Что вас беспокоит?
Накопленный стресс
Здравствуйте! Все началось чуть больше года назад. Я была беременная, мы узнали о болезни отца мужа. Так как я работала в мед.клинике, ко мне стали обращаться родственники, чтобы свести так сказать с нужными специалистами и помочь в диагностике. Свекра забирает в Москву сестра мужа. И начинает жаловаться мне, что отец вот что то делает не так, то посуду не так моет, то двери не закрывает, и вообще у нее с детства на него обиды и тд. К слову сестре мужа 45 лет, и на тот момент сверку диагностировали 4 степень онко. Модно было бы уже и заткнуться, но она упорно не обращая внимания на мои объяснения, что так говорить нельзя, продолжает сливать мне весь негатив, причем со свекровью на пару. Далее я рожаю, начинается так сказать новая жизнь. Тут спустя 3 недели моего мужа разводят мошенники на 2 миллиона. Мой муж и так в шоке от того что лялька появилась, ещё и это. Я его поддерживаю как могу, хотя самой нужна поддержка. В итоге подаёт он на банкротство. Уходит на другую работу, потому что нельзя показывать доход выше определенной суммы. С мужем начинают портится отношения, потому что он не ищет какие то варианты заработка, а просто днями без настроения, с недовольным лицом. С ребенком толком не помогает. Так мы прожили лето и половину осени. В итоге я почти на месяц уезжаю к своим родителям. Далее в октябре поступает предложение мужу уйти на СВО в добровольческий отряд с возможностью расторжения контракта и он соглашается. Ребенку нашему 6 месяцев. Я возвращаюсь домой и остаюсь одна, ко мне никто не приезжает помогать с ребенком. На меня падает быть, контроль процедуры банкротства, контроль выплат алиментов дочери мужа от первого брака, и куча мелочей, которые тратят уйму энергии. Помощи с ребенком я просила у своих родителей, ща пол года приехали раза 4. С сестрой мужа мы разругались, потому что у свёкра пошло сильное ухудшение, свекровь сломала руку, а я написала сестре,что надо приехать и помогать ( она живёт в Москве), но в итоге она мне сказала, что ухудшение всего две недели как, и у нее проекты, с людей собрали деньги и она вообще сама разберётся. Свекровь продолжает тоже мне звонить и рассказывать что происходит у нее дома. Мне призодится скрывать,что муж на СВО от матери и говорить, что муж на север уехал работать. Наступает январь и свекр умирает, муж ехал сюрпризом и не успел застать отца живым буквально считаные часы. Сообщать, что умер папа призодится мне, но сначала нужно было дождаться пока муж приедет домой. Муж то думал, что я не знаю что он едет, но мне пришлось написать командиру и сообщить новости, естественно решили ничего не говорит пока муж в дороге. Далее похороны и муж обратно на СВО. Теперь все знают где он находится. Муж уехал,я опять одна. Проходит зима и весна почти. В этот промежуток времени опять переговоры с юристами,дело о бонкротве затчгивает. В итоге приходит муж в отпуск. И я понимаю, что я до такой степени устала, что практически не чувствую радости от встречи. Я всегда была очень чувствительная, эмпатичная, позитивная,активная. На данный день, эмпатия у меня почти на нуле, я толком ничего не чувствую. Есть нервозность, я завожусь с пол оборота, ничего не хочется делать. И нескончаемые навязчивые мысли. Прокрутка, прошлых событий, будущих. То что сейчас происходит со мной меня беспокоит. Я обращалась к психологу. Но мыслительную жвачку я не могу остановить. И сейчас уже задумываюсь, над тем чтобы подключать медикаментозную терапию. Муж ушел ещё на пол года, и я сильно не хочу ,чтобы я превратилась в ворчащую тётку. Ведь у нас прекрасный ребенок, но я просто погимаю, что я уже с собой не справляюсь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Сколько вашему ребенку сейчас? Вы целыми днями одна получается и заменить некому хотя бы на час?
Пройдите, пожалуйста, этот короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Здравствуйте! Ребенку годик. Ухожу только по очень важным делам, оставляю соседке. Когда приезжаю к родителям своим, мама занимается с ребенком,я отдыхаю.
Баллы 7 и 11
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая вы и сами увидели это и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. По видео связи.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Примите мою поддержку в это непростое для Вас время.
Вы так долго были тем человеком,на которого сливали все свои претензии и плохие эмоции; взваливали множество обязанностей; держали всё под контролем, что у Вас произошло истощение нервной системы, выгорание и перегрузка. Действительно, сейчас есть повод задуматься о медикаментозной поддержке, но и занятия с психологом по возможности лучше продолжать, чтобы Вы всю мыслительную жвачку могли оставлять там, в кабинете
Здравствуйте! Спасибо вам за ответ.
Я уже сама от себя устала. Хочется, чтобы на то что в голове у меня крутится стало всё равно, но пока никак. Бывают просветы, но потом по новой.
Выписывайте свои тревоги и переживания на бумагу, так тоже будет полегче, что это не в голове теперь, а вышло "наружу"
Принятый ответ
Здравствуйте. К сожалению, в жизни так бывает, что сразу несколько неприятных обстоятельств возникают сразу. И, как я понимаю, помощи ждать не от кого, у всех сейчас свои дела/проблемы. В таком случае я бы предложил подключить медикаментозную терапию. Да, сначала проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом очно, но если у Вас нет возможности нормализовать режим труда и отдыха, стресс никуда не ушел и действует и сейчас на Вас, - медикаментозная терапия это выход. + всё равно попытайтесь ложиться раньше спать, не сидеть в телефоне, выходить гулять обязательно с ребенком. Можно начать читать книги о тревоге, например, книги Роберта Лихи. Если кто-то из родственников нарушает Ваши границы и влияет на Ваше эмоциональное состояние, то в этих обстоятельствах Вы можете временно прекратить общение с этим человеком.
Здравствуйте! Спасибо вам за ответ. Пока от стресса никуда не деться. Лишь бы хуже не стало. Со свекровью я практически не общаюсь, пустые разговоры, причем звонит она почти всегда после 9,а то 10 вечера, а у меня в это время уже желание скорее принять душ и в тишине посидеть, а может и передачу какую-то включить и родить для себя. Честно говоря вообще особо не хочется ни с кем общаться.
Принятый ответ
Здравствуйте, как у вас ночной сон, аппетит, тревога, были ли за последнее время перепады в весе? Настроение как да сутки меняется, хуже утром вечером или постоянно? Оцените тревогу по шкале от 0 до 10
Здравствуйте. Сплю хорошо. Аппетит по разному, но в целом не плохо, вес держится прежний, скачков не было. Да настроение мое ровное скорее, по большей степени меланхоличное. Тревога наверное на 7
В такой ситуации оптимальнее всего начать с работы с психотерапевтом ( методика кпт достаточно быстро результаты дает), из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Можно легкий транквилизатор на месяц ввести, но как дополнение к психотерапии( допустим стрезам, атаракс).
Спасибо вам
Буду пробовать
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Все свалилось на ваши плечи + уход за ребёнком требует огромного ресурса, который в одиночку трудно восстановить.
С психологом вы работали в каком подходе ?
Анализы сдавали на дефициты ?
Состояние, скорее всего, а рамках тревожно - депрессивного расстройства.
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте. Вы очень многое выдержали — и до сих пор стоите, держите на себе семью, дом, ребёнка, дела. Это огромная нагрузка для одного человека, тем более после родов, в одиночестве и в такой нестабильной реальности. То, что вы чувствуете — не слабость и не каприз, а естественная реакция организма и психики на хронический перегруз.
Отключившаяся эмпатия, вспышки раздражения, чувство опустошения, «жвачка» мыслей — всё это говорит, что вы вымотаны до предела. Вы боролись и тянули слишком долго без передышки. У вас нет ресурса, и сейчас не нужно «собираться» — нужно позволить себе поддержку. Возможно, в виде медикаментов, если терапевт посчитает это уместным. Это не навсегда — это как наложить шину, когда сломана нога: чтобы было на чём встать.
То, что вас «не радует встреча с мужем» — не про отсутствие любви. Это про то, что вы даже выдохнуть не можете. Ваш мозг просто в режиме «выживания». Отдохнуть — не значит бросить всё. Это значит: себе дать то же, что вы давали всем вокруг.
Давайте честно — вы не ворчащая тётка. Вы истощённая, но живая женщина, которая всё ещё любит, боится, помнит, хочет быть рядом. Вы достойны поддержки и мягкости не меньше, чем те, о ком вы заботитесь. Вы уже сделали всё возможное — теперь время позволить себе не «бороться», а восстанавливаться. Я рядом.
здравствуйте! Спасибо вам за слова поддержки.
Очень хочется расслабиться.
Меня не тяготит материнство, у нас классная дочь. Но череда событий просто меня добивает. Я всегда думала, что я супер герой. А оказалось, все таки силы у меня могут и закончится. Причем физически можно все что угодно вытянуть, а вот морально, я провалилась очень. Те мысли которые я гоняю в голово, я отдаю себе отчёт,что они вообще внимания моего не стоят, но это какой то химический процесс, который мне не подвластен оказался сейчас
Любому супер герою, нужен отдых или подзарядка. Просто пришло время позаботиться о себе.🫂☀️
Добрый вечер!
Вам нужно тоже отдыхать, Вы устали, произошло несколько событий, которые повлияли на Вас, плюс Вы одна с ребёнком, на себя времени мало и это всё отражается на Вас сейчас. Стресс накопился, да и теперь нужно отдыхать. Вам важно отдохнуть, позаботиться о себе обязательно. Просите помощь у близких побыть с ребёнком, наймите няню по часам, помощницу по дому. Быт себе тоже лучше облегчить максимально: робот-пылесос, заказ еды/продуктов на дом, посудомойка. мультиварка и т.д.
Не требуйте от себя всего и сразу, обязательно отдыхайте, уделяйте время своей жизни.
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, обследоваться. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру, психиатру скажите насчёт ГВ.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Порадуйте себя покупкой - это может быть новое платье, цветочки, кружка новая и тд.
Здравствуйте! События все тянутся,по сей день, будто и конца нет.
С малышкой я не испытываю трудностей, ребенок очень сносный. Но отдохнуть хочется конечно. Сейчас уже по проще, ребенок растет, время так сказать на меня работает. Но эмоционально трудно.
Буду пробовать техники, и занимать себя. Приходить в себя так сказать
Спасибо за поддержку!)
Похожие вопросы по теме
- 47 минут назад2 ответа
- 3 часа назад12 ответов
- Вчера в 22:419 ответов
- Вчера в 22:0812 ответов