Недостаток глубокого сна

Обращаюсь к вам с проблемой хронически низкого уровня глубокого сна (5–10%), который сохраняется, несмотря на нормальную общую продолжительность сна (около 9 часов без будильника) и отсутствие явных нарушений засыпания или пробуждений. Основные жалобы 1. Недостаток глубокого сна (по данным трекеров сна, стабильно 5–10%, недавно на природе было 15%). Задумываться об этом меня заставила тренер и у меня уже тревожность от этих цифр 😂 2. Яркие, насыщенные сновидения, но без ощущения, что они мешают сну. Не имею отношения к каким-то дневным переживаниям, несколько раз в месяц бывает очень разбитое ощущение на утро из-за снов 3. Отсутствие дневной сонливости, но потребность в большем количестве сна (9 часов), чем среднестатистическому человеку, для полноценного восстановления. Раньше было вообще 12-14 в подростковом возрасте Что уже проверено и предпринято 1. Образ жизни и гигиена сна - Строгий режим сна (ложусь и встаю в одно время). - Спальня затемнена (использую маску для сна), тишина (беруши). - Избегаю кофеин (он усиливает тревожность, но не влияет на глубокий сон). - Регулярные физические нагрузки (но не поздно вечером). - Контрастный душ, йога, дыхательные практики (но они повышают тревожность в процессе). 2. Добавки и препараты - Магний (хелат + B6, 400 мг/сут) – принимаю более 2 недель, без изменений. - Ашваганда – 3 недели, эффекта нет. - L-теанин (200 мг/сут) – также около 3 недель, без заметного результата. - Мелатонин (пробовала ранее) – не повлиял на глубину сна по ощущениям, но не точно 3. Анализы и обследования - ТТГ в норме, цикл регулярный. - Ферритин, витамин D, кортизол, магний в эритроцитах – не проверялись. 4. Особенности когнитивной нагрузки и продуктивности: - Несмотря на высокий уровень дневной активности и многозадачности, субъективно не чувствую переутомления. - Работаю в режиме интенсивной умственной нагрузки (планирование, аналитика, принятие решений), но без ощущения "выгорания". - Я в целом тревожный и выосокочувствительный человек, но отказ от курения и в целом взросление сильно помогли. Понятно, что есть общий фон стресса из-за каких-то глобальных и личных новостей, но тут как есть. мозг явно справляется с нагрузками (нет прокрастинации, сохраняется концентрация). Какое ваше мнение относительно моей ситуации, стоит ли что-то предпринять?