Что вас беспокоит?
Нервозное состояние
Здравствуйте, последнее время бывает резкое чувство тревоги , например когда не все дома , как жена с ребёнком дома , успокаиваюсь , либо при ссоре начинаю не контролируемо себя вести , могу выплеснуть сильную злость и неприемлемые слова в адрес жены , что потом самому обидно за сказанное, может захотеться плакать , на работе много нервничаю хотя работа нормальная все устраивает . Раньше выпивал раз /два в неделю прилично так , сейчас 4 месяца не пью , может с этим как то связано . Как бы поменьше нервничать и контролировать себя ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Андрей! Ваша реакция на стресс и конфликты может быть связана с отказом от алкоголя, так как алкоголь часто используется как способ справиться с негативными эмоциями.
Для того чтобы поменьше нервничать и контролировать свои эмоции, хочу посоветовать вам следующее: попробуйте научиться реагировать на стрессовые ситуации спокойно и разумно. Можно использовать методы релаксации, дыхательные упражнения или медитацию.
Можно поработать с психологом или психотерапевтом, специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях и научит эффективным способам управления ими.
Поддерживайте здоровый образ жизни - занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, высыпайтесь. Обсудите свои чувства и проблемы с близкими людьми - общение и поддержка могут сделать вашу жизнь более эмоционально стабильной.
Здравствуйте. Осознание проблемы и чувство стыда, которое возникает после вспышек агрессии - хороший знак и первый шаг к решению. Вполне вероятно, что эмоциональные колебания возникали и раньше, но транквилизирующее действие алкоголя помогало их сглаживать. Сейчас нужно подобрать другие метолы релаксации, которые помогут регулировать эмоциональные реакции. Это может быть, например, физическая нагрузка. Также можно использовать дыхательные техники, которые при регулярной тренировке помогают значительно снизить психоэмоциональное напряжение. Если не получается самостоятельно развивать навыки эмоциональной регуляции, то можно начать сеансы с психологом или психотерапевтом.
Здравствуйте. Отмена алкоголя может вызывать то состояние что вы описали. Я в таких случаях рекомендую пропить Пантогам актив по 300 мг 2 р в день утро и обед.он без рецепта, это ноотроп. Постепенно все восстановится. Курс 2-3 месяца , прием утром и в обед.
Здравствуйте, Андрей.
У Вас неустойчивое эмоциональное состояние. Для начала необходимо проверить гормональный фон (гормоны щитовидной железы). Если там все в порядке, значит необходимо начинать лечение тревожного расстройства с помощью антидепрессанта.
Здравствуйте. Здесь надо разбираться в состоянии подробнее. Надо сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ. Т3, Т4), ферритин, витамин Д, глюкозу. На очном приёме у врача-психотерапевта глубже разобраться в проблеме, в диагнозе. Состояние может быть связано с отказом от алкоголя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Алкоголь является депрессантом и увеличивает риск развития тревожного расстройства, с которым вы , вероятно, столкнулись.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Обязательно выполняйте техники релаксации: Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Принятый ответ
Здравствуйте! Подобные симптомы могут наблюдаться в рамках постабстинентного алкогольного синдрома, когда через несколько месяцев после полного отказа от алкоголя наблюдаются изменения в психоэмоциональной сфере - повышенная тревожность, раздражительность, расстройства сна, перепады настроения, эмоциональная нестабильность.
Подобные состояния обычно сначала рекомендуется корректировать коротким курсом транквилизатора при отсутствии противопоказаний, например, Атаракса (более предпочтительный вариант при нарушениях сна) или Стрезама, из немедикаментозных методов используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу.
В случае. если курсовой прием транквилизатора желаемого эффекта не принесет, обычно рассматривается прием антидепрессанта, например, Золофта, Феварина, Ципралекса.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То, что Вы описываете это судя по всему астения (истощение работы нервной системы) возникает раздражительность, может быть даже тревога.
В идеале конечно стоит нормализовать режим труда и отдыха, сон, аппетит.
Алкоголь конечно несколько подуспокаивал, а сейчас нет альтернативы замены получения расслабления.
В идеале бы рекомендовал обратиться к врачу-неврологу/психотерапевту, чтобы оценить объективно психическую систему и уже по результатам очного осмотра определиться с назначением препаратов, которые могут способствовать расслабление, для начала может быть стоит рассматривать препараты безрецептурные, например афобазол/тенотен/глицин/препараты магния, они несколько поуспокоят работу нервной системы.
Самостоятельно начните выполнять техники релаксации, например диафрагмальное дыхание/аутотренинг по Шульцу, в интернете они полностью описаны.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад10 ответов
- Вчера в 13:3424 ответа
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4014 ответов