Паническая атака — вопрос №3104567

Здравствуйте! Это действительно может быть панической атакой.
Со сном как у вас дела ? С аппетитом ?

Если это просто изолированная паническая атака , то можно с ней работать с психологом, тк паническая атака запускается от наших же мыслей.

Здравствуйте!
Скажите, возникают ли эти приступы неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали тревогу/беспокойство/дискомфорт?
В целом испытываете ли тревогу?
Были у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде?
Стрессы в жизни присутствуют?

Вполне вероятно, что у Вас развивается тревожное расстройство.
Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту на очный приём, особенно, если то, что Вы описываете будет и дальше повторяться. На приёме будет уже подобрана грамотная терапия, обычно это медикаментозная поддержка и психотерапия, иногда, кстати, достаточно только второго метода.

Также пока рекомендую избегать кофеина и прочих напитков, возбуждающих нервную систему, поскольку из-за них может усиливаться тревога и панические атаки.

Обязательно задействуйте техники заземления во время приступов тревоги и ПА. Самая популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.

Почаще прибегайте и к технике «здесь и теперь». Суть её заключается в переключении со всего негатива и задержки внимания на том, что Вас окружает, Вы забываете на какое-то время о проблемах, мыслях, осматриваетесь, делаете несколько глубоких вдохов, выдохов.

И что касается дыхания, задействуйте именно глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.

Что касается быстрой смены картинки: такое, особенно, в солнечную погоду с тенями, может вызывать сенсорную перегрузку. Т.е. Ваш мозг не успевает обрабатывать поступающую информацию, что и приводит к тревоге.

Здравствуйте!
По описанию больше данных за тревожное расстройство и возможно психогенное головокружение, если плохо от смены объектов при движении.
Лечение тревожного расстройства обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, рекомендуется консультация психотерапевта.

В таком случае это действительно ПППГ(психогенное головокружение), лечится такой же терапией+можно заниматься вестибулярной гимнастикой
Например,
https://yandex.ru/video/touch/preview/1858286277426864378