Не могу похудеть

Никак не могу похудеть, вес стоит на месте, соблюдаю дефицит калорий, несу умеренные физические нагрузки, хожу в зал (кардио)стараюсь пока не делать силовых тренировок, тк знаю что от них может быть прибавка в весе (набор мышечной массы), правильно питаюсь (правильное бжу) отказалась от сахара, не могу скинуть лишние 5-7 кг, Первый месяц правильного питания ушло пару кг, сейчас снова вес вернулся прежний, на жестких диетах не сижу, не сильно себя ограничиваю, но придерживаюсь дефицита с помощью приложения. Хронических заболеваний не имею, но детально не проверялась! Хотела проконсультироваться сначала онлайн перед очным поход к эндокринологу. Хотела узнать, можно ли что-то принимать для ускорения и эффективности процесса похудения Возраст 20 лет Рост 174 Вес 67 кг