Что вас беспокоит?
Паническая атака
Первая как я думаю паническая атака началась почти год назад Проявляется она именно когда я за рулем еще недавно заметила вообще когда еду в машине на пассажирском такое тоже происходит От быстрой смени картинки (мне так кажется) учащается сердцебиение, хочется в этот момент закрыть глаза, как будто все кружится Ездила я за рулем до этого два года и нормально, нравилось водить машину а щас только страх Принимала кок думала из-за них потому что первая такая проблема возникла именно когда начала принимать Уже не пью месяц Очень сильно напрягает в солнечную погоду когда тени от деревьев, столбов и так далее быстро проходят
Здравствуйте! Это действительно может быть панической атакой.
Со сном как у вас дела ? С аппетитом ?
Если это просто изолированная паническая атака , то можно с ней работать с психологом, тк паническая атака запускается от наших же мыслей.
Здравствуйте!
Скажите, возникают ли эти приступы неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали тревогу/беспокойство/дискомфорт?
В целом испытываете ли тревогу?
Были у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде?
Стрессы в жизни присутствуют?
Диана, да они как то не понятно иногда бывают иногда есть и всегда это за рулем именно
Вполне вероятно, что у Вас развивается тревожное расстройство.
Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту на очный приём, особенно, если то, что Вы описываете будет и дальше повторяться. На приёме будет уже подобрана грамотная терапия, обычно это медикаментозная поддержка и психотерапия, иногда, кстати, достаточно только второго метода.
Также пока рекомендую избегать кофеина и прочих напитков, возбуждающих нервную систему, поскольку из-за них может усиливаться тревога и панические атаки.
Обязательно задействуйте техники заземления во время приступов тревоги и ПА. Самая популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.
Почаще прибегайте и к технике «здесь и теперь». Суть её заключается в переключении со всего негатива и задержки внимания на том, что Вас окружает, Вы забываете на какое-то время о проблемах, мыслях, осматриваетесь, делаете несколько глубоких вдохов, выдохов.
И что касается дыхания, задействуйте именно глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.
Что касается быстрой смены картинки: такое, особенно, в солнечную погоду с тенями, может вызывать сенсорную перегрузку. Т.е. Ваш мозг не успевает обрабатывать поступающую информацию, что и приводит к тревоге.
Принятый ответ
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство ( паническое расстройсво ) так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца, Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ. Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу
Здравствуйте!
По описанию больше данных за тревожное расстройство и возможно психогенное головокружение, если плохо от смены объектов при движении.
Лечение тревожного расстройства обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, рекомендуется консультация психотерапевта.
Марина Алексеевна, да вы правильно описали именно от смены объектов при движении
В таком случае это действительно ПППГ(психогенное головокружение), лечится такой же терапией+можно заниматься вестибулярной гимнастикой
Например,
https://yandex.ru/video/touch/preview/1858286277426864378
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад7 ответов
- 2 часа назад7 ответов
- 2 часа назад5 ответов
- 2 часа назад27 ответов