Что вас беспокоит?
Теряю вес срочно
Нужно набрать вес, резко потеряла теперь не могу набрать 38 лет вешу 40 кг, принимаю терапию вич
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Набор как и потеря массы тела требует контроля калорий. Рекомендуется вести дневник питания с расчетом калорийности для набора массы тела соответственно росту и весу. Хорошо подходит приложение fatsecret. При этом в рационе обязательно должно быть достаточное количество белка и жиров. Лёгкие неинтенсивные тренировки для набора массы тела. Если не получается соблюдать суточную калорийность можно добавлять различные коктейли (белково-жировые) продаются в некоторых аптеках.
Похожие вопросы по теме
- 14 Августа 20231 ответ
- 26 Февраля 20258 ответов