть ли о чем переживать реально, исходя из фактов? Как вообще то, я себя чувствую? Что говорят врачи? Уверены ли он в том,что все идёт хорошо? Должна ли я им доверять?
Есть ли у меня поддержка и опора? Люди, которые меня утешат, поймут и всегда ободрят?
С чего вдруг со мной должно произойти что то плохое, реально?
Есть ли какие то объективные препятствия для нормального течения беременности и родов?
Что придает мне уверенности в позитивном течение жизни в этот период? Почему все будет хорошо?
Если мысли никак не отпускают,найдите в сети техники когнитивного расцепления с негативными мыслями, обычно они оформлены списком или в таблицу. Поработайте по ним, и мысли немного вас отпустят.
Не верите в приметы и правильно делаете, они придуманы тысячу лет назад, когда люди не знали, что такое наука, но как то надо было объяснять происходящее с ними, про грозу ведь тоже думали, что это проделки Перуна или Зевса, но мы то уж точно знаем, откуда она берется.
Насчет материальности мыслей избитая фраза из области магического мышления, но так ли уж она верна: если год думать о том, что мне явится миллион долларов, но при этом не пошевелить для этого пальцем, вряд это случится, думай-не думай, не материализуется.
Больше гуляйте, читайте позитивную литературу о малышатах и их развитии и воспитании, не читайте всякие страсти, связанные с беременностью, больше общайтесь с отцом ребенка, получайте и от него поддержку в том числе и выполняйте рекомендации и врача.
Легких вам родов!

Здравствуйте.
Эта мысль к вам «прилипла» из-за того, что вы сами по себе достаточно тревожный человек. А тут ещё ваше положение раскачивает ваш гормональный фон.
Вам следует прекратить посещать форумы, которые будут повышать вашу тревогу. Изолируйте себя от негативной информации. Это поможет немного снизить фоновую тревогу.
Безусловно у вас зациклилась мысль из серии про «магическое мышление». Люди раньше были менее образованные, но не менее тревожные чем сейчас и им казалось, что следуя определенным ритуалам они отведут от себя беду. Например человек с магическим мышлением думает, что если спугнёт черную кошку, то с ним ничего не случится. Конечно это не так. Но человек в моменте снизил свою тревогу и успокоился ненадолго. Тем временем бедный кот перепугался и уже забыл куда бежал.
Здесь тоже самое. Покупка вещей это всего лишь вещи за которые вы заплатили деньги. Нет никакой связи между вещами и вашим ребёнком. Но вы уже себя накрутили.
Заведите тетрадь и ручкой заполняйте её. В первом столбике записывайте ситуацию. Например: «черная кошка перешла мне дорогу». Во втором столбике свою мысль по этому поводу: « кошка перебежала и это значит что я умру». В третьем столбике нужно представить что вы сама себе адвокат и ищите другие доказательства этой ситуации. Например «животное бежит по своим делам. Мы никак не связаны. Я не умру и со мной ничего не произойдёт если я уступила дорогу коту». Этот дневничок и сам процесс записывания и анализа будет снимать ваше напряжение.
Послушайте как можно больше подкастов и видео в которых опровергается магическое мышление. Слушайте пока не станете хотя бы немного согласны

Здравствуйте, Валерия, беременность - очень уязвимое время, сейчас Вы тревожитесь и из-за всей этой ситуацией с беременностью, а разные суеверия только подогревают Вашу тревожность, когда Вы пытаетесь искать ответы на форумах, то ответы будете находить только страшные, будете фиксироваться на этом. Потому что так и работает сам механизм тревоги, фокус внимания сужается только для подтверждения самих страшных сценариев, исключая разные возможные положительные. Усиление тревогу в том числе обсуловлено и беременностью - это изменения гормонального фона. Сейчас, чтобы помогать себе, Вы можете - записывать те мысли, которые беспокоят, при этом, вносить в них и более реалистичный взгляд, т.е. правда ли это? происходит ли это сейчас? это отражает реальность? Попробуйте относится к мыслям не как к реальности, а как к проявлению тревожности, меняйте механизмы восприятия, при этом, постарайтесь не поддаваться на тревогу и не искать подтверждения в интернете, на форумах, лучше переключайте своё внимание на то, что происходит сейчас в Вашей жизни - где Вы находитесь? чем занимаетесь? что можете сейчас сделать для себя и малыша? погулять, посмотреть хороший фильм, почитать, послушать спокойную музыку.